Yoga é mais do que apenas um treino. É uma descoberta espiritual, uma jornada interna, uma maneira de entrar em contato consigo mesmo. Existem muitos benefícios em praticar ioga regularmente. Embora nem todo mundo possa aperfeiçoar imediatamente o pretzel humano, mesmo aqueles que praticam ioga para iniciantes verão imediatamente os efeitos positivos.
Mente, corpo e alma se sintonizam, à medida que o yoga explora todas as sensações do eu. Há uma sensação de total consciência corporal e é a maneira perfeita de recarregar as baterias a qualquer momento da semana. Experimente o yoga, mesmo por apenas 15 minutos por dia, e você colherá alguns sérios benefícios do iogue.
O básico
Yoga é uma prática muito individual. Não é baseado em equipe e não existe uma maneira correta de fazer qualquer coisa. É importante reconhecer e estar ciente disso ao iniciar uma prática de yoga, pois não há competição no yoga. O corpo de todos é diferente, então a prática de todos também será diferente.
Steven A. Russell, um professor de yoga com sede em Nova Jersey, lutou com o yoga quando ele o experimentou, há mais de dez anos. Sendo homem, ele descobriu que seu corpo era menos flexível do que as mulheres ao seu redor. Assim, ele adaptou sua prática de yoga às necessidades de seu corpo e acabou descobrindo que os benefícios de praticar ioga eram tão atraentes que ele se tornou um instrutor certificado.
Melhore seu corpo
Os benfeitores físicos da prática de ioga são praticamente infinitos. Todas as partes do corpo colhem algum tipo de benefício e, mais ainda, se o yoga é feito regularmente. Aqueles que praticam ioga têm melhor postura, firmeza, equilíbrio e flexibilidade, e são capazes de prender a respiração por longos períodos de tempo.
O yoga também é uma ótima maneira de se recuperar e prevenir lesões corporais. A total consciência corporal é essencial e facilmente alcançável para prevenir lesões durante a prática de ioga. Os músculos também se tornam mais tonificados quando o yoga é incorporado diariamente.
Alcance e mantenha um peso saudável
Estudos mostram que aqueles que praticam ioga regularmente têm maior probabilidade de ter um peso saudável do que aqueles que deixam de incluí-lo como parte de sua rotina. As pessoas que praticam ioga estão muito mais sintonizadas com o que é bom para o corpo, e isso se estende à sua dieta. Menos junk food é consumido por essas pessoas, pois muitas vezes optam por opções mais saudáveis e nutritivas, às vezes sem querer. Russell afirma que uma das maiores vantagens em praticar yoga é o aumento da "consciência das implicações dos alimentos que ingerimos em nossa saúde".
Além disso, a prática do yoga em si é um ótimo treino. Existem mais tipos diferentes de ioga do que eu posso me chamar, e cada um é diferente. Existem práticas restaurativas, que se concentram mais no alongamento dos músculos. Existem também práticas mais intensivas, que podem consistir em transições e séries rápidas para criar um treino cardiovascular, que é um ótimo catalisador para a perda de peso saudável e mantida.
Acalme sua mente
O canto e a meditação não são para todos, nem é essencial para se sintonizar com a sua mente. Simplesmente tomar consciência de sua respiração enquanto pratica ioga tem efeitos imediatos em acalmar a mente. Os níveis de estresse, ansiedade e depressão diminuem, bem como a pressão arterial e as taxas respiratórias.
As pessoas que praticam ioga são mais felizes e têm sentimentos mais fortes de uma mente e um corpo pacíficos. Os iogues dormem melhor e muitos movimentos no yoga promovem a saúde digestiva. Os níveis de concentração melhoram como resultado. Se isso não o convencer, não tenho certeza do que será!
Fazer novos amigos
Acha que os benefícios do yoga se limitam a melhorar seu corpo e espírito? Pense de novo! Existem muitos aspectos da sua vida que ganham vantagens em fazer do yoga parte de sua rotina. Conheci muitas novas conexões e Russell também admitiu ter "conhecido pessoas muito interessantes e especiais através do yoga".
Sempre que você ingressa em uma atividade que envolve um grupo de pessoas que se reúnem por uma causa comum, uma oportunidade de rede se apresenta. Fazer amigos na aula de ioga pode ajudá-lo a encontrar conexões profundas com outras pessoas ou simplesmente a um amigo para conversar rapidamente durante o café. A maioria das pessoas que pratica ioga tem consciência da saúde e participa de outras atividades saudáveis. O yoga pode ser sua prática de entrada em uma infinidade de passatempos positivos.
Como entrar nele
Eu tentei ioga três vezes antes de decidir que era certo para mim. Minhas duas primeiras tentativas falharam em me convencer a começar a praticar regularmente ioga, e acho que isso foi devido ao instrutor. Russell também confirma a importância de encontrar um bom professor. Sua primeira aula de ioga em 2000 foi ministrada por uma mulher, e ele não achou que ele se saiu muito bem, pois ele não podia fazer todas as poses que ela e os outros alunos estavam fazendo. Ele então procurou um estúdio de ioga com um instrutor do sexo masculino e "ficou viciado".
Ele também recomenda que os novos no yoga encontrem séries para iniciantes. Pode ser desencorajador pular para uma classe avançada, onde você não pode acompanhar o nível de habilidade das pessoas ao seu redor.Encontre algo certo para você e fique com ele.
Maximize sua prática de yoga
Yoga nem sempre é uma coisa boa. "As pessoas podem se machucar facilmente", admite Russell. No entanto, precisamos ouvir nossos corpos e não deixar que o ego nos convença a fazer coisas para as quais nossos corpos não estão preparados. "Quando você respira completamente e aprende a ouvir seu corpo, a se concentrar para dentro e a tocar profundamente o eu interior, pode se guiar com segurança."
Você não precisa estar na aula para praticar yoga. Simplesmente tomar consciência da respiração é uma prática do próprio yoga. Russell recomenda que você pegue o que aprendeu do yoga e aplique-o à sua vida diária; respire fundo e profundamente enquanto estiver dirigindo, trabalhando, assistindo televisão ou qualquer coisa em sua rotina diária.
Incorporar o yoga à minha rotina diária é uma mudança que fiz na minha vida e não tenho planos de voltar. Saio da aula todos os dias me sentindo mais feliz e saudável, sabendo que dei mais um passo para melhorar minha saúde. Quais são algumas das coisas que você ama no yoga?
