Se você tivesse do seu jeito, você iria dormir a manhã toda? Você sente que é uma maldição nos dias em que você precisa acordar ao amanhecer?
O sono é uma mercadoria. Quando você está tão ocupado trabalhando, executando tarefas, cuidando de sua família e cuidando da casa, é difícil evitar cair na cama às primeiras horas da manhã. E você tenta ficar lá o máximo que puder, porque está exausto.
Por que você deve ser um madrugador
Em teoria, permanecer na cama para tirar o máximo de olhos fechados possível parece uma coisa boa. Quando os médicos pregam que a pessoa média precisa de sete a oito horas de sono por noite, por que você não quer ouvir? Embora eles se concentrem especificamente na quantidade de sono que você precisa para se refrescar e rejuvenescer, é igualmente importante perceber os benefícios de se voltar um pouco mais cedo para que você possa acordar mais cedo.
Aqui estão sete razões pelas quais você deve fazer o seu melhor para que isso aconteça:
Razão # 1: é tranquilo de manhã cedo
Se você acordar bem cedo, o resto do mundo ainda está dormindo. Isso significa que você tem algum tempo para fazer o que quiser, sem ser interrompido.
Talvez você tenha um projeto que deseja concluir que requer concentração. A primeira coisa de manhã, quando a casa está silenciosa, é o momento perfeito para trabalhar nela. Você não se distrairá e pode se concentrar.
Ou talvez você não tenha tido muito tempo sozinho recentemente para relaxar. Tire algumas das suas primeiras horas da manhã para fazer algo apenas para você. Tome um banho. Leia um livro. Meditar. Assista ao seu programa favorito que você gravou. Apenas respire e recupere um pouco de sanidade mental em sua vida.
Razão # 2: você é mais produtivo
Você geralmente é mais agudo no início do dia, porque sua mente está limpa. É como o sono limpa sua lousa, permitindo que você seja mais eficaz e eficiente. Por esse motivo, é melhor agendar reuniões ou compromissos importantes de manhã cedo. Você terá uma maior capacidade de lidar e resolver problemas que estão à mão.
Razão # 3: você pode apreciar a beleza de um nascer do sol
Quantas fotos maravilhosas da natureza você viu e capturam as cores brilhantes de um nascer do sol? Não parece importar se eles estão perto de montanhas, águas ou terrenos abertos, todos são lindos com seus muitos tons de vermelho e laranja, rosa e azul.
Se você acordar antes do sol nascer, poderá experimentar essa beleza por conta própria. Existe realmente uma maneira melhor de começar o dia do que ver uma cena digna de cartão postal?
Razão # 4: você tem tempo para tomar café da manhã para abastecer seu corpo
A razão pela qual a maioria das pessoas não toma café da manhã é porque não deixa tempo suficiente em sua programação para fazê-lo. Eles dormem o máximo que podem e correm, saindo pela porta no último minuto. No entanto, se você acordar cedo o suficiente, não terá problemas em se encaixar nessa refeição mais importante do dia.
Aproveite o tempo para tomar um café da manhã que abastece seu corpo. Apontar para algo que tem alguma proteína e alguns carboidratos, como cereais e leite ou ovos e torradas. Você será capaz de pensar com mais clareza porque não precisará ouvir o barulho da sua barriga e lidar com as mudanças de humor da fome.
Razão # 5: você não começa o dia atrás
Quando você deixa o seu tempo limitado logo de manhã, uma pequena falha na sua programação pode atrasá-lo. Se o seu carro não der partida, você está preso em um engarrafamento ou precisa levar o almoço esquecido de sua filha para ela, começa o seu dia já atrasado.
Levante-se cedo o suficiente e não precisará se preocupar com os soluços da vida, pois terá muito tempo para brincar. Se surgir algo, você não ficará estressado e ansioso porque terá tempo para cuidar disso.
Razão # 6: você tem mais energia
Mesmo que você não goste particularmente de acordar ao amanhecer, você tem mais entusiasmo em seu passo quando o faz. Quando você sai da cama e começa a realizar as coisas imediatamente, em vez de ficar deitado e pensando sobre elas, é como se ingerir cafeína. Você se sente mais energizado e vivo.
Razão # 7: Dormir regularmente faz mal à saúde
De acordo com o Centro de Saúde em Distúrbios do Sono da WebMD, se você adora dormir, fica mais suscetível a uma série de problemas de saúde, como dores de cabeça, dores nas costas, diabetes, obesidade, doenças cardíacas e depressão. Salve sua saúde e saia da cama.
Como mudar da coruja noturna para a pessoa da manhã
Se você está pronto para experimentar o estilo de vida matinal, é bom para você. Você desfrutará de ótimos benefícios, como os listados acima. Como você faz a transição o mais indolor possível?
• Faça devagar. Se você tentar mudar sua agenda muito rapidamente, poderá causar mais danos do que benefícios. Gradualmente entre no interruptor, alterando sua hora de dormir meia hora por vez, para que seu corpo tenha tempo para se ajustar.
• Vá para a cama mais cedo. Você não pode manter seu horário noturno e esperar que sua manhã corra bem. Tente ir para a cama em um horário decente, para que você possa dormir de sete a oito horas por noite.
• Pare de cochilar. Quando o alarme disparar, saia da cama.Ajuste o relógio no lado oposto da sala, se for necessário.
• Marque compromissos pela manhã para que você tenha que se levantar. Dê a si mesmo uma razão para sair da cama. Programe as coisas logo de manhã para não ter opção de dormir.
Sair da cama antes do sol nascer traz muitos benefícios. Experimente e veja por si mesmo. Quem sabe? Você pode até gostar de ser uma pessoa da manhã.
