Procurando maneiras rápidas, fáceis (e sim preguiçosas) de entrar em forma e permanecer em forma? Então não procure mais. A OrandaStyle tem o orgulho de anunciar a chegada do "Guia Prático para Trabalhar", simples e orientado para resultados!
Todos nós queremos ter uma ótima aparência e nos sentir bem. Mas não é fácil ajustar-se a horas e horas de exercício todos os dias para obter a aparência do modelo de biquíni. Felizmente, existe uma solução.
Não se iluda pensando que você precisa se esforçar por meio de exaustivos exercícios diários para obter o corpo que sempre desejou. Existe uma solução mais fácil, mais simples e menos demorada: o Guia da Garota Preguiçosa para Malhar. Junte-se a nós enquanto orientamos você no guia de como obter o corpo dos seus sonhos, sem o trabalho duro.
Mude a maneira como você pensa sobre o exercício
Então você acha que o condicionamento físico só pode ser alcançado através do atendimento religioso a academias? Pfft, dificilmente. Por mais clichê que isso possa parecer, a aptidão não é apenas um hábito diário, é parte do seu estilo de vida.
Portanto, transformar sua percepção de condicionamento físico em um único hábito e mais em como você vive sua vida é crucial. Agora, antes de entrar em pânico e pensar que essa filosofia vai contra a premissa do guia da menina preguiçosa de malhar, relaxe. Porque não. De fato, ele suporta ainda mais.
Porque isso significa que você não precisa fazer corridas de maratona todos os dias para manter a forma. Você não precisa pedalar 160 milhas ou nadar 10 milhas. Você só precisa polvilhar alguma atividade física complementar - não exercício - em seu dia.
Por exemplo, eu sei que você já ouviu isso antes, mas há coisas muito fáceis que você pode fazer e incorporar ao seu dia para torná-lo mais experiente em fitness. Coisas como subir as escadas até o local de trabalho em vez do elevador. Descer do trem ou de uma parada de ônibus mais cedo para que você possa entrar mais. Sair na hora do almoço e passear pelo parque. Essas coisas são fáceis, sem complicações e, o melhor de tudo, uma garota preguiçosa adequada.
Mudar a maneira como você pensa sobre o exercício o ajudará a identificar possíveis bloqueios de condicionamento físico em seu dia, onde você pode ficar em forma fácil e eficaz.
Obter um pedômetro
Nossos ancestrais (os caçadores e coletores, não nossos avós fofos nas casas dos idosos) deram 10.000 passos por dia. Para colocar isso em termos reais, isso é quase cinco milhas ou oito quilômetros.
Não parece muito, mas a maioria das pessoas em trabalhos de escritório executa apenas de 500 a 1.000 etapas por dia. Se você está se encolhendo agora, deveria estar. 1.000 etapas por dia são deploráveis.
Uma boa maneira de verificar suas etapas diárias é pegar um pedômetro. Existe uma marca chamada FitBit que sincroniza com o seu iPhone para que você possa acompanhar seus movimentos diários. Também envia pequenas inspirações quando você está perto de atingir seu objetivo.
Recomendamos testar o pedômetro por alguns dias para ver como são suas etapas diárias médias. A partir daí, você pode começar a planejar como obter suas etapas em até 10.000.
Para chegar a 10.000 etapas, são necessárias duas horas de caminhada, dependendo da velocidade com que você se move. O aspecto preguiçoso disso é que você pode adicionar pequenas rajadas de caminhada para chegar a esse objetivo ao longo do dia. Você não precisa andar por duas horas seguidas por dia, verifique se o total acumulado de suas etapas soma 10.000.
Além disso, você não pode ficar muito mais preguiçoso do que caminhar. A menos, é claro, que você simplesmente se jogou no sofá. Falando nisso …
Assista mais TV
Uma das melhores partes do guia da garota preguiçosa para malhar é que ela incentiva você, não requervocê, para assistir mais TV. Aleluia, certo? Agora, antes que você fique muito animado, há um pequeno problema: quebras de anúncio.
É realmente um pouco de troca. Dez ou mais minutos de felicidade relaxante por um período de dois a três minutos. Parece fácil, não é? Porque é.
Tudo o que você precisa fazer é sair do alvo durante os intervalos dos anúncios e fazer alguma forma de atividade física. Pode ser estocadas, agachamentos, flexões, abdominais ou até correr pela casa. Você pode pular corda, fazer ballet ou usar halteres.
