Atingir suas metas de condicionamento físico geralmente não é fácil. No entanto, se você fizer isso, terá muito mais sucesso em sua jornada de fitness.
Acho que todo mundo está em busca de algo que magicamente os ajude a atingir suas metas de condicionamento físico em questão de dias.
Infelizmente, esse tipo de tecnologia simplesmente não existe, a menos que falemos de cirurgia. Mesmo assim, há um período de recuperação e muita manutenção necessários.
E se eu dissesse que havia algo que você poderia fazer que tornaria a jornada para seu objetivo de fitness muito mais fácil? Ele não fará todo o trabalho duro e não vai à academia todos os dias, mas pode mudar a dificuldade com que você encontra o processo de ficar mais saudável.
Tenho certeza de que você está se perguntando o que é essa "coisa". A "coisa" é a regra dos 21 dias. Se você já ouviu falar sobre isso antes, ótimo! Caso contrário, fique atento a algumas informações privilegiadas sobre como você pode facilitar o alcance de suas metas de condicionamento físico.
Qual é a regra dos 21 dias?
Basicamente, a regra dos 21 dias é uma diretriz para você seguir, a fim de adquirir o hábito de se exercitar e comer de forma mais saudável. Muitos médicos concordam que leva 21 dias para uma pessoa formar um novo hábito.
Portanto, se você está tentando acordar mais cedo, comer mais saudavelmente, se exercitar diariamente etc., levará seu corpo 21 dias antes que a ação se torne um hábito para você.
Como funciona a regra de 21 dias?
Esse método de entrar em forma funciona porque, uma vez que você transforma uma dieta e exercita um regimento em um hábito, não é mais apenas um meio de entrar em forma. É um estilo de vida.
Por que você costumava comer comida ruim e não se exercitar? Provavelmente não teve nada a ver com o fato de você não querer se exercitar, mas sim porque é isso que você faz há tantos anos. Você fez as coisas de uma certa maneira, porque é a única maneira que você sabia.
A regra dos 21 dias reconstitui completamente o seu cérebro para encontrar essa nova maneira de viver para ser o que você deveria fazer todos os dias. Ao criar o hábito de seu treino anterior difícil e dieta, você está diminuindo sua capacidade de perder o autocontrole.
Qual é o problema?
Honestamente, não há problema. A única parte difícil desse regimento é que você precisa passar 21 dias comendo de forma saudável e se exercitando diariamente para que ele funcione. Isso significa que não há trapaça ou dias de descanso.
O único dia de descanso que você pode ter é quando você anda na esteira na academia por cerca de 30 minutos nos dias de folga normalmente programados.
Isso é para que você possa dar tempo aos músculos para se recuperar, mas você ainda está entrando na academia e deixando seu corpo saber que deveria estar lá.
Por que você deve iniciar a regra dos 21 dias imediatamente?
Existem mais benefícios para a regra dos 21 dias do que apenas adquirir o hábito de comer corretamente e malhar regularmente. Aqui estão todas as razões pelas quais você deve abandonar seu regime de condicionamento físico atual e iniciar a regra de 21 dias agora.
1. Você fará uma mudança no estilo de vida
Com a regra dos 21 dias, você não muda sua rotina por um curto período de tempo - apenas para perder peso - antes de voltar aos seus hábitos antigos e recuperar tudo.
Você está mudando sua vida inteira. Isso significa que você seguirá a maneira como vive a vida nesses 21 dias por muito mais tempo do que apenas algumas semanas.
2. É benéfico de várias maneiras
Você não está apenas se beneficiando de poder comer de forma mais saudável e se exercitar mais, mas também se beneficiando clinicamente, dentro de seu relacionamento, e é melhor para sua saúde mental. Você perceberá o quanto se sente melhor quando deseja se exercitar e comer todos esses alimentos saudáveis.
3. É mais provável que você atinja seus objetivos
Quando algo é um hábito para você, você vai achar incrivelmente fácil e não terá tantos contratempos.
Claro, depois que os 21 dias terminarem, você poderá jogar um dia de trapaça e alguns dias de descanso, mas voltar à sua rotina depois de alguns erros será muito mais fácil.
4. Você pode até mudar a sua família
Sua família também pode fazer uma mudança para melhor. As probabilidades são de que, se você está comprando alimentos saudáveis e está se exercitando mais e sendo ativo, eles não terão escolha a não ser fazer o mesmo. Ok, talvez eles não cheguem ao ginásio, mas terão que comer de forma mais saudável, e esse é o primeiro passo.
5. Vale a pena
Os 21 dias serão difíceis: você terá desejos, estará dolorido, estará cansado demais para a academia, mas, com toda a honestidade, vale a pena.
Todo esforço que você enfrentar nesses primeiros 21 dias vale a pena criar um estilo de vida saudável para si mesmo. Se você está constantemente com dificuldades em seguir uma dieta e um plano de exercícios, a regra dos 21 dias deve ser seu primeiro passo.
Entrar em forma e manter-se saudável nem sempre é fácil. Felizmente, a regra de 21 dias pode ajudar a dar início a qualquer regime de saúde e fitness para que você possa ter sucesso.
