Todos nós ganhamos um pouco de peso no inverno. Se você esperou até o último minuto para perdê-lo, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter o corpo da praia em pouco tempo!
O verão está chegando. A mudança de estação significa que, além de pensar em planos de férias, piqueniques, passeios em família e outras diversões, você provavelmente está com medo de tirar esse maiô do armazenamento. É normal: o frio do inverno pode impedir que você fique da forma desejada e as refeições do feriado podem adicionar alguns quilos a mais. Não se preocupe; seu corpo de praia está lá em algum lugar. Confira estas 7 dicas para encontrá-lo rapidamente.
# 1 Definir uma programação
As melhores intenções nunca obterão resultados sem um plano de ação concreto. Examine suas atividades diárias atuais: onde você poderia adicionar algum exercício? Você é uma pessoa da manhã? Talvez estabelecer um horário para colocar uma hora na academia antes do trabalho funcionar. Talvez agendar uma sessão de suor depois de sair para o dia seja melhor. O que você decidir, anote, desligue e mantenha-o. Você ficará feliz ao ver os resultados.
# 2 Misture
FonteFazer a mesma coisa repetidamente permite que seu corpo se adapte. Em vez de correr todos os dias, ou gastar 30 minutos por dia no aparelho elíptico, misture-o. Adicione algum treinamento de força 2-3 dias por semana, incorpore uma ótima aula como Zumba ou Insanity (# 4) para permitir resultados mais rápidos e aparentes.
# 3 Tente uma limpeza
Às vezes, participar de uma limpeza - 1-3 dias, nada dramático - pode ajudar a acelerar a perda de peso e os esforços de tonificação antes de ir ao ginásio. Procure produtos de limpeza on-line que permitem que você coma, mas trabalhe para livrar seu corpo de toxinas desnecessárias. Você se sentirá bem e ficará revigorado para iniciar seu novo regime.
# 4 Encontre um amigo
FonteTrabalhar sozinho pode ser cansativo. É mais eficaz iniciar um novo programa com um amigo. Além de ter alguém para compartilhar a experiência, você terá mais motivação. É fácil cancelar um treino ou decidir fazer uma refeição fraudulenta por conta própria, mas, se alguém depender de você e responsabilizá-lo, é mais provável que você continue.
# 5 Tente algo médico
Às vezes, esforços individuais para entrar em forma caem; Às vezes, é necessário algo mais para obter melhores resultados. Técnicas como o Smartlipo são minimamente invasivas, usando lasers para atingir áreas problemáticas e removendo o excesso de gordura através da energia térmica. Técnicas como essa permitem o aperto da pele sem os efeitos adversos da cirurgia plástica tradicional, tornando o corpo da praia uma realidade rapidamente, sem esforço.
# 6 Encontre seu lugar feliz
FonteNem todos os exercícios são criados igualmente, assim como duas pessoas não são criadas igualmente. Por isso, o que agrada a uma pessoa pode não ser o ideal para você.
Não se preocupe com tendências e manias. Não está correndo? A inscrição em todos os 5ks do mundo provavelmente não o motivará a concorrer. Não em aulas de grupo? Zumba provavelmente não fará você sair da cama de manhã.
Encontre o que você gosta - jogando tênis fora, correndo, nadando algumas voltas, fazendo passeios de bicicleta ou qualquer outra atividade - e incorpore-o à sua rotina. Procure algo que você goste que aumente sua frequência cardíaca e o motive a continuar.
# 7 Estabeleça uma meta
Sim, você quer ter uma boa aparência no verão, mas essa meta não é quantificável. Você quer largar um certo número de libras? Olhando para caber em um velho maiô? Deseja fazer 5 pull ups? Defina uma meta, não importa o quão louca pareça, e publique-a em qualquer lugar. Use-o como motivação nos dias em que é difícil manter a rotina e seguir em frente, não importa o quê.
Seu corpo de praia ideal está ao virar da esquina. Use as 7 dicas acima para começar a trabalhar hoje.
Vejo você na praia!
Foto da capa: www.weheartit.com
