Se você se apega ao ressentimento ou à raiva em proporções gigantescas, é hora de deixá-lo ir embora, para que você possa voltar à sua divertida personalidade amorosa.
Como um bom amigo meu diz: “A raiva é como ferrugem. Isso vai te destruir de dentro para fora.
Você precisa encontrar uma maneira de obter amargura e ressentimento do seu sistema, porque, se não o fizer, corre o risco de apodrecer. Você criará tanto dano interno que poderá nunca ser capaz de corrigi-lo.
Por esse motivo, quanto mais cedo você entender o que está roendo você, melhor estará.
Aqui estão sete maneiras infalíveis de ajudá-lo a liberar sua raiva reprimida de uma maneira que quase garantirá que você viva uma vida cheia de felicidade e amor:
# 1 - Respire fundo
Quando você sente que seu temperamento começa a queimar, é melhor ir embora e tomar um fôlego, em vez de tentar permanecer na situação e fazer com que ela se torne explosiva.
Embora você possa estar trabalhando para corrigir um problema, quando a raiva tira o melhor de você, geralmente não existe uma solução de qualidade. Em vez disso, você age emocionalmente e todo o raciocínio sai pela janela.
Portanto, não tenha medo de ficar longe quando as coisas ficarem muito tensas. Sim, isso pode atrasar a solução dos problemas, mas você terá menos problemas do que se não sair quando deve e diz ou faz algo de que se arrependerá.
É mais ou menos uma forma de controle de danos. Além disso, você poderá pensar melhor quando sair da situação e clarear um pouco a cabeça.
# 2 - Trabalhe fora do seu corpo
FonteQuando você tem muitas emoções negativas reprimidas, pode ser melhor exercitá-las diretamente do seu corpo através de algum exercício. Seu corpo precisa se livrar da energia negativa e a atividade física é a maneira mais saudável de alcançar esse objetivo.
Você pode ser uma pessoa que se sente instantaneamente melhor com uma caminhada longa e lenta ou praticando ioga. Ou talvez você seja um pouco mais intenso e precise de um treino duro que faça com que todos os poros do seu corpo suem para sentir alívio.
De qualquer forma, você perceberá os benefícios do exercício quase que imediatamente quando o corpo libera endorfinas que são boas, o que ajudará a tirar sua atitude negativa do corpo.
# 3 - Não fale antes de pensar
Uma das piores coisas que você pode fazer quando está com raiva é falar antes de pensar no que vai dizer.
Embora seus impulsos possam tentá-lo a atacar quem está machucando você, é muito melhor morder sua língua até poder preparar uma resposta que funcione a seu favor.
É verdade que isso pode ser muito difícil, especialmente se você estiver envolvido em uma discussão acalorada sobre algo pelo qual é bastante apaixonado.
No entanto, se você puder exercer um pouco de controle e restrição quando o problema surgir, provavelmente será levado mais a sério quando finalmente responder com uma resposta bem pensada.
# 4 - Use a criatividade para aliviar sua raiva
FonteTodo mundo lida com a raiva à sua maneira. E, se você tem um lado criativo, as opções são infinitas.
Você pode fazer praticamente qualquer arte ou ofício para distrair-se daquilo que o aflige. Você pode expressar seu desconforto ou insatisfação de maneira produtiva e construtiva, com um toque artístico.
Talvez pintar ou desenhar o acalme e o distraia do que o está incomodando. Talvez você se destaque em poesia ou escrita e descubra que colocar seus pensamentos e emoções em palavras é terapêutico.
Não importa o que você faz, apenas faça algo para ajudar seu corpo a liberar sua raiva e começar a se curar.
# 5 - Meditar
Às vezes, a melhor maneira de acalmar o corpo é passar algum tempo sozinho em silêncio. Limpe sua mente dos problemas que o atormentam e concentre sua atenção em algo tão básico quanto a respiração.
Você perceberá que é mais capaz de lidar com o que quer que surja, realizando esse ato simples regularmente.
Existem muitos vídeos de meditação guiados no YouTube que o ajudarão se você é novo nesta arte de liberar raiva.
Você também pode fazer isso sozinho, simplesmente encontrando um lugar tranquilo e agradável para sentar e concentrando-se no ar quando ele entra e sai do corpo. Quando sua mente divagar, traga-a de volta à sua respiração.
# 6 - Mantenha seu senso de humor
FonteÉ certo que, quando os ânimos estão sempre altos, pode ser extremamente difícil manter seu senso de humor. No entanto, é ainda mais importante neste momento, porque a vida é tão intensa quanto você permite que ela seja.
Em outras palavras, se você escolher olhar para o que está acontecendo como uma situação de vida ou morte, quando realmente não é, você pode acabar tornando o problema muito pior do que precisa ser.
Claro, há um tempo e um lugar para humor, então você deve ter isso em mente. Por exemplo, se você estiver no meio de uma importante reunião de trabalho, uma fila ou conversa fiada oportuna podem desencadear uma série de eventos ruins, pois pode parecer que você não está levando os assuntos a sério.
Mas, manter seu senso de humor em outros tipos de situações pode apenas quebrar o gelo e deixar todos os outros relaxarem um pouco também.
# 7 - Saiba quando você está louco
Se você tem raiva ou ódio que não pode liberar ou sacudir, por mais que tente, é imperativo que você perceba que está louco demais.
Talvez seja a hora de procurar ajuda profissional para que você possa trabalhar em prol de uma vida que a aprimore e energize, em oposição a uma que drena a alegria de você e deixa você se sentindo letárgico e amargo.
Não há vergonha em procurar aconselhamento ou terapia para um pouco de assistência.
Profissionais certificados podem ajudar a fornecer as ferramentas necessárias para superar seus problemas, para que você possa viver uma vida produtiva e feliz. Além disso, é melhor do que ficar bravo o tempo todo, não é?
Deixe sua raiva ir e aprenda a se divertir novamente. A vida é muito curta para fazer qualquer outra coisa.
