Você pode ter ouvido falar sobre algumas dietas estranhas, mas é realmente possível perder peso apenas comendo cereais?
Existem muitas dietas por aí, que vão do estranho ao difícil. Dietas podem envolver todos os tipos de frutas e legumes para sucos frescos. E então, você tem algo tão comum quanto cereal. Sim, você ouviu direito - na verdade, existe uma dieta que ancora na ingestão de cereais! Então, como a dieta dos cereais funciona e funcionaria para você?
Qual é a dieta de cereais?
A dieta de cereais é geralmente fácil de seguir. Simplesmente substitua duas refeições por uma tigela de cereal e leite desnatado ou desnatado por dia, durante pelo menos duas semanas.
Este plano alimentar foi apresentado ao público pelo Special K e seu muito popular desafio de duas semanas. Os defensores da dieta se orgulham de que, ao substituir duas refeições por uma xícara de cereal e leite com baixo teor de gordura, você pode perder até seis libras em duas semanas. Enquanto a dieta inicial começou com os cereais Special K, você pode continuar com este programa usando outros cereais com pouco açúcar.
Basta seguir a dieta tomando cereais no café da manhã e almoçar ou jantar. Em seguida, coma comida "normal" para sua terceira refeição. Normalmente, queremos dizer algo saudável, como frango e legumes. Não é permitido álcool durante a duração da dieta.
O lado bom…
A dieta dos cereais é muito popular, é provável que você a veja nos comerciais ou encontre algumas versões dela na internet. Por que é popular, você pode perguntar? Aqui estão alguns aspectos positivos deste programa.
- -É muito fácil de seguir. Você tem que admitir, lutar com um menu diário pode ser bastante cansativo. Então, é preciso cozinhar uma refeição separada do resto da sua família. Com a dieta de cereais, você pode evitar tudo isso. Tudo o que você precisa fazer é abrir uma caixa de cereais, despejar um pouco de leite e pronto. Também é muito conveniente, porque você não precisa gastar muito tempo para cozinhar suas refeições.
- A dieta não deixa você passar fome, porque o cereal em si é pesado e cheio. Ao contrário de dietas que reduzem drasticamente sua ingestão calórica, reduzindo a quantidade de alimentos, você pode realmente se sentir cheio quando está na dieta de cereais.
- Isso é muito barato. A maioria das pessoas reclama que é caro comer saudável ou fazer melhores escolhas alimentares. Essa dieta, no entanto, não quebra o banco. Os cereais são relativamente baratos e podem ser comprados em qualquer lugar.
- Promove o café da manhã entre pessoas que realmente não comem ou têm tempo para o café da manhã.
O lado ruim…
Embora tenha aspectos positivos, a dieta dos cereais não deixa de ter seus negativos. Aqui estão alguns deles:
- Pode ficar chato. Comer cereais duas vezes ao dia por dois dias pode ser bem chato - mesmo se você comprar uma variedade de cereais de baixa caloria. Muitos dieters consideram isso a principal razão pela qual eles acabam abandonando suas dietas.
- Embora seja pobre em carboidratos (portanto, baixo em calorias também), também pode ser baixo em tudo. Dito isto, você pode não obter proteínas, fibras e outros nutrientes importantes o suficiente para se manter saudável.
Realmente funciona?
Estudos mostram que a dieta de cereais realmente promove a perda de peso quando seguida adequadamente. E por que não - comer refeições que contenham apenas 100 a 250 calorias, em vez de comer bagels e bacon ou sanduíche de carne assada por duas semanas seguidas, certamente ajudará você a perder alguns quilos e a aparar um pouco de gordura. Assim, perder peso é realmente factível com a dieta de cereais.
Embora não haja danos em seguir a dieta dos cereais por algumas semanas, os especialistas não recomendam que você continue a longo prazo, pois é bastante restritivo e com baixo teor de fibras, proteínas, vegetais e frutas - que são alimentos importantes bases para um plano de perda de peso saudável e sadio.
Claro, você pode usá-lo para iniciar rapidamente sua dieta. Em seguida, você pode, eventualmente, facilitar seu caminho para um plano de perda de peso mais saudável e estável, que envolva mais opções alimentares e exercícios.
