Se você está se sentindo um pouco deprimido e pouco inspirado, considere o fato de que existem coisas que você pode fazer para incrementar sua vida. Descubra como você pode melhorar sua vida com nossas 29 dicas de felicidade.
De vez em quando, todos experimentamos a sensação de ficar preso em um barranco. Rotinas e hábitos diários são ótimos para criar ordem e organização, mas não são tão bons para a alma quando começamos a nos sentir entediados, inquietos e sem inspiração.
Felizmente, agitar as coisas e se sentir feliz novamente é bastante fácil de fazer. Continue lendo para 50 dicas de felicidade que farão com que você se sinta a garota mais feliz do mundo.
1. Levante-se mais cedo
fonteHá algo em assistir o nascer do sol que nos lembra como a vida é realmente mágica. Também é instintivo que os humanos se levantem com o sol; portanto, mudar sua rotina para ir dormir mais cedo e levantar mais cedo fará com que seu corpo fique cheio de felicidade.
2. Tocar música
fonteA música tem a capacidade de elevar e melhorar drasticamente o seu humor em apenas alguns minutos. Se você está tendo um dia ruim, apenas exploda sua música favorita. Voila - aumento instantâneo de humor.
3. Enrole os dedos dos pés na terra
Quando foi a última vez que você andou na terra com os pés descalços? E não, não quero dizer cimento ou betume. Quero dizer a terra real. Sujeira. Grama. Areia. Tente; você ficará surpreso com a sensação.
4. Fique salgado
Se você tiver a sorte de morar perto do mar, terá acesso a um dos mais purificadores de felicidade que se pode imaginar: água salgada. Não é apenas ótimo para a saúde e a pele, mas nadar no oceano também é incrível para a sua alma.
5. Dance como se ninguém estivesse assistindo
fonteLevante-se. Agora mesmo. Onde quer que você esteja, o que quer que esteja fazendo, quero que você se levante e jogue os braços no ar e dance seu pequeno coração. Esqueça que existem pessoas por perto. Ignore as risadas deles. Apenas passe um momento dançando. Veja como é bom?
6. Faça uma manicure
fonteSe você tiver tempo e disposição, fazer uma manicure rápida no salão local é uma ótima maneira de se sentir melhor.
Você passa o tempo sem fazer nada enquanto está sendo mimado, o que pode ajudá-lo a retomar o controle de seus pensamentos e também sair com unhas incríveis. O que não é amar?
7. Ligue para um amigo
Você conhece aquele amigo que tem que é feliz o tempo todo? Isso nunca tem uma palavra ruim a dizer sobre alguém e sempre pode fazer você rir? Chame-a. Ela adoraria ouvir de você e muito mais; você adoraria falar com ela.
8. Smile
Você sabe que é preciso mais esforço para franzir a testa do que sorrir? E sorrindo, você instantaneamente melhora seu humor, fazendo com que seu corpo pense que é feliz. Fingir até você conseguir, baby.
9. Dê um passeio
Você sabe quando as crianças se machucam jogando futebol e o treinador lhes diz para 'ir embora'? Este é o lema que você deve usar sempre que estiver com raiva, chateado, confuso ou apenas infeliz.
Caminhar é incrivelmente terapêutico, tanto para a mente quanto para o corpo. Então, da próxima vez que você sentir uma porcaria, vá embora.
10. Faça uma massagem
Uma massagem é excelente para ajudar a clarear sua mente, melhorar seu humor e aumentar sua clareza e compostura.
Para aqueles dias realmente muito ruins, invista em uma massagem adequada (melhor com aromaterapia e óleos essenciais) e massageie suas preocupações.
11. Abraça um animal de estimação
fonteOs animais de estimação têm essa incrível capacidade de tirar nossas mentes de nossos problemas. Se você tem um gato, um cachorro ou um hamster, gaste um tempo todos os dias brincando e abraçando seu animal de estimação.
12. Faça algo por outra pessoa
Todos nós ouvimos o quão poderoso o ato de dar pode ser, então por que não experimentar por si mesmo? Existem várias maneiras de ajudar sua comunidade ou uma instituição de caridade pela qual você é apaixonado.
Basta ligar para eles e oferecer suas habilidades, eles ficarão felizes por você ter telefonado e sentirão uma emoção ao saber que fizeram a diferença.
13. abrace um amigo
A pesquisa mostrou que o abraço pode aumentar seus níveis de ocitocina e serotonina, que combatem sentimentos de infelicidade e raiva. Abraços também melhoram seu sistema imunológico. Muito legal, né?
14. Leia uma citação inspiradora
Há algo sobre citações inspiradoras que são tão inspiradoras! É reconfortante saber que outras pessoas passaram por circunstâncias e situações semelhantes às que estamos passando e obtiveram sucesso.
Você pode visitar o Pinterest e ver a seção "citações" ou, se você possui um iPhone, pode fazer o download do aplicativo de cotações gratuitas, Inspire Me Quotes.
