Com o outono e o inverno, geralmente vem outra coisa - depressão. Aqui estão 7 maneiras eficazes de combater o blues de inverno.
Quer você tenha sido formalmente diagnosticado com Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) ou apenas descubra que os meses de inverno o prejudicam, pode ser difícil passar pelo clima mais frio quando você não se sente feliz e alegre por dentro.
Enquanto a chuva fria, a neve e o gelo são quase definitivos nesta época do ano, os azuis do inverno são completamente opcionais.
De fato, aqui estão sete maneiras eficazes de fazer o inverno agradável e algo que você realmente espera.
# 1: Use-o como uma desculpa para aconchegar-se
Não que você precise de uma desculpa para se aconchegar com o seu primeiro, mas o inverno parece ser o motivo perfeito. Pegue um cobertor, uma xícara de chocolate quente e acomode-se no sofá para assistir a uma ou duas comédias.
Mesmo que você ceda e assista aos filmes de aventura dele, pelo menos poderá aproveitar o tempo necessário.
Além do fato de ser bom estar perto, o calor físico fará com que os dias não pareçam tão frios, porque você fica menos suscetível a sentimentos depressivos quando a temperatura do corpo está mais próxima do normal. Portanto, deixe o calor do corpo dele irradiar para ajudar a melhorar seus sentimentos tristes.
# 2: Faça coisas invernais que você gosta
A maioria das pessoas usa o inverno como uma desculpa para hibernar e não faz nada além de esperar a primavera, mas esse modo de pensar só contribuirá para o blues sazonal. É melhor encontrar coisas invernais que você gosta de fazer, para que realmente anseie pela neve voando e pelo vento frio.
Alguns bons tempos do inverno incluem surfista, raquetes de neve, esqui e patinação no gelo.
Você também pode construir bonecos de neve e animais da neve e criar seu próprio país das maravilhas do inverno no seu jardim da frente. Pulverize-os com água colorida para destacá-los e deixe seus filhos serem criativos com diferentes chapéus, lenços e outros acessórios para torná-los fofos, patetas, esquisitos e muito mais.
# 3: Comece sua rotina de exercícios
Uma das principais razões pelas quais a depressão e a tristeza surgem durante o inverno é a falta de atividade. O verão é cheio de trabalhos no quintal, paisagismo, piqueniques e esportes, mas o inverno geralmente não faz nada além de ficar dentro de casa enquanto você assiste a neve cair - o que faz com que seu humor também caia.
Você pode parar o blues de inverno simplesmente iniciando sua rotina de exercícios, o que para a maioria das pessoas significa começar uma. Você começará a se sentir melhor consigo mesmo, o que aumenta seu humor instantaneamente. Além disso, as endorfinas que exercitam liberações agem como um antidepressivo natural.
Além disso, se você começar a ficar em forma quando o outono e o inverno chegarem, a resolução do seu ano novo não precisa ser tão pesada e você estará pronto para o próximo verão exibir seu novo corpo quente!
# 4: obtenha o máximo de sol possível
Os raios do sol ajudam seu corpo a criar vitamina D, que não apenas melhora sua saúde geral, mas também aumenta seus níveis de serotonina, o que também faz você se sentir mais feliz. Essa é provavelmente uma das razões pelas quais os meses de verão são mais divertidos, porque você recebe mais raios de qualidade na pele, o que eleva sua alegria.
Embora você certamente não tenha controle sobre o sol, você pode tentar obter mais raios nos meses de inverno saindo lá fora, mesmo por alguns minutos por dia, sob a luz direta do sol.
Você também pode abrir as cortinas da sua casa durante o dia e deixar a luz brilhar, porque quanto mais você ficar, melhor se sentirá!
# 5: Coma-se feliz
Enquanto você pode pensar que isso significa acalmar sua tristeza com junk food, na verdade significa o contrário. Se você se deliciar com alimentos ricos em calorias e gorduras até a próxima primavera, ganhará peso e se sentirá mal consigo mesmo, aumentando o seu humor já deprimido.
Além disso, comer muitos alimentos açucarados e ricos em amido enviará o açúcar no sangue para uma montanha-russa, que é o que seu humor também fará. Você experimentará altos e baixos severos, dificultando mentalmente esta época do ano.
Mantenha uma dieta saudável, cheia de proteínas magras, carboidratos complexos, frutas e vegetais e você se sentirá melhor por isso. Não há necessidade de piorar a situação e é exatamente isso que uma dieta não saudável fará.
# 6: planeje férias no meio do inverno
Se a primavera e o verão parecerem uma eternidade de distância, aproxime-os um pouco mais de você planejando férias no meio do inverno para um lugar quente. É uma ótima maneira de acabar com os meses frios do inverno e dar a você algo pelo que esperar.
Mesmo se você não puder pagar um destino tropical, tente pelo menos ir a algum lugar. Às vezes, uma mudança de cenário é suficiente para ajudá-lo a aliviar seu blues no meio do inverno.
# 7: procure ajuda
Se você já tentou de tudo e nada parece aliviar sua tristeza, pode se beneficiar da ajuda profissional. Encontre um conselheiro ou terapeuta em quem confie e deixe-o ajudá-lo a encontrar o caminho para sair da depressão e voltar a aproveitar a vida mais uma vez.
Não há vergonha em não lidar com esse problema. As pessoas de fora geralmente têm uma perspectiva mais clara e, quando você procura um profissional, ele tem um monte de dicas e truques que podem ensinar para ajudá-lo a aliviar sua angústia.
Não deixe o blues do inverno afastar você da vida.Experimente estas sugestões e ficará feliz o ano todo.
