Você pisa na balança todas as manhãs completamente nu, depois de usar o banheiro e remover as jóias que adicionariam uma onça ao seu peso para descobrir se o seu dia vai ser bom ou ruim? E, geralmente é o último?
Quando digo “escala”, você pensa em um objeto quadrado inanimado que fica no chão do seu banheiro, ou é um monstrinho chato que diz coisas horríveis quando você chega perto? Se você o descrever com algum tipo de emoção, poderá repensar seu relacionamento com ele. Por quê?
Como você vê sua balança pode ser um fator que contribui para a perda ou não de peso com sucesso.
Embora seja a medida de saúde mais amplamente aceita, você pode não estar fazendo nenhum favor a si mesmo se a estiver usando como só ferramenta para determinar se você está saudável.
Seu peso é composto de várias coisas. Embora normalmente pensemos nisso como nossa principal ferramenta de medição de gordura, na verdade é muito mais do que isso. Seus ossos, sangue, órgãos e músculos contribuem para o número que você vê entre os dedões do pé todas as manhãs. Então, não basta dizer quanta gordura você tem. Também informa quanto de tudo o que você tem também.
Por que essa informação é importante? Porque se você tem muito sal, por exemplo, seu corpo retém água. Então, quando você pisa na balança e ela diz que ganhou quatro libras, você está se esforçando para ganhar gordura quando é apenas água. Mas não há como a balança dizer isso porque ela fornece apenas peso total.
O mesmo problema existe se você iniciar um programa de exercícios e começar a ganhar massa muscular. Músculo pesa mais que gordura. Assim, você pode subir na balança e manter seu peso igual ou até ganhar um pouco, mas na verdade estar perdendo gordura. Isso o motiva a manter suas mudanças positivas?
A balança não é de todo ruim. É uma boa ferramenta a ser usada que lhe dará uma idéia geral de se o seu peso coloca ou não o risco de certas condições de saúde. E algumas escalas até calculam o percentual de gordura corporal para você, o que facilita se você estiver tentando acompanhar seu progresso.
Portanto, o problema não é a própria escala. O problema é como você o vê. Qual é a sua relação com isso?
Você tem um relacionamento abusivo com sua balança? Toda vez que você chega perto dela, você imagina a balança começando a fazer observações que você pode ouvir silenciosamente em sua cabeça? Talvez seja "Aqui vamos nós de novo" ou "Por que se preocupar? Você sabe que não vai ser bom. ”?
E, mesmo que você seja capaz de combater os comentários desagradáveis que a balança vomita, eles só pioram quando você pisar nela e os números são finalmente exibidos. "Oh meu Deus, você é gordo!" "Você nunca vai perder peso se continuar comendo, seu porco."
Se é assim que sua balança “fala com você”, com o tempo, você internaliza os comentários. Você pega os pensamentos e acredita neles. E o que você faz com a dor emocional resultante?
Se você é um consumidor emocional comum, encontra consolo no pote de biscoitos ou na banheira de sorvete. Você come para acalmar seus sentimentos feridos e confortar sua alma ferida. Você diz a si mesmo que fará melhor amanhã. Você promete. E você está falando sério. Até você subir na balança na manhã seguinte e iniciar o ciclo novamente.
Como isso pode ajudar na perda de peso? Não pode.
Portanto, se você achar que está em um relacionamento abusivo com sua balança, se divorcie. Jogue-o pela janela, jogue-o escada abaixo, faça o que você tem que fazer, mas deixe-o ir. Se é assim que fala com você, não está ajudando você a atingir suas metas de perda de peso.
O pensamento disso te assusta? Talvez você não goste de como isso fala com você, mas você tem medo de que, sem ele, você vá explodir e perder o controle? Você não É exatamente nisso que a balança quer que você acredite.
A chave por trás da perda bem-sucedida de peso é estar em um ambiente favorável.
Você precisa se cercar de positividade e encorajamento. Se a balança não se encaixar nisso, é hora de chutá-la para o meio-fio.
Não se esqueça, é apenas uma maneira de avaliar sua saúde geral. Se você realmente deseja saber se corre o risco de certas doenças e condições, tem outras opções. Você pode ir ao seu médico e realizar exames de sangue e realizar testes.
E, se é apenas a quantidade de gordura com que você se preocupa, encontre um personal trainer. Eles podem fazer uma avaliação de condicionamento físico que inclui atividades básicas para determinar seu nível de condicionamento físico e um teste de prega cutânea para calcular o percentual de gordura corporal. Se eles são de alta tecnologia, você pode fazer outras coisas para ver com que eficiência seu corpo processa oxigênio e quantas calorias você queima ao fazer determinados exercícios.
O ponto é que existem outros testes mais específicos que você pode fazer se quiser respostas reais. A escala básica do dia-a-dia não pode ser decomposta dessa maneira.
Se você não deseja passar por todos os testes, sabe quando ganha alguns quilos, certo? Suas calças se ajustam mais, você começa a ter pequenas protuberâncias em lugares que costumavam ser planos e atividades que costumavam ser fáceis, agora exigem mais esforço. Você não precisa de uma escala para perceber tudo isso.
E se você estiver lendo isso e pensando: "E eu? Eu tenho um ótimo relacionamento com minha balança e ainda tenho um problema de peso? ”Você é uma raça rara, então aceite que esse é um obstáculo a menos que você precisa superar em sua jornada para perder peso.
Não há solução fácil para perda de peso. E também não existe uma abordagem única para todos.
Todo mundo tem diferentes razões por que eles ganham peso, por isso só acontece que cada pessoa vai perder de maneiras diferentes.
Portanto, se sua escala não for útil em sua jornada, não tenha medo de deixá-la ir. Você vai se sair bem. Apenas confie em si mesmo. Você pode se surpreender com a força que tem quando não dá tudo àquele pequeno objeto quadrado inanimado que ocupa o canto do chão do banheiro.
