Você está com ciúmes de ver corredores passear confortavelmente pela rua? Você deseja se exercitar, mas sabe que não é do tipo que corre? Não tenha medo, não podemos todos ser corredores. Estou aqui para ajudá-lo a decidir qual exercício é ideal para você!
Então, senhoras, é essa época do ano novamente, a época do ano em que janto um pouco mais do que deveria e então desabotoo meu jeans e deito no sofá como uma lesma. Concedido, eu sou uma lesma muito feliz. Ainda assim, em algum momento eu sei que tenho que me levantar e me exercitar.
O problema é que eu realmente não sou atleta. É cedo, está frio e eu tenho joelhos ruins. Então, eu pensei muito nisso e criei alguns exercícios para aqueles que são como eu. Vá em frente, escolha o exercício certo para você!
1) Poder andar
Poder andar é fantástico! É menos do que correr, mas é mais do que andar. Basicamente, andar a pé é andar muito, muito rápido. Quando você caminha, está exercitando seu cardio e exercitando todos os seus músculos, desenvolvendo seu núcleo também.
Poder andar exige muita prática. Parece fácil, mas, para ser sincero, é preciso muito de você nas primeiras vezes em que faz isso, portanto, não desanime. Mantenha a cabeça erguida, levante o queixo, faça pequenos passos e mantenha a barriga. Este é um ótimo exercício para quem quer estar ao ar livre, mas não é corredor.
2) Andar de bicicleta
Eu costumava ser motociclista. Eu andava de bicicleta por toda a cidade, aproveitando o sol e a velocidade. Para ser sincero, acho que andar de bicicleta é um dos exercícios mais subestimados. Tudo que você precisa é de uma bicicleta.
Na verdade, você nem precisa de bicicleta. Se você não é um tipo de pessoa ao ar livre, pode facilmente adquirir uma bicicleta ergométrica para colocar em sua sala e andar enquanto assiste à TV. Este é um plano perfeito, para ser honesto. A maioria das pessoas coloca a bicicleta em seu quarto ou em algum lugar no porão para evitar assistir televisão durante o exercício.
Pessoalmente, acho que assistir TV durante o exercício me ajudaria. Obviamente, não vou a lugar nenhum se uma maratona da Família Moderna estiver presente, então seria muito mais vantajoso andar de bicicleta ergométrica do que mergulhar nas fichas. Além disso, os programas de televisão são ótimos temporizadores.
3) Pilates
Serei honesto, não sou uma garota do tipo Pilates. Pilates é um tipo de exercício muito controlado e eu sou uma pessoa caótica.
No entanto, dito isso, posso dizer que aprecio muito o Pilates. Esta é uma forma difícil de treino! você precisa estar ciente de seus movimentos o tempo todo, precisa se concentrar e ser preciso. O Pilates é intenso, mas também é saudável para o corpo e a mente.
4) Yoga
O yoga é um dos exercícios mais relaxantes do mercado. Eu experimentei o Yoga e posso dizer que depois sempre me senti em paz e menos estressado. O yoga destina-se a exercitar sua mente e conectar sua mente e corpo a um nível superior de consciência.
Eu mencionei como é relaxante? Os movimentos são lentos e precisos e, como iniciante, você não deve fazer nada que não seja capaz de fazer. Em outras palavras, o Yoga é um ótimo exercício se você está propenso a desistir de se exercitar. Afinal, como você pode argumentar com uma tradição que existe desde cerca de 500 a.C.?
5) Kickboxing
Às vezes, você só precisa chutar alguma coisa. É aí que entra este exercício. O kickboxing é a melhor maneira de aumentar os músculos das pernas e o abdômen, aliviando o estresse. Agora, as pessoas dirão que todo exercício alivia o estresse, mas isso não é verdade. Existem alguns exercícios que me estressam.
Por exemplo, eu não sei nadar.
Kickboxing, no entanto, me faz feliz. Quando tive um dia ruim ou estou me sentindo um pouco mais tenso do que o normal, este é o exercício que faço. Continue, tente na próxima vez que precisar de um alívio de tensão. Este é o melhor para vencer o estresse.
6) Patinação
Patinar é outra ótima maneira de construir essas pernas. A melhor coisa sobre o skate é que existem algumas formas diferentes!
Se você é novo no skate, a primeira coisa que recomendo são patins. Pegue um par de patins clássicos com quatro rodas e a pequena ponta de borracha nos dedos para parar. Estes são os mais fáceis de parar e são melhores para o equilíbrio da aprendizagem.
Se você é bom em patins básicos, tente patinar em patins. As lâminas dos rolos são mais elegantes, mais rápidas e a quebra é no calcanhar, portanto, exigem mais coordenação. Eles ainda dão o mesmo treino nas pernas, mas você sente a queimadura depois de andar de patins por um tempo.
Se é inverno e você não sabe andar de skate, tente patinar no gelo. Na verdade, é mais fácil do que parece. O melhor de patinar no gelo é que, mesmo sentindo frio e nervosismo, você vai se divertir. Caí no gelo algumas vezes, mas nunca envelhece.
7) Zumba
Dançar é uma das melhores maneiras absolutas de exercitar que você pode escolher. Qualquer tipo de dança será boa para você (tonificação muscular, cardio, obras!), Mas o Zumba é a dança de todas as danças quando se trata de dar um impulso ao seu coração.
Zumba é intensa dança latina e exercita todo tipo de confusão em um. Exige que você esteja acordado (ao contrário da bicicleta), seja muito ativo e tenha coordenação. Não sou bom nesse exercício, mas é muito divertido tentar em casa sozinho com os vídeos do YouTube!
Quando se trata de exercício, todos temos níveis diferentes. Meu nível é mais calmo. Qual é o seu exercício favorito e qual a intensidade?