15. Escreva dez coisas que você ama na sua vida
Ok, então você teve um dia ruim. Todos nós temos. Mas o que há de bom na sua vida? Às vezes, melhorar o humor pode ser tão fácil quanto mudar o foco. Lembre-se de que o seu foco cresce, então mantenha seus pensamentos positivos.
16. Assista a um filme engraçado
Desafio você a assistir The Hangover or Dude, Where's My Car, e não se sentir melhor depois. Não é possível!
17. Vá ver as estrelas
fonteHá algo incrivelmente humilhante em ficar deitado de costas e olhando para as estrelas.Para aumentar a felicidade ao máximo, traga um amigo.
18. Fique longe do Facebook
fontePasse 24 horas em uma zona livre de mídia social. Porque, embora as mídias sociais possam ser incríveis, também pode ser uma dor no pescoço. Afaste o estresse e fique livre das mídias sociais por um tempo. Sua alma vai agradecer.
19. Meditar
Todos conhecemos os benefícios de meditar para a saúde e o bem-estar. E, no entanto, pouquíssimos de nós investem parte do dia meditando. Passe apenas cinco minutos concentrando-se na respiração e reenergizando.
20. Tome um banho de espuma
Muitas vezes, não percebemos o que está nos preocupando até desacelerar o suficiente para prestar atenção. Uma boa maneira de diminuir a velocidade é ficar sozinho, relaxado e à vontade.
Meu favorito é um banho de espuma longo e quente, onde eu posso chutar meus pés e me deliciar um pouco.
21. Solte as endorfinas
Para um rápido aumento da felicidade, por que não tentar atividade física? Não precisa ser um exercício organizado, pode ser simplesmente andar de caiaque à tarde ou jogar vôlei com alguns amigos.
Tudo o que você precisa é de um suspiro, suor e movimento e você se sentirá melhor em um instante.
22. Pegue um pouco de sol
fonteAtualmente, estamos com tanto medo de ter câncer de pele que esquecemos o poder de cura do sol. Não apenas fornece ao corpo a vitamina D essencial, mas também redefine o relógio do corpo e melhora o sistema imunológico. E quem não se sente melhor depois de uma rápida sessão ao sol?
Nota: use protetor solar se você estiver ao ar livre por longos períodos de tempo ou se estiver exposto ao sol entre as 11h e as 14h. Mantenha o sol seguro.
23. Escolha um ramo de flores
Vá a um piquete próximo ou em algum lugar onde haja flores silvestres crescendo e passe uma tarde colhendo flores frescas. Você pode fazer correntes com margaridas ou colecioná-las para colocar em um vaso em casa.
24. Faça algo só para você
Todos nós temos nossas pequenas indulgências e guloseimas. Para aqueles 'OMG, não quero sair da cama', por que não agendar uma indulgência para motivá-lo?
Pode ser uma visita ao cabeleireiro, um passeio no shopping ou uma mordida de um cupcake de veludo vermelho. Apenas certifique-se de manter a indulgência como um deleite e não um hábito diário!
25. Faça uma coisa diferente a cada dia
fonteComo eu disse anteriormente, rotinas e hábitos são impressionantes para nos ajudar a manter a organização. Mas pode ser muito chato viver da mesma maneira dia após dia, como o Dia da Marmota. Portanto, durante uma semana, faça um esforço para fazer as coisas de maneira diferente a cada dia.
Você pode mudar sua rotina matinal ou dar um passeio na hora do almoço, em vez de ficar dentro de casa. Você pode declarar uma semana grátis nas redes sociais ou passar uma hora por dia tentando algo novo. O que quer que lhe agrada!
26. Seja gentil
Não conheço você, mas me sinto um pouco ruim quando falo com alguém ou gemo sobre alguém pelas costas.
Por isso, estabeleci como regra não reclamar dos outros e ser o mais gentil possível. Dessa forma, não tenho uma consciência culpada e sei que estou agregando valor à vida de outras pessoas, não dando a elas um motivo para ficar chateadas também.
27. Beba oito copos de água por dia
fonteIsso pode parecer uma dica estranha para aumentar sua felicidade, mas muitos de nós desconhecemos como nossas queixas comuns, como dores de cabeça e letargia, estão diretamente relacionadas ao nosso consumo de água.
Nosso cérebro é composto de 70% de água, por isso faz sentido que, se não bebermos o suficiente, nos sentiremos muito mal. Derrube a balança a seu favor, recebendo H20 suficiente!
28. Concentre-se no que você pode mudar
E por último, mas não menos importante, concentre-se apenas nas coisas que você pode mudar ou impactar. Se você está preso no trânsito ou atrasado, não adianta se preocupar com isso. Você vai se atrasar ou não.
Em vez disso, concentre-se no que você pode fazer, como ligar para o trabalho e avisar que você pode chegar atrasado, em vez de ficar estressado e preocupado.
29. Escolha ser feliz
fonteNo final do dia, a felicidade está em suas mãos e somente em suas mãos. Ninguém pode te fazer feliz além de você.
Então escolha ser feliz.
Foto da capa: kouhl.com
