Se você notou mais e mais mechas de cabelo na sua escova de cabelo, convém tomar essas vitaminas e usar esses óleos para ajudar a interromper a perda de cabelo.
É mais do que normal que os homens percam cabelo. De fato, alguns parecem muito sexy com noggins calvos ou completamente sem pêlos. No entanto, o mesmo não pode necessariamente ser dito para as mulheres. Claro, podemos ter cortes de cabelo mais curtos que curtos de tempos em tempos, mas nenhum fio em nossas cabeças (que pode incluir cílios e sobrancelhas) é uma história completamente diferente - uma história que a maioria de nós não deseja contar.
Além de questões de vaidade, se você perder mais de 50-250 fios por dia (o que é considerado normal), pode ser um sinal de outras coisas acontecendo em seu corpo. Pode significar que seu regime diário de estilo é muito rigoroso ou pode sinalizar uma doença subjacente (como problemas de tireóide, anemia, doenças da pele ou uma doença autoimune) ou ser indicativo de sobrecarga de estresse (a ansiedade pode intensificar a perda de cabelo).
Portanto, convém procurar atendimento médico se estiver preocupado com o que está acontecendo no seu corpo para fazer com que seu cabelo caia a taxas mais rápidas. No entanto, se você não estiver preocupado demais ou já souber a causa e quiser parar (e possivelmente até reverter) sua perda de cabelo, aqui estão algumas vitaminas e óleos que você deve considerar usar para obter uma saúde completa e total do cabelo:
Zinco
Embora normalmente seja uma sugestão para prevenir e tratar resfriados, alguns especialistas em saúde (como os da WebMD) acreditam que o zinco também pode ajudá-lo com a perda de cabelo. Como seu corpo não tem como armazenar esse nutriente, você precisa tomá-lo regularmente para manter seus níveis onde deveriam estar.
Os alimentos que contêm zinco incluem frutos do mar, como ostras, lagosta e caranguejo, além de outras carnes, como carne bovina, suína e de frango. Você também pode encontrar esse mineral em particular em ovos, cereais, feijão, iogurte e castanha de caju.
Vitamina B
As vitaminas do complexo B também podem ajudar a reduzir o número de fios que você perde diariamente e a manter o cabelo gostoso e saudável. Isso inclui niacina, tiamina, riboflavina e todos os outros B's, mas o folato é talvez o mais importante para garantir que você entre em sua dieta.
Você deseja comer uma variedade de alimentos para garantir o maior número possível de vitaminas do complexo B. Você pode fazer isso consumindo alimentos como vegetais verdes folhosos, cereais integrais, proteínas magras (como peixe, frango e peru), feijão e nozes e frutos do mar diferentes. Os alimentos mais altos são o folato: feijão, lentilha, espinafre e aspargo, só para citar alguns.
Ferro
Se você está perdendo mais cabelos do que o normal, isso pode ser um sinal de que você tem deficiência de ferro ou anemia. Embora nem todos os especialistas em saúde acreditem que exista um elo, algumas pesquisas apontaram uma correlação definitiva, tornando este nutriente essencial útil para restaurar uma cabeça cheia de cabelos.
Os alimentos ricos em ferro incluem fígado, carne bovina, soja, alcachofra, espinafre e ameixa. Se você quiser tomar um suplemento de ferro, consulte o seu médico primeiro, pois isso pode perturbar seu trato digestivo e tomar mais do que o necessário pode ser perigoso. Se ele ou ela aprovar, convém tomá-lo com vitamina C para aumentar seus níveis de absorção.
Cálcio
O cálcio ajuda a estimular os hormônios necessários para o crescimento do cabelo, como andrógenos e outras enzimas. Também torna o cabelo mais saudável e forte.
O cálcio pode ser encontrado em uma infinidade de produtos lácteos, como leite e queijo. Você também receberá mais desse nutriente em sua dieta se optar por ingerir alimentos como brócolis, laranja, damasco e sardinha.
Vitamina D
Alguns estudos descobriram que a vitamina D promove o crescimento de folículos capilares saudáveis. Portanto, certifique-se de obter o suficiente dessa vitamina essencial em sua dieta, tomando um suplemento de óleo de peixe ou ingerindo peixe com alto teor de vitamina D, como arenque, peixe-gato, truta e salmão. Você também pode encontrá-lo em certos tofu, leite de soja e leite comum também.
A vitamina D também é criada em seu corpo quando você passa algum tempo ao sol. Comprometer-se a obter pelo menos 15 minutos de luz solar direta por dia e ajudará você a crescer uma juba de cabelo que brilha em seus raios.
Certos óleos também funcionam
Além dessas cinco vitaminas e minerais, existem certos óleos que ajudam a reduzir ou impedir a perda de cabelo. Eles são:
- Alecrim - O alecrim é usado há séculos para ajudar a prevenir e reverter a calvície. Você pode secá-lo e fazer um chá com os flocos que você pode derramar sobre o cabelo, ou comprar ou fazer um óleo para colocar no couro cabeludo depois do xampu (não se esqueça de enxaguar depois).
- Lavanda - A lavanda é outra opção não vitamínica que promove o crescimento e a retenção saudáveis de cabelos, além de suas qualidades tradicionalmente calmantes que podem levar você a um sono tranquilo e tranquilo. Você pode encontrar óleo de lavanda em lojas de produtos naturais; simplesmente massageie o couro cabeludo com ele até três vezes por semana e prepare-se para o seu cabelo crescer!
- Cedro Atlântico - Se você nunca ouviu falar de cedro do Atlântico, não está sozinho. É uma árvore que produz óleo usado em muitos perfumes e cosméticos, mas também foi encontrado para ajudar a tratar a calvície. Em uma nota lateral, ele também atua como repelente de insetos, o que é ótimo para usar durante os meses de verão, quando você é mais incomodado por insetos voadores irritantes.Você também pode encontrá-lo em lojas de produtos naturais.
Se você optar por experimentar algumas das vitaminas tradicionais, como B, D e zinco, ou se estiver disposto a usar óleo de alecrim, lavanda ou cedro atlântico, é provável que você note uma cabeça de cabelo mais completa e saudável. Também pode significar que serão necessários mais cortes de cabelo, por isso o seu cabeleireiro também agradecerá!