Você pode até fazer um jogo e transformá-lo em um contra-relógio. Então você fez 20 abdominais durante um intervalo de anúncios ontem. O que você pode fazer hoje? Torne-o divertido, interativo e muito mais interessante. Não faça a mesma coisa durante cada intervalo de anúncio. Não apenas limitará o treino que você faz, mas também é monótono.
Então misture, mude e transforme o tempo do anúncio em tempo de exercício.
Nota: não pense que você pode solucionar esse problema, avançando rapidamente através das quebras de anúncio, se tiver cabo. Pensamento inteligente, mas isso não vai te ajudar em nada.
Ter mais sexo
Sim, você ouviu corretamente: um componente-chave para manter a forma de uma garota preguiçosa é que você dá tempo para muito e muito sexo. Fazer sexo queima 144 calorias por meia hora. Também aumenta sua flexibilidade (sorriso), desenvolve o tônus muscular e aumenta a aptidão cardiovascular, se você for especialmente vigoroso. O sexo também oferece um brilho saudável e aumenta as endorfinas no corpo para adicionar o aspecto de 'sentir-se bem'.
Ah, e não é apenas o sexo que derrete as calorias também.Beijar queima 68 calorias por hora (tenha cuidado com erupções na barba), queimar 238 calorias por hora, tirar a roupa queima 8 calorias, sexo oral queima 100 calorias por hora e massagem queima 80 calorias por hora. Junte tudo isso, e esse é um trabalho prazerosamente eficaz!
E se você é sexualmente solteira, não se preocupe - você também pode se beneficiar disso. A masturbação queima até 150 calorias e deixa você com um sorriso feliz no rosto.
Portanto, para obter a máxima eficácia de condicionamento físico, desfrute de pelo menos um desses queimadores de calorias sexy por dia.
Vai fazer compras
Este artigo está deixando você muito feliz, não é? Afinal, você foi instruído a assistir mais TV, fazer mais sexo e agora fazer compras. Esse não é o plano de trabalho mais legal de todos os tempos? Você pode me agradecer mais tarde.
Por enquanto, quero que você pegue um tênis e vá ao seu shopping local. Seja compras de supermercado, sapatos ou roupas, isso não importa. Qualquer que seja sua paixão ou o que precisa ser feito, tudo bem.
Então, eu quero que você compre. Fácil né?
Estima-se que, se você gastar três horas comprando, queimará pelo menos 400 calorias (se pesar apenas 30 kg, se pesar mais, queima mais). Bem arrumado, não é? E a melhor parte é que, se você compra coisas, precisa carregá-las. O que significa, espere ... levantamento de peso! Yay!
Portanto, para uma dose semanal de atividade cardiovascular e treinamento com pesos - faça compras.
Contrate um especialista
Se você está lendo este artigo, provavelmente sofre de algo chamado "falta de motivação". A falta de motivação é o pequeno otário responsável pela soneca regular do seu despertador quando você deveria correr. Ele incentiva você a ter uma maratona de filmes em vez de escalar e pular essa aula semanal de spin. A falta de motivação é essencialmente responsável por pelo menos parte de nossa preguiça.
E tudo bem. Alguns de nós não são tão naturalmente motivados quanto outros (embora eu ache que a motivação seja um mito, mas mais nesse outro dia). Mas como você deve se exercitar quando não está motivado? O exercício é difícil o suficiente quando você são motivado.
Bem, você pode forçar a si mesmo (ou seu parceiro) a usar alguns corredores e sair de casa. Mas, mesmo assim, as chances são altas de que seu exercício físico seja sub-mínimo.
Ou você pode contratar um especialista. Alguém que lida com a parte da motivação para você. Alguém que sabe como obter o máximo de resultados no tempo mínimo. Alguém que não tem escrúpulos em chutar sua bunda.
Agora, com certeza, essa não é exatamente a saída preguiçosa. A saída preguiçosa seria ignorar completamente esse conselho.
Mas se você está procurando uma maneira fácil de manter a forma e perder peso, convém contratar um personal trainer. Ter um horário semanal regular com um personal trainer garantirá que, pelo menos um dia da semana, você esteja trabalhando para melhorar sua forma física. O seu treinador poderá orientá-lo sobre as coisas certas a fazer e quando fazê-las e garantir que você fique livre de lesões.
É uma maneira excelente e sem problemas de aumentar seus resultados. Claro, por meia hora ou mais, você trabalhará o seu tempo. Mas você não gostaria que sua bochecha fosse pequena? Invista em um treinador e invista em sua saúde e bem-estar.
Lá vai você, o guia da garota preguiçosa para malhar. O que você acha? Você tem alguma dica de garota preguiçosa para ficar em forma?
