A Mãe Natureza nos deu plantas para ajudar a diminuir as mudanças de humor nas mulheres, mas saiba que algumas plantas interferem na eficácia do controle de natalidade.
Se você não foi criado para ir a uma loja de alimentos naturais, não é tarde demais para descobrir as incríveis plantas que podem nos ajudar a manter o mau humor distante, para que possamos deixar de ser o Grinch uma vez por mês. É importante perceber que algumas dessas ervas e raízes podem interferir na eficácia do controle de natalidade.
Aqui estão algumas das principais ervas, raízes e alimentos que estão disponíveis em abundância como alternativas naturais que não apresentam uma lista de efeitos colaterais potencialmente prejudiciais. Infelizmente, as mudanças de humor nas mulheres são algo que acontece com frequência, e podem se tornar algumas de suas melhores amigas. Lembre-se, afinal de contas, conhecimento é poder.
1. Maca
Eu amo este. É semelhante ao ginseng porque é uma raiz e o que chamamos de adaptógeno. Isso significa que não é um estimulante e nem um relaxante. É um harmonizador. Isso o equilibra hormonalmente e dá o que você precisa. Parece mágico, certo?
Há mais benefícios para este pó de raiz peruana, também é um afrodisíaco, por isso, se você pegar algumas barras de chocolate cru com maca ou adicioná-lo a um smoothie, cuidado com o bebê! Você pode encontrar maca na maioria das lojas de produtos naturais, e eu recomendo o pó bruto sobre as cápsulas porque é mais potente.
Não demore muito, porque é muito forte e leva algum tempo para se acostumar. Certifique-se de tomar a quantidade recomendada e não a tomar todos os dias por um longo tempo, é mais uma coisa necessária. Também aqui está outro aviso, que é usado há séculos pelos peruanos para aumentar a fertilidade, então é isso.
Uma palavra para o sábio: como com qualquer suplemento, é importante fazer alguma pesquisa e não seguir o conselho (até o meu) pelo valor nominal, para que você saiba o que está se metendo.
2. Cohosh preto
O cohosh preto é tradicionalmente usado pelos nativos americanos para aliviar as cólicas menstruais e os sintomas da menopausa. Não se preocupe, não é um alucinógeno. É bem legal, né?
Hoje é comumente usado para irritabilidade e alterações de humor. Ele vem em forma de tintura, mantendo-nos calmos, uma gota de cada vez. O sabor não é bom, então eu recomendo adicioná-lo a um smoothie ou persegui-lo com limão.
Este é um sedativo suave e um anti-inflamatório; portanto, esteja cansado (trocadilhos) ao tomá-lo pela manhã ou durante o dia, pois você pode se cansar. Também é importante observar que isso pode ser usado para induzir o parto e não deve ser consumido durante a gravidez.
3. Erva de São João
A erva de São João é usada como antidepressivo natural e também para tratar o mau humor. Este é um daqueles remédios que podem interferir no controle da natalidade, portanto, use-o com cautela. Isso vem em cápsulas ou tinturas. Gaia é uma marca confiável para ervas balanceadoras hormonais e está disponível on-line ou na maioria das lojas de produtos naturais. Gaia Adrenal Health é uma mistura de ervas que eu recomendo também.
Na Alemanha, os médicos prescrevem mais ervas do que medicamentos e a erva de São João é prescrita mais comumente para depressão, ansiedade e TPM. Este arbusto perene é usado na Europa há centenas de anos como uma alternativa segura aos medicamentos que têm efeitos colaterais prejudiciais.
A erva de São João aumenta os níveis de serotonina cerebral, uma substância química que nos faz felizes.
Lembre-se de que essas coisas seriam mais eficazes se você reduzir o álcool, se exercitar e obter muitas frutas e vegetais orgânicos frescos. Se você tem uma dieta de cachorro-quente e cerveja e senta na frente da TV todas as noites, provavelmente não será eficaz.
4. Óleo de prímula
Esta é uma planta notável que possui um analgésico natural chamado fenilalanina. Ele também contém um ácido graxo que regula os hormônios, que está em uma concentração mais alta do que na maioria das outras plantas. Ele interfere com os produtos químicos que criam inflamação durante a menstruação para ajudar a aliviar as cãibras.
