Dizer não é difícil, mas pode ser o remédio para descansar mais e ter e manter um estilo de vida saudável. Aqui está o que você precisa saber sobre isso.
Crescendo, sempre fui uma pessoa "sim". E apesar de ter suas vantagens, elas eram apenas temporárias e, quando passei para a vida adulta, acabou me queimando muitas vezes. Foi só depois que me formei na faculdade que percebi o quão tóxico era sempre dizer sim e quão saudável era dizer não quando necessário.
Quando comecei a ajustar minhas prioridades e dizer não às coisas que não eram absolutamente necessárias para mim, me ajudaram a recarregar e a ter energia suficiente para investir nas áreas mais importantes da minha vida. Eu coloquei isso economizado energia em meus relacionamentos, meu trabalho e em cuidar de mim.
Há muitos benefícios de saúde em dizer não, mas por que você deveria dizer não e como você lida com a reação que recebe das pessoas depois de dizer isso? Aqui está a verdade bruta sobre dizer não e como lidar com a reação que você pode receber como resposta.
Por que você deveria dizer não
Sempre dizer sim a pedidos, favores e responsabilidades o esgotará e, embora nossa sociedade possa colocar isso em um pedestal, nunca é uma coisa boa e um sentimento muito desgastante. Quando você diz sim a tudo, não poderá investir sua energia em pessoas e coisas que realmente importam.
Quando eu me queimei, não pude me esforçar ao máximo no meu trabalho ou nos meus relacionamentos. Dizer não a atividades sociais e favores estranhos significava dizer sim para dedicar meu tempo e energia a meus relacionamentos, meu trabalho e a mim mesmo. Dizer não é mais para si mesmo do que para os outros; é uma maneira de se cuidar emocional, fisicamente, mentalmente e espiritualmente.
Você pode se sentir culpado no começo, mas seu corpo agradecerá mais tarde. Dizer não é necessário quando você já tem uma pilha de responsabilidades e coisas a fazer e quando está cansado. Se é algo que não requer suas habilidades, entregue-o a outra pessoa que possa ter menos coisas no prato.
Quando você deve dizer não
Dizer não tem benefícios a longo prazo para sua saúde, mas isso não significa que você deva dizer isso o tempo todo. Se você tem muitas coisas que precisa ou precisa fazer, será difícil eliminar e escolher as que você diz sim e as que diz não. Então, tentarei simplificar o máximo possível para você.
Se for necessário, diga sim. Se houver responsabilidades extras ou coisas menores, diga não. Por exemplo, eu disse que sim em eventos sociais importantes, como jantares de aniversário, casamentos, funerais e grandes comemorações. Mas também disse não a eventos sociais, como hangouts regulares com pessoas que vejo semanalmente em um cenário diferente.
Ao recusar convites para jantar com amigos que vejo todas as semanas em outros lugares, pude sim investir em recarregar e me concentrar, especialmente porque como introvertido, a melhor maneira de ter energia é ter tempo para fazer as coisas Eu gosto sozinho. Desde que comecei a fazer isso, fiquei muito contente e não me queimei tanto quanto costumava.
Como lidar com folga
Nunca é fácil receber e receber as críticas e comentários insensíveis que nossos entes queridos fazem sobre nossas decisões. Mas há uma maneira certa e errada de lidar com a reação deles, porque dependendo de como você lida com as críticas deles, o resultado será muito diferente.
A pior maneira de lidar com a reação é retribuir o favor, porque tudo o que faz é tornar o problema muito maior do que deveria ser. Não os condene por sempre pedir favores ou por não respeitar sua decisão de recusar. Essa é uma maneira infalível de prejudicar o relacionamento que você tem com essa pessoa.
A melhor e mais eficaz maneira de lidar com isso é ser compreensivo e redirecioná-lo para outras pessoas que possam ajudá-los a realizar o que precisam fazer. Dessa forma, a conversa beneficia você e alguém que produziu resultados em vez de insultos. Outra coisa que você pode fazer é procurar ajuda de um terapeuta, se precisar conversar.
Como lidar com recaídas
Se você se recusou a dizer sim muito mais do que deveria, respire fundo e dê uma folga. Somos humanos e haverá momentos ou estações em que esqueceremos como dizer não ou nos encontraremos em circunstâncias em que precisaremos dizer sim. Nesses momentos, reduza curtos períodos de tempo para respirar e faça algo que o refresque.
Venho dizendo sim para cuidar da lavanderia e de outras tarefas domésticas, apesar de estar cansada quando chego em casa porque é uma maneira de amar meus pais e porque quero! Então, em vez de dizer não a algo que é necessário, reservei breves intervalos entre as tarefas para sentar e respirar ou até mesmo um pedaço de tempo depois para relaxar.
Quando você está tentando adquirir o hábito de dizer não, será difícil e vai levar algum tempo para se acostumar. Mas quando você voltar a dizer sim muito mais do que o necessário, lembre-se de que sempre pode parar, dar um passo para trás e reconsiderar fazer certas coisas se achar que isso não é absolutamente necessário ou se é prejudicial à sua saúde.
Dizer não é algo difícil de fazer e nem todos entenderão ou respeitarão sua decisão, mas é uma necessidade para sua saúde. Ao dizer não a atividades e favores estranhos, você está dizendo sim para fazer o seu melhor esforço e avançar em relacionamentos, coisas e eventos que importam mais.
Você também é um prazer para as pessoas? Como dizer não a coisas desnecessárias o tornou mais saudável e feliz? Compartilhe seus pensamentos e experiências conosco nos comentários!
