O que exatamente faz da dieta Paleo uma boa idéia e o que a diferencia dos modismos? Continue lendo para descobrir.
No mundo das dietas reais e da moda, você pode ter se deparado com a dieta Paleo. Também conhecida como dieta dos homens das cavernas ou das mulheres das cavernas, ela se concentra em comer da mesma forma que nossos ancestrais comiam dezenas de milhares de anos atrás.
A dieta Paleo consiste em alimentos reais e integrais, exceto os molhos ocasionais em garrafas ou em pacotes (mas ainda naturais) e outros ingredientes.
Por quê? Isso é devido à premissa de que nossos corpos eram - e ainda são - geneticamente conectados para comer da mesma maneira que nossos ancestrais do Paleolítico.
Os defensores da dieta afirmam que essa dieta nos convém biologicamente, fornecendo ao corpo o equilíbrio de nutrientes de que precisa para ser saudável e combater doenças.
Então, o que exatamente faz da dieta Paleo uma boa idéia? Aqui estão alguns dos melhores benefícios que você pode obter ao fazer a troca:
Benefício nº 1: você não estará processando alimentos
A dieta Paleo vira o nariz contra alimentos processados ou qualquer coisa com conservantes, aditivos, corantes, aromas artificiais e açúcares ocultos.
Estes são aditivos muito comuns na alimentação diária, que são principalmente as razões pelas quais ingerimos tantas toxinas desnecessárias. Os alimentos paleo são todos naturais e integrais, então tudo o que você obtém é sabor real, textura real e nutrientes reais.
Benefício # 2: É rico em nutrientes
As dietas Paleo eliminam os carboidratos processados, que engordam na natureza e não contêm nutrientes importantes. Em vez disso, as pessoas que seguem a dieta se concentram em obter boa proteína, boa gordura e muitas vitaminas e minerais saudáveis de frutas, vegetais, sementes e nozes.
Comer alimentos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes significa apenas isso: melhor saúde e melhor sistema imunológico.
Benefício nº 3: você terá uma melhor saúde do estômago
A dieta melhora a saúde do estômago, fornecendo bastante fibra, reduzindo o sódio e aumentando a ingestão de água. Também melhora a flora intestinal, o que reduz o risco de problemas estomacais e infecções do trato digestivo.
Você também pode dizer adeus ao inchaço e ao gás também!
Benefício nº 4: você nunca se sentirá faminto novamente
Muitas pessoas geralmente sentem faminto, o que não é um erro tipográfico, mas é uma combinação de sentir raiva e fome. Esse é um sintoma da hiperglicemia, causada por uma rápida queda de açúcar no sangue, geralmente acontecendo após uma refeição com alto teor de açúcar.
Essa queda de açúcar é caracterizada por fadiga, irritabilidade e desorientação e leva as pessoas a comer compulsivamente ou a carregar mais carboidratos e sucatas que engordam.
As refeições Paelo, no entanto, não são ricas em açúcar e consistem em proteínas e gorduras, estabilizando os níveis de açúcar no sangue, fornecendo mais energia e evitando quedas de energia que causam fome e raiva ao mesmo tempo.
Benefício # 5: você vai perder peso
A dieta é baixa em carboidratos e zero em guloseimas processadas. Juntamente com exercícios e atividades regulares, este plano fornece uma ótima equação para perda de peso.
Ainda não está convencido? Além dos benefícios mencionados acima, aqui estão algumas ótimas coisas relatadas pelos seguidores da dieta Paleo:
- Níveis de energia estável
- Dormir melhor
- Melhor humor e clareza mental
- Perda de peso sustentada
- Melhor saúde e bem-estar
- Ocorrências reduzidas de alergias alimentares
- Sistema imunológico mais forte
Dando uma olhada na lista, vale a pena conferir a dieta Paleo. É saudável e viável - você não precisa passar fome! A melhor coisa é que você pode segui-lo sem a necessidade de quebrar o banco.
Tudo o que você precisa são de algumas modificações em sua dieta e estilo de vida, que não são nada comparadas à ampla gama de benefícios que você pode obter ao fazê-lo.
Você já experimentou a dieta Paleo antes? Venha e compartilhe sua experiência conosco!