Este foi encontrado para ajudar especificamente com enxaquecas, bem como com a função nervosa. Então, pegue alguns ácidos gama-linolênico e tenha um ótimo dia! Recupere seu entusiasmo e solte a idéia de ter um dia terrível, não precisamos!
5. Baga de árvore casta
Este é engraçado. Tem o efeito exatamente oposto ao de um afrodisíaco e, de fato, foi usado em mosteiros por monges e por mulheres para reduzir a libido enquanto seus maridos estavam em guerra. Foi referido como "Monk's Spice". Os europeus o usaram para regular o ciclo menstrual, especialmente o peso.
Foi estudado cientificamente e contém compostos que ajudam a equilibrar os hormônios femininos. Surpreendentemente, também é usado para ajudar na infertilidade. Como você conseguiu isso? Está disponível em cápsulas e como qualquer outro suplemento; você precisará prestar atenção à dosagem recomendada em miligramas para garantir sua eficácia.
Dizem que funciona melhor com o tempo, portanto, não espere resultados imediatos. Em um estudo, verificou-se que os sintomas da TPM foram reduzidos em 60%. Essa é uma quantia significativa se você me perguntar.
6. Don Quai
Esta é provavelmente a erva mais comumente usada para mau humor em mulheres. É usado para ajudar na menopausa e na TPM. Na verdade, é uma parte da família da cenoura, semelhante ao ginseng e à raiz da maca, pois sua raiz é usada como um adaptogen.É usado especificamente para mulheres na medicina chinesa para equilibrar os níveis de energia e reduzir as cólicas.
É utilizado há mais de 2.000 anos como fitoterapia. Você pode obtê-lo em chá, cápsulas, tinturas ou em suplementos de ervas. Misturas de ervas também são uma ótima opção, pois você pode obter o benefício de muitas ervas simultaneamente. Existem algumas misturas surpreendentes de chá de ervas que ajudarão seu humor a pegar a estrada.
7. Bardana
A raiz de bardana é frequentemente vendida em barras de suco para ajudar a limpar o fígado. Se você tomou um pouco de vinho ou coquetéis recentemente, é uma ótima maneira de ajudar a limpar essas toxinas dos órgãos filtrantes. Você pode comprar a raiz e suco em casa, mas combine-a com outras frutas e legumes, pois possui um sabor forte.
Você também pode obter chá de raiz de bardana ou comprá-lo em uma tintura ou cápsula. A raiz da bardana cresce como uma erva daninha e é usada na comida japonesa tradicional. Purifica o sangue e ajuda a circulação, imunidade, trato linfático e urinário, retirando toxinas do corpo.
Pode ajudar a aumentar a micção como diurético para reduzir a retenção de água. Pode ajudar a equilibrar hormônios e reduzir a ansiedade e o mau humor.
8. Hortelã-pimenta
Hortelã-pimenta é uma erva comum que tem muitos benefícios. Pode ajudar a proporcionar equilíbrio emocional e reduzir dores de cabeça, mudanças de humor e cólicas menstruais. Esta é uma erva amplamente usada que pode ser tão processada que não será mais eficaz. Se você o comprar na forma de chá, verifique se não há ingredientes adicionais, como sabores naturais ou lecitina de soja, que reduzirão a potência.
Você pode obter isso em um óleo essencial também. Eu só recomendo a obtenção de óleos essenciais de grau terapêutico, porque os outros são principalmente apenas uma base de enchimento, como álcool feito de grãos. Espere pagar cerca de US $ 35 minimamente por um bom óleo essencial. Duas das minhas marcas favoritas são Floracopia e DoTerra.
9. Ginkgo
A Organização Mundial da Saúde disse que o ginkgo é o medicamento mais altamente prescrito na França e na Alemanha. É usado na China há mais de 5.000 anos. É uma árvore nativa da China que pode viver por mais de 1.000 anos. Essas árvores crescem há mais de 150 milhões de anos. O que isso faz? É um estabilizador de humor e ajuda a melhorar a memória.
