Estes cinco smoothies para perda de peso deliciosos e saudáveis ajudarão você a perder o excesso de peso sem nem perceber. Confira nossas deliciosas receitas.
Nos últimos anos, o smoothie se tornou o famoso café da manhã saudável que todo mundo adora. É fácil de fazer e você nunca pode errar. Você pode usar qualquer fruta ou vegetal que desejar e sempre será delicioso.
Benefícios de beber smoothies todos os dias:
foto- Eles irão mantê-lo hidratado durante todo o dia.
- Você terá mais energia durante o dia.
- Você alcançará facilmente a ingestão diária recomendada de frutas e vegetais (vitaminas e fibras).
- Eles irão aumentar o seu metabolismo.
- Eles irão regular o seu sistema digestivo.
- Eles irão regular seus níveis de açúcar no sangue.
- Você vai perder peso sem perceber.
- Você vai desintoxicar seu corpo.
- Sua pele vai brilhar como nunca antes.
Caseiro vs loja comprada
É melhor fazer seus smoothies em casa, porque você nunca pode realmente saber se há açúcar no smoothie para viagem que você compra todos os dias para economizar alguns minutos pela manhã. É por isso que preparamos algumas receitas incríveis de smoothies que ajudarão você não apenas a ter uma refeição saudável todos os dias, mas também a perder alguns quilos ao longo do ano sem fazer muito esforço.
Você não apenas terá um ótimo café da manhã saudável, mas também economizará dinheiro. Fazer seus smoothies em casa custa três a quatro vezes menos do que comprar um em uma loja chique. Além disso, o controle total dos ingredientes que você usa é especialmente importante quando você está tentando perder peso. Faça sempre o seu smoothie com frutas e vegetais frescos e orgânicos comprados em uma mercearia ou bazar local.
Todas as receitas são para duas porções, para que você possa compartilhá-lo com um membro da família ou um amigo ou salvá-lo no final do dia. Lembre-se de que é melhor servir e beber smoothies frescos; portanto, se você planeja beber o segundo, mantenha-o na geladeira.
Batido de coco framboesa
- 1 xícara de leite de coco
- 1 Banana
- ½ xícara de água fria
- 1 xícara de framboesas
- 3-4 folhas de hortelã
Embora o leite de coco seja rico em gordura saturada, ele pode ajudar a perder peso mais facilmente do que qualquer outro tipo de leite, devido à sua estrutura exclusiva de ácidos graxos de cadeia média. Além disso, a hortelã ajudará o corpo a digerir os alimentos mais rapidamente e a queimar mais gordura.
Smoothie de desintoxicação verde
- 1 caule de caule
- 1 xícara de espinafre
- ½ xícara de suco de limão
- ½ polegada de gengibre
- 1/3 Pepino (descascado)
- 1 pêra
- 3 folhas de hortelã
- ½ xícara de água fria
Este batido é um verdadeiro impulsionador do metabolismo e dará ao seu corpo a dose perfeita de fibra para começar o seu dia. A couve é uma bomba de vitamina C e uma ótima fonte de cálcio, o que é bom para os ossos. É conhecido como um participante importante na batalha contra o câncer, doenças cardíacas e outras doenças crônicas. Também aumentará o poder desintoxicante do seu corpo.
Delícia de iogurte grego
- 3/4 xícara de leite
- ¼ Taça de iogurte grego desnatado
- 3/4 xícara de amoras
- ½ Banana Congelada
- Suco de 1 limão
- 1 TB de mel
O iogurte grego é um alimento rico em proteínas que ajuda a aumentar seu poder de queima de calorias. As amoras-pretas são embaladas com vitaminas, minerais e antioxidantes, além de terem baixo teor de açúcar, portanto, a combinação desses ingredientes proporcionará um café da manhã de baixa caloria, cheio de bons nutrientes.
Smoothie de clementina delicioso simples
- 6 Clementinas
- 1 xícara de gelo
- ¼ xícara de leite de amêndoa
O leite de amêndoa é pobre em calorias, mas cheio de vitaminas. Melhorará sua digestão e você poderá facilmente fazê-lo em casa. As clementinas estão cheias de vitaminas C e B, além de magnésio e potássio.
Smoothie de abacaxi ao nascer do sol
- 1 xícara de água
- 1 Banana
- 1 xícara de abacaxi
- ½ polegada de gengibre
- Suco de Limão de 2 TB
O abacaxi achatará seu estômago e ajudará você a queimar algumas calorias extras também. Isso ocorre porque o abacaxi é um alimento catabólico, o que significa que o corpo queima mais calorias para digerir a fruta do que o número de calorias que você consome da própria fruta. O gengibre é famoso por suas propriedades gástricas que impulsionarão seu sistema digestivo. Ele acorda o metabolismo, tornando-o uma máquina de queima de gordura.
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