Pegas de amor é um nome muito romântico para aqueles pequenos rolos de gordura reunidos nas laterais do estômago e da cintura, que tendem a sair de jeans, saias e roupas de banho. Esses depósitos de gordura não estéticos são muito irritantes e difíceis de remover, mas com uma pequena quantidade de força de vontade e constância, você pode obter ótimos resultados.
Se você seguir uma dieta correta, se exercitar todos os dias e massagear regularmente a cintura e a região dos quadris, finalmente vai parar de se perguntar como perder as alças do amor e finalmente poderá usar aquelas calças justas novamente! Basta seguir as instruções descritas abaixo e prepare-se para pular em sua saia baixa
Transforme seus punhos de amor em músculos
Quando combinado com uma dieta adequada e de queima de gordura, o exercício é a maneira mais eficiente de queimar gordura, construir músculos magros e livrar-se das alças do amor. Se você for tenaz e consistente o suficiente e fizer os exercícios a seguir todos os dias, em breve verá seus rolos de gordura derreterem e seus músculos tonificarem.
- Triturações oblíquas - Deite-se no chão com a mão direita atrás da cabeça, os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, ombro larguraseparado. Coloque a mão esquerda no estômago para sentir os músculos trabalhando e coloque o pé esquerdo sobre o joelho direito. Use os músculos abdominais para levantar a parte superior do corpo do chão e, em seguida, torção seu torso paraa certo, levando você está certo ombroem direção ao seu esquerdajoelho. Contrate os oblíquos deixados enquanto o faz e solte. Faça 2-3 conjuntos de 20 repetições emcada lado.
- Triturações laterais - Deite-se do seu lado esquerdo comseu direitaperna descansando diretamente em cima deseu esquerdaperna. Ampliarseu braço esquerdo esticado emna sua frente, dobre o cotovelo direito e coloque a mão direita atrás da cabeça. Levante lentamente as pernas, elevando-as perpendiculares aochão, e ao mesmo tempo levante a parte superior do corpo do chão, em direção às pernas. Sinta os músculos da cintura do seu lado direito se contraírem ao levantar e solte. Faça 2 séries de 20 repetições de cada lado.
- Dumbbell Side Bends - Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, com um haltere em cada mão e os braços soltos ao lado do corpo. Dobre a cintura em direção ao lado esquerdo, abaixando o ombro esquerdo e esticando os músculos oblíquos no lado oposto. Segure por dois segundos, depois levante de volta ao centro e repita do outro lado. Trabalhe até 3 séries de 20 repetições.
Massage Away Love Alças com óleo essencial de pimenta preta
Massageie as alças do seu amor para quebrar os tecidos gordurosos depositados em volta da sua cintura! Aperte os quadris e a cintura, pressione os dedos e faça pequenos movimentos circulares. Para melhorar ainda mais a microcirculação, use óleos essenciais como pimenta preta, toranja, orégano, limão e cipreste. A pimenta preta é muito eficiente em estimular o sistema circulatório, que tem um papel fundamental na fusão dos depósitos de gordura. Misture 15 gotas de óleo essencial de pimenta preta, 10 gotas de óleo de limão, 10 gotas de cipreste, 5 gotas de toranja e 5 gotas de orégano em 100 ml de óleo de jojoba e agite bem. Aplique duas vezes ao dia e massageie energeticamente a pele, usando pequenos movimentos circulares.
Aqui está o bom vídeo instrutivo sobre como perder o amor lida.
Coma corretamente e perca alças de amor
Evite bebidas alcoólicas fortes, refeições fritas e gordurosas, bebidas carbonatadas e todos os alimentos que causam inchaço e acúmulo de toxinas nos tecidos do corpo. Privilegie alimentos com boas gorduras, como peixes de água fria (salmão, cavala, arenque) e azeite de oliva extra-virgem e nozes. Reduza o consumo de carboidratos e aumente a quantidade de frutas e vegetais verdes.
Aproveite os alimentos termogênicos (queima de gordura), como pimentões, ovos, frutas cítricas, espinafre, alcachofra, lentilha, aves e outros. Para processá-los, seu corpo queima mais calorias do que esses alimentos realmente contêm.
E tome cuidado com queijos, temperos, molhos e produtos à base de carne processada, como salsichas, salame, patés e hambúrgueres. Eles vão fazer você ganhar peso!
Beba o máximo de água que puder.