É utilizado para ajudar com os sintomas da depressão e para trazer sangue ao cérebro. É anti-inflamatório e pode ajudar a reduzir as cólicas. Comumente referido como ginkgo biloba, é usado para sintomas da menopausa e pode ser encontrado como chá, cápsula ou tintura.
10. Crómio
O cromo é um dos muitos minerais que podem ajudar a harmonizar nosso corpo e nosso humor. Verificou-se ser especialmente eficiente em casos de depressão. A falta de cromo pode diminuir a capacidade do corpo de regular a insulina, o que pode resultar em fadiga, irritabilidade e alterações de humor.
O cromo ajuda a manter os níveis regulares de insulina e regula os desejos alimentares, bem como o uso de carboidratos, gorduras e proteínas pelo organismo. Esse é um grande trabalho! Os minerais são encontrados em alimentos, plantas especificamente. Eles ajudam a regular as funções do cérebro, para que nosso humor possa regular. Alguns alimentos que contêm cromo são vegetais frescos, como brócolis, cogumelos e feijão verde.
Eu recomendo comer essas matérias-primas para obter o máximo de biodisponibilidade. Depois que o vegetal é cozido, os nutrientes podem ser cortados e comer a planta é menos eficaz. Milho e batatas também têm cromo, mas certifique-se de comprá-los orgânicos.
Se você chegou até aqui no artigo, provavelmente já notou quantas dessas ervas foram usadas fora deste país por mais tempo do que o nosso país já existe. Só porque as pessoas tomam medicamentos prescritos, não significa que é a melhor opção. Entendeu o que estou dizendo?
Pense nas mudanças de humor como um indicador de que algumas coisas em sua vida estão desequilibradas e saiba que você pode recuperá-las. Lembre-se, essas ervas não serão uma bala mágica. Você precisará abordar seus hábitos de dieta, exercício, estresse e sono. É recomendável que você reduza o álcool e a cafeína para gerenciar as oscilações hormonais também.
Quanto mais nos educarmos sobre como os sistemas de nosso corpo funcionam juntos, melhor seremos capazes de gerenciá-los. Eu não sou preconceituoso com yoga apenas porque sou professor de ioga; Senti os efeitos e o humor aumentarem milhares de vezes e ouvi comentários de milhares de estudantes que concordam comigo de que realmente funciona.
Lembre-se de que, se você tiver entre 20 e 30 anos ou menos, talvez não esteja ciente de seu mau humor, mas ele ainda pode estar lá. Frequentemente, tornamo-nos cada vez mais negativos e culpamos as outras pessoas por nossa má atitude e culpamos nossas circunstâncias exteriores por nossa falta de energia. Às vezes, estamos tão acostumados a estar de mau humor que não percebemos que poderíamos gerenciar nosso mau humor e parar de diminuir as vibrações.
Para as mulheres que estão passando pela menopausa, essa é uma experiência nova e você também pode não perceber a extensão em que o mau humor pode estar entrando lentamente em sua vida. Se você perder a calma com frequência ou chorar mais do que o normal, é um bom sinal de que é hora de experimentar alguns desses estabilizadores de humor e não se incomode com isso.
Não é apenas durante o nosso período do mês que podemos estar de mau humor. Duas semanas antes, geralmente começamos a ter os sintomas emocionais. Dependendo do nosso nível de estresse, o mau humor pode atacar a qualquer momento e podemos estar armados com essas plantas para combater e manter-nos positivos. A Mãe Natureza tem alguns truques na manga e é importante compartilhá-los com nossos amigos para não ficarmos viciados em medicamentos prescritos!
Mesmo que você não esteja sentindo sintomas de mau humor no momento, por que não comprar alguns deles on-line para que você possa tê-los à mão quando precisar? Esta informação não pretende substituir o aconselhamento médico e, se você tiver um distúrbio grave de humor, estiver grávida, amamentando ou tiver algum outro problema sério de saúde, consulte seu médico.
Também é uma ótima idéia consultar um naturopata ou um herbalista sobre quais misturas de ervas melhor se adequam ao seu corpo e personalidade.
Existem ótimas publicações mensais sobre ervas e você pode cultivar algumas para economizar algum dinheiro. Lembre-se de prestar atenção à qualidade e não tenha medo de pagar um pouco mais para conseguir algo que realmente funcione.
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