Se viajar a negócios sempre o deixa exausto ou precisa de férias para se recuperar após as férias, essas três chaves farão com que você se sinta melhor onde quer que vá.
Se você é como eu, viajar é uma das suas maiores alegrias, mas às vezes também pode fazer com que você se sinta pior. Se você gosta de fazer viagens para o trabalho, mas ficar desconectado de sua rotina habitual enquanto se apressa para suas reuniões o estressa, é hora de reformular como você se sustenta enquanto viaja. O mesmo vale para aqueles de nós que voltam das férias sentindo-se esgotados e fisicamente exaustos.
Lembre-se de que viajar é para ser apreciado! Aquela piña colada extra na praia ou aquele curso extra no luxuoso jantar de negócios acontece com os melhores de nós. Dito isto, existem maneiras de permanecer aterrados durante a viagem e apoiar nossos sistemas para que possamos aproveitar nossas viagens sem a ressaca pós-viagem.
Comece o seu jogo de saúde no voo
Voar causa um enorme impacto no corpo, por isso é melhor mitigar o maior número possível de efeitos negativos. Para começar, a baixa umidade do ar no avião seca suas passagens nasais e a pele. A embalagem de um soro hidratante (ou uma amostra de soro da Sephora) que você pode aplicar nas partes secas do rosto e pescoço pode ajudar a manter o brilho juvenil até o desembarque.
O creme para as mãos também pode ser uma boa adição à sua mala de viagem. Se suas passagens nasais tendem a ficar realmente secas em vôos longos, aplique um pouco de vaselina, usando um cotonete no banheiro - apenas certifique-se de evitar que o cotonete toque em qualquer superfície enquanto estiver no banheiro.
A baixa umidade também pode torná-lo mais suscetível a germes, por isso é recomendado um reforço no sistema imunológico como o Airborne. Também o deixa propenso à desidratação, então leve uma garrafa de água com você no avião e tente permanecer o mais hidratado possível. Esse copo de vinho grátis no avião pode parecer uma boa idéia, mas tente evitar álcool e cafeína, a menos que você compense com o aumento da ingestão de água.
Além disso, a pressão do ar e a secura combinadas fazem com que você faça menos saliva, o que permite que mais bactérias cresçam na boca. O consumo de alimentos e bebidas açucarados fornece alimentos às bactérias, fazendo com que elas se multipliquem. Preste atenção ao seu consumo de açúcar e amido e traga uma escova de dentes com pasta de dente no avião para voos noturnos.
Finalmente, a pressão da cabine combinada com a permanência prolongada faz com que o sangue se acumule nas pernas e pés e também contribui para o inchaço. Use roupas confortáveis e folgadas, se puder, e tente se levantar e andar pela cabine algumas vezes durante voos longos.
Para recapitular, o essencial do seu voo é: um soro hidratante para o rosto e pescoço, creme para as mãos, remédio no ar ou outro suporte imunológico, garrafa de água (ou 3), escova e creme dental para viagem, cotonetes e vaselina.
Traga o suporte que você precisa com você
Agora que abordamos algumas das ações que você pode fazer para tornar seu voo mais confortável, e o resto da sua viagem? Se você estiver viajando a negócios, a chave é tentar incorporar o máximo possível de sua rotina regular ao dia. Isso pode significar 10 minutos de ioga ou outro tipo de prática de exercícios no andar do hotel (ou melhor ainda, na academia), se você costuma se exercitar em casa pela manhã. Ou pode significar tempo para sentar no café da manhã.
Se você viaja frequentemente a negócios, pode até começar a praticar uma rotina matinal que pode levar consigo. Isso pode ser tão simples quanto adquirir o hábito de usar aplicativos em seu telefone pela manhã, como o Sworkit para exercícios ou aplicativos especiais de despertador, já que você o acompanha onde quer que vá. Você também pode se comprometer com uma breve meditação pela manhã ou escrever algumas páginas em um diário antes de começar o dia.
Siga sua rotina matinal, ganhe tempo no seu dia para se reagrupar e se recuperar. Se você tiver até uma janela de 10 minutos durante uma enxurrada de reuniões de trabalho, faça uma caminhada para fora ou simplesmente entre no banheiro para respirar fundo ou praticar batidas. Essas mesmas práticas de aterramento também podem ser úteis para permanecer centralizado durante umas férias cheias de prazer.
Independentemente de você estar viajando a trabalho ou a lazer, muita comida e álcool geralmente desempenham um papel. A embalagem de enzimas digestivas a serem tomadas antes das refeições pesadas pode ajudar a colocar menos estresse no estômago. Pílulas de carvão ativado durante uma noite sem beber podem ajudar a absorver um pouco do álcool em suas bebidas, para que seu corpo não precise processá-lo.
Consulte o seu médico antes de incorporar novos suplementos ao seu regime e lembre-se de seguir as instruções na embalagem de qualquer produto que você compre.
Lembre-se de que a indulgência deve se sentir bem
perfil lateral de uma empresária relaxante em um aviãoPor último, mas não menos importante, lembre-se sempre de que a indulgência deve ser boa. Se você está comendo demais, ou demais coisas das quais é sensível, ou ingerindo mais do que comeria quando se trata de álcool, diminua a velocidade e concentre-se em aproveitar a experiência. Afinal, é disso que se trata viajar para um novo lugar!
Se o prazer de sentir prazer na vida está afetando a maneira como você se sente, dê um passo para trás e volte para uma prática de centralização.Sempre haverá mais férias, noites fora, jantares na guia e recepções da empresa, então concentre-se em realmente apreciar onde você está e como se sente agora.
