Todos nós já estivemos lá: o caos, drama, estresse, solidão, tristeza, raiva ou uma combinação de tudo. Por que não aprender a meditar para ajudá-lo a enfrentar as dificuldades da vida?
Nesta vida obstrutiva e rápida, é difícil prestar atenção a tudo o que está por baixo de nós: nossos sentimentos, a compreensão de quem somos, o papel que desempenhamos em nossos relacionamentos e, mais importante, em nossa saúde.
Embora emoções e sentimentos como raiva, estresse e tristeza tenham se tornado a norma para muitos, existe uma maneira de treinar nosso cérebro para sentir e reagir de uma maneira mais positiva: meditação.
Apenas para tirar isso do caminho: muitas pessoas associam meditação com religião, mas isso não é necessariamente verdade; o objetivo da meditação é examinar ou desenvolver nossos comportamentos, emoções e sentimentos através da reciclagem de nossas mentes.
Em um estudo da Dra. Sara Lazar, da Universidade de Harvard, “O Impacto do Yoga e da Meditação na Atividade e Estrutura do Cérebro”, verificou-se que os grupos que meditaram durante um período de 8 semanas desenvolveram espessamento em certas regiões do cérebro - o região que envolve auto-relevância, a região de cognição e regulação emocional e a área de empatia e compaixão.
Eu acho que a ciência concorda que a meditação é boa para você!
Então, como a meditação pode transformar sua vida? Sentar e refletir sobre quem você é ou onde quer ser pode fazer a diferença, e a vida pode ficar um pouco mais leve por causa disso.
É através da prática da meditação que a cura, o relaxamento, o bem-estar, a autoconsciência e um estilo de vida mais consciente começam. Ao abraçar preocupações, medos, raiva, sentimentos e emoções indesejadas e entender seus desejos e propósitos, você pode criar seu próprio caminho para a felicidade.
Aqui estão 5 maneiras pelas quais a meditação mudará sua vida.
1. Torne-se mais focado
Para muitos, a meditação é sobre esvaziar a mente, mas não completamente. É mais fácil focar em uma coisa e concentrar toda a nossa energia nesse aspecto ou sentimento, em vez de permitir que nossas mentes estejam em todo lugar. Isso é principalmente um reflexo de nossas vidas ocupadas.
Ao focar uma coisa de cada vez, um problema de cada vez, podemos ter mais controle sobre o que está acontecendo em nossas vidas. Tornamo-nos mais conscientes e conscientes de nossos objetivos e, ao mesmo tempo, temos uma vida mais equilibrada.
2. Desenvolver hábitos saudáveis
Uma coisa que eu continuo falando é "autoconsciência". Não estou pedindo para você começar a se julgar, mas para começar a se amar mais, analisando gentilmente seus hábitos e estilo de vida. Dessa forma, fica mais fácil corrigir ou alterar as coisas que você precisa.
Uma boa maneira de começar é observando os hábitos que podem prejudicá-lo fisicamente e depois os que prejudicam suas emoções; nesse caso, é importante entender que você está no controle. Emoções negativas, sentimentos negativos, palavras negativas e pensamentos negativos apenas limitam sua existência e bloqueiam seu caminho para a transformação.
Finalmente, você realmente precisa considerar seus pensamentos. Toda vez que digo isso, penso na citação de Buda: "Você é o que pensa". Como as emoções, aprender a se concentrar e a se concentrar em seus pensamentos, e mudar do pensamento negativo para o positivo, é realmente importante. Liberte tudo o que você não precisa ou que não atende a você.
3. Superar a ansiedade, estresse, depressão e raiva
Uma das maiores vantagens da meditação é que ela promove relaxamento, o que significa que abre algum espaço para reflexão e auto-exame. Ansiedade, estresse, depressão e raiva são algumas das piores emoções que podem afetar profundamente sua saúde mental. Estes também são sintomas de uma mente agitada e desequilibrada.
O maior problema ao lidar com essas emoções é que estamos constantemente combatendo-as. Somos ensinados a ser fortes, a ser sempre o melhor e a ter uma boa aparência, mas raramente somos ensinados a abraçar nossas emoções, boas ou más.
Uma das razões pelas quais eu amo a meditação é porque ela me ensina a abraçar os sentimentos bons e não tão bons. Depois de refletir e se observar, fica mais fácil entender melhor seus sentimentos e emoções. Ao mesmo tempo, ajudará você a relaxar e obter a necessária paz interior.
4. Impulso da realidade
Sim, todos nós já estivemos lá. Pode ser difícil quando ouvimos a verdade sobre nós mesmos dos outros, mas pode ser ainda mais difícil admitir que eles podem estar certos. A aceitação, eu acho, é uma das coisas mais difíceis de aprender para muitos, seja aceitar nossos corpos, nossos erros, nossas decisões, o nome dele e a lista continua.
O maior problema que encontro ao aceitar a nós mesmos é que criamos expectativas irreais e, quando não são atendidas, sofremos e temos dificuldade em aceitar os resultados.
Enquanto medita, você pode se ver exatamente como é; você tem a possibilidade de se entender melhor e de ver o verdadeiro você. Nesse momento, você vê tudo com clareza, por isso é mais fácil mudar as coisas que afetam sua vida e fica mais fácil criar mudanças que irão melhorá-lo.
5. Encontre-se
Além da paz interior e da calma que você pode obter com a meditação, você poderá se ver como é - aceitar, entender e abraçar quem você é. A maneira de pensar, agir e reagir será mais clara e incluirá uma pitada de amor.
E, no final, sua vida será preenchida com paz e harmonia; você terá uma conexão mais profunda consigo mesmo, com o que o rodeia e com seus relacionamentos. Se você está pensando em transformar sua vida, começar de novo ou simplesmente tentar algo novo, a meditação é definitivamente para você.
Boa sorte em seus novos empreendimentos!
