Como você deve ter notado, os abdominais assassinos não acontecem da noite para o dia - infelizmente. No entanto, isso não significa que você não pode se divertir um pouco enquanto participa do seu treino diário.
Existem muitas atividades econômicas nas quais você pode tentar obter uma ótima sessão de suor - talvez até melhor do que pagar para visitar sua academia local. Como viciado em exercícios, e tendo tentado métodos tradicionais de treino, que consistiam em me exercitar em uma academia, fiquei mais interessado em experimentar métodos alternativos do que malhar.
Depois de anos fazendo o que todo mundo faz e contando os minutos até eu poder sair da academia sem sentir como se tivesse desperdiçado minha vida, tenho tentado outros métodos na esperança de entrar em forma novamente.
Surpreendentemente, eu também estou me divertindo! É por isso que estou sugerindo as seguintes opções alternativas de exercícios, na esperança de que você também goste de ficar em forma, em vez de encarar a rotina diária. Lembre-se: diversão é o nome do jogo!
1. Ajude um amigo a se mudar
Esta é a oportunidade perfeita para ser um bom amigo, ajudando alguém a se mudar para um novo lar. Mantenha as costas retas ao levantar objetos pesados e hidrate-se com frequência. Lembre-se de que isso pode levar um dia inteiro, mas pelo menos você sabe que está fazendo alguns bons exercícios abdominais enquanto ajuda um amigo.
2. Incorpore a dança
Não importa se você tem dois pés esquerdos ou vai dançar sozinho. Considere participar de uma ou duas aulas de dança para começar seu treino semanal. É uma ótima maneira de conhecer pessoas e aprender alguns novos movimentos enquanto trabalha nos abdominais como você não acredita. Pessoalmente, dançar foi um dos melhores e mais agradáveis treinos que já tive.
3. Experimente o yoga
Apesar do que os que não acreditam em yoga possam pensar, o yoga é uma excelente maneira de tonificar todos os grupos musculares do seu corpo, além de uma oportunidade de limpar sua mente dos estressores normais do dia a dia. Como iniciante, participe de uma aula simples de ioga e tente algumas poses básicas de ioga para colocar seu corpo no ritmo. Não se esqueça de respirar fundo e devagar, lembrando-se de expirar o que estiver estressando você durante o dia.
4. Considere dançar pole
Este treino específico é mais para o tipo ousado e é uma ótima maneira de tonificar todos os músculos do seu corpo. Muitas mulheres estão aderindo a essa tendência, mantendo-a limpa e estritamente dentro de uma categoria de condicionamento físico. Por que não torná-lo ainda mais divertido e levar um amigo? Livrar-se dos nervos indesejados e do estigma de que a dança do poste só pode ser implementada em um determinado tipo de cenário.
5. Experimente acrobacias aéreas
Ao incorporar acrobacias em uma rotina de exercícios, você não apenas torna o treino divertido, mas também está aprendendo uma nova habilidade. Independentemente do seu nível de experiência, você pode começar devagar fazendo muitos exercícios abdominais, levantando-se no ar por meio de longas tiras de material. Qualquer um pode fazer isso. Tudo o que você precisa é de uma vontade de fortalecer os músculos do núcleo enquanto faz algo agradável.
6. Brincar um pouco
Não estou dizendo que você deve encontrar a pessoa mais próxima da rua para participar do seu 'treino'. No entanto, se você tem um parceiro comprometido e amoroso, por que não misturar negócios e prazer um pouco brincando entre os lençóis . Além de ser mais eficaz do que uma sessão normal de academia, ele faz maravilhas para a sua mente, liberando endorfinas de "bem-estar" para melhorar seu humor.
7. Faça uso de um bambolê
Bambolês não são apenas para crianças. Na verdade, é uma atividade divertida que faz maravilhas para a sua seção intermediária, independentemente da sua idade. Falando por experiência própria, é uma grande habilidade manter o aro em volta da cintura, mas, depois de entender a técnica, vale a pena cada segundo gasto desviando os quadris. Não deixe ninguém lhe dizer algo diferente!
Cuidar de sua saúde e bem-estar é tão importante quanto lembrar de respirar. Como você só tem uma vida para viver e um corpo para fazê-lo, é essencial tratar seu corpo com respeito e dignidade, assegurando-se de manter-se saudável e em forma - não apenas pelo que você escolhe comer, mas lembrando-se de ficar ativo para evitar problemas de saúde mais tarde na vida.
Nem sempre é uma coisa fácil de fazer, eu sei. Durante certas épocas do ano, é muito mais fácil subir debaixo de um cobertor quente com uma xícara de chocolate quente, entregando-se a barras de chocolate ricas. Não me interpretem mal: não há nada de errado nisso. No entanto, você deve manter tudo equilibrado, desde a quantidade de tempo que você gasta exercitando seus abdominais até a quantidade de chocolate quente que você escolhe consumir em uma semana.
No final do dia, o equilíbrio é o que impedirá que você se queime enquanto você trabalha para tentar conseguir abdominais incríveis. Eles são lindos e valem o trabalho duro que você precisa para alcançá-los. Portanto, no final da semana, quando você tiver participado de algumas sessões alternativas de treino e estiver começando a ver os resultados do seu trabalho duro, lembre-se de sentar e aproveitar sua xícara de chocolate quente como recompensa. Você merece isso!
