Quando o seu tempo no banheiro é improdutivo, experimente alguns desses remédios caseiros para um pouco (ou muito) alívio!
Alimentos não digeridos que simplesmente não querem deixar o intestino podem deixá-lo desconfortável, para dizer o mínimo. Seu abdome inferior fica inchado e dolorido (se não totalmente doloroso), tornando o uso de suas calças favoritas desconfortável ou, às vezes, completamente impossível. Mentalmente, isso pode fazer você se sentir letárgico e blá, perdendo todas as grandes coisas que a vida tem a oferecer.
Felizmente, há coisas que você pode fazer se seus intestinos decidirem entrar em greve e parar a produção. Aqui estão 12 remédios caseiros que os levarão de volta ao trabalho:
# 1 Exercício
Embora possa ser a última coisa que você sente vontade de fazer quando o abdome inferior está distendido e cheio de alimentos parcialmente processados, o exercício faz com que o intestino se mova novamente, o que o torna um ótimo remédio para a constipação. É claro que você provavelmente não estará correndo uma maratona, mas contanto que faça alguma forma ou cardio, deseje estar perto de um banheiro porque seu coração não será a única coisa que vai mais rápido .
# 2 Beba muita água
Às vezes, é difícil ter uma evacuação porque seus intestinos não têm líquido suficiente para mover as coisas corretamente. Portanto, contanto que você se mantenha hidratado bebendo muita água (de preferência de 6 a 9 copos por dia, no mínimo), terá mais facilidade no banheiro.
# 3 Tome uma xícara de café
A água não é a única bebida benéfica para intestinos lentos. O café também funciona. A cafeína pode dar ao seu intestino a força necessária para que você possa, assim, se levantar e sair! Esse remédio é melhor quando seguido pela manhã, para que você não fique acordado a noite toda devido à energia que ele cria.
# 4 Aumente sua fibra
FonteA fibra não é digerível pelo corpo, que é essencialmente o que compõe a maior parte dos movimentos intestinais. Portanto, se você aumentar sua ingestão de fibras comendo muitas frutas, vegetais e grãos, seu corpo terá mais sustento para empurrá-lo, ajudando com movimentos intestinais mais produtivos. A cevada também é boa, assim como ameixas e grãos.
Apenas uma rápida nota de cautela: não aumente a fibra que você come muito rapidamente ou pode parar o sistema ainda mais. Vá devagar e coma pouco a pouco para não ter mais dores de estômago e desconforto abdominal.
# 5 Consuma azeite diariamente
O azeite não só evita que os alimentos grudem nos tachos e panelas, como também evita que os alimentos grudem nas paredes do intestino, facilitando a remoção natural. Procure consumir 2-3 colheres de sopa diariamente para obter os melhores efeitos. Use-o para cozinhar suas refeições ou adicione um pouco à sua bebida proteica. De qualquer maneira, é certo que ajudará.
# 6 Diminuir a quantidade de alimentos processados que você come
Quanto mais alimentos processados você consumir, maior a chance de você sofrer de constipação. O motivo é que os alimentos processados geralmente são despidos de suas fibras, o que você já sabe que ajuda com regularidade no banheiro.
Portanto, é melhor escolher alimentos em seus estados naturais e limitar o número de batatas fritas, biscoitos e outros lanches e refeições refinados que você come diariamente.
# 7 Coloque um banquinho no banheiro
FonteSe estiver com dificuldades para ir ao banheiro, tente colocar um banquinho de 15 cm à sua frente e colocar os pés nele. Isso o coloca em uma posição natural de agachamento e pode facilmente convencer seu corpo de que não há problema em sair.
# 8 Tomar melaço nas costas antes de dormir
O melaço backstrap é comumente encontrado em alimentos como pão de gengibre e feijão. É o que lhes proporciona a doçura espessa e saudável pela qual são conhecidos. Apenas duas colheres de sopa desse ingrediente na hora de dormir atuam como um laxante e podem ter suas entranhas prontas para o momento em que você acorda. Você pode diluir com água ou outro líquido para obter um sabor melhor.
# 9 Tente mel
Se você não tem melaço nas costas ou quer um tipo de substância laxante que não ofenda o seu paladar, o mel fará o truque. Tome uma colher de sopa três vezes ao dia e deve ajudar a mantê-lo regular. Adicione-o a uma xícara de chá verde para obter alguns benefícios adicionais à saúde.
# 10 Defina uma programação
Embora possa ser um pouco difícil no começo, tente acostumar seu corpo a ir ao banheiro na mesma hora todos os dias. Dessa forma, você pode obter resultados simplesmente porque seu corpo sabe que "está na hora".
# 11 Pergunte ao seu médico sobre seus medicamentos
Alguns medicamentos têm prisão de ventre como efeito colateral negativo. Estes incluem certos analgésicos, diuréticos, medicamentos para pressão arterial, prescrições de depressão e muito mais. Portanto, se você estiver usando alguma dessas opções, converse com seu médico e veja se pode mudar para algo mais amigável ao sistema digestivo.
# 12 Pegue um amaciante de fezes
Existem alguns amaciadores de fezes no mercado que podem ajudar a facilitar o tempo do banheiro (e não tão doloroso). Eles não devem ser confundidos com laxantes (que você deve usar apenas com moderação, se for o caso), pois eles não fazem você ir, apenas facilitam o uso. Você pode encontrá-los em quase todas as mercearias, farmácias ou lojas de varejo.
Tente um ou mais desses remédios caseiros e evite os intestinos.Você não apenas se sentirá melhor, mas também será mais fácil abotoar suas calças e isso sempre será um bônus adicional!
