Você já ouviu falar de beber oito copos de água por dia, mas comer alimentos com muita água é uma maneira muito melhor de se manter hidratado e colher os benefícios para a sua pele.
Tenho certeza de que você já ouviu a frase "tez orvalhada", mas você já a experimentou? Se você não se concentrou em tirar a água da comida, é provável que tenha que aplicar maquiagem estrategicamente para obter aquele visual beijado pelo orvalho.
A pele verdadeiramente hidratada é radiante: o tipo de pele macia, flexível e jovem que você provavelmente está tentando comprar com cremes para a pele caros. Hidratar a pele de dentro para fora, obtendo um pouco da água através de fontes de alimentos é uma maneira muito mais eficaz de obter uma pele gorda e brilhante.
1. Comer sua água dá ao seu corpo mais tempo para absorvê-la
Beber muita água é bom, mas obter um pouco dessa água de fontes alimentares é ainda melhor. Isso ocorre porque a água que bebemos se move rapidamente pelo nosso sistema, e beber muita água pode até remover nutrientes de nossos corpos à medida que se move através de nós.
Comer água, no entanto, mantém a água em nossos sistemas por mais tempo, à medida que nosso sistema digestivo a remove das moléculas de alimentos.
Então, como você come sua água? Concentre-se em frutas e vegetais densos em água, como pepinos, abacaxis e melões. Todas as frutas e vegetais crus fornecem uma fonte de água maior do que outros alimentos que absorvem água em nosso sistema digestivo (como muitos grãos).
Obter uma boa porção de água de frutas e vegetais crus resulta em uma absorção mais lenta da água, pois a fibra das fontes alimentares retarda o movimento da água através de nossos tratos digestivos.
2. Você também terá o benefício adicional de uma infusão de nutrientes
Como as melhores fontes de água à base de alimentos são frutas e vegetais crus, você também receberá uma infusão de nutrientes importantes que estimulam a pele quando ingerir água. Frutas e legumes são ricos em antioxidantes, como vitamina C e ácido alfa lipóico, que ajudam a minimizar os danos à pele e a reduzir os efeitos do envelhecimento.
Eles também contêm algumas vitaminas do complexo B, magnésio, polifenóis e outros nutrientes que ajudarão a dar à sua pele uma aparência radiante, além de apoiar todo o seu sistema.
A aplicação tópica de cremes com esses nutrientes pode definitivamente ajudar a melhorar a aparência da sua pele, mas se você não estiver fazendo o trabalho interno também e fornecendo à nutrição a pele de que precisa, os resultados não serão tão bons.
3. Comer alimentos hidratantes energizará sua pele (e você)
Se você se concentrar em consumir mais alimentos hidratantes, provavelmente reduzirá a quantidade de espaço disponível para desidratar alimentos como carboidratos simples. Isso significa que você estará constantemente recebendo mais nutrientes para apoiar seu corpo e seus níveis de energia, resultando em uma pele mais brilhante e com aparência mais energizada e mais energia em geral!
Um benefício adicional de comer frutas e vegetais crus é que eles contêm enzimas que ajudam na digestão, para que você não se sinta sobrecarregado depois de comê-las. Esses alimentos aumentam sua energia em vez de fazer você sentir que precisa tirar uma soneca para digerir.
Maneiras deliciosas de comer sua água
1. Batidos e sucos frescos
Smoothies e sucos fornecem muita nutrição em um copo. Quando se trata de comer água, os smoothies podem ser mais benéficos, pois a fibra que ajuda a diminuir a absorção não é removida. Concentre-se em combinar alimentos densos em água, como frutas, com alimentos super densos em nutrientes, como verduras, para obter o melhor efeito.
Meu batido hidratante favorito: combine ½ xícara de mirtilos congelados com ½ pepino grande (descascado), 1 xícara de fatias de abacaxi e um punhado de folhas de hortelã no liquidificador. Depois de misturado, adicione o suco de ½ limão e misture bem.
Confira mais algumas idéias para smoothies abaixo:
2. Sopas refrigeradas
Experimente o gaspacho tradicional de tomate ou o gaspacho de pepino e abacate para outra maneira de aumentar o seu teor de água. São realmente fáceis de fazer. Aqui está uma receita simples para um gaspacho espanhol:
4 tomates grandes
1 pimenta verde
1/2 pepino ou 1 pepino menor
1 dente de alho
1 cebola pequena
1 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de azeite
Descasque e pique todos os ingredientes e coloque-os no liquidificador. Adicione água e vinagre de maçã de acordo com o gosto e misture até obter uma consistência densa. Você pode adicionar um pouco de pão velho para torná-lo mais grosso. Sirva frio com um pouco de salsa fresca e um pouco de pimenta moída.
3. Uvas
Mantenha as uvas à mão como um lanche fácil. Eles são fáceis de mastigar e impedem que você mergulhe a mão no pote de doces ou no saco de batatas fritas.
4. Saladas
As saladas são, é claro, o bom e velho modo de espera para consumir legumes frescos, mas não esqueça que você pode misturá-los! Evite frutas secas e adicione morangos frescos e mirtilos.
Adicione alfaces com alto teor de água, como alface, a verduras com maiores concentrações de nutrientes, como couve de bebê. E não se esqueça dos pepinos! Eles são 96% de água, afinal.
Vá em frente e experimente comer sua água. Eu prometo que sua pele vai agradecer! Deixe-nos saber como isso funciona para você.
