De vez em quando, nossas vidas ficam um pouco confusas. Veja como desintoxicar sua vida em 5 etapas fáceis.
Agora estamos no meio de 2013, a marca do meio de todas as nossas resoluções, esperanças e objetivos de Ano Novo. Você já marcou metade da sua lista? Ou você está se esforçando para lembrar por que define suas metas em primeiro lugar? Descubra como você pode colocar tudo de volta nos trilhos com a nossa desintoxicação da vida.
E essa confusão, congestionamento e doença geralmente acontece no meio do ano, quando nos sentimos sem inspiração, desmotivados e desinteressados em fazer o que pretendemos fazer.
Para ajudá-lo a superar a crise do meio do ano, reuni um guia fácil de 'Desintoxicar sua vida' que fará você se sentir incrível.
Etapa 1: Identificando as áreas de necessidade
fonteSeu primeiro passo para desintoxicar sua vida será identificar seus "pontos de dor" individuais; essas são as áreas da sua vida com as quais você está mais insatisfeito. Uma boa maneira de iniciar essa lista é pensar em onde sua mente vai quando você está preocupado.
Você se preocupa com dinheiro? Ou talvez você esteja preocupado com um relacionamento com um de seus amigos ou familiares? Você pode até se sentir frustrado e entediado em seu trabalho ou querer mudar a direção de seus estudos.
Permita que sua mente entregue seus pontos de dor para você. Não force ou se force a se preocupar. O que surge de maneira natural e orgânica é o que realmente importa para você e o que você deve focar.
Depois de passar cerca de 10 minutos pensando em seus pontos problemáticos, anote-os em um pedaço de papel ou em um documento no seu computador. A partir daqui, você poderá agrupar seus pontos de dor em categorias e criar um bom roteiro do que você deve abordar durante a desintoxicação.
Por exemplo, se suas preocupações incluem: brigar com um amigo, sentir-se desvalorizado no trabalho, sentir-se entediado em casa, não ter vida social, odiar seu chefe e se sentir sozinho, então suas categorias provavelmente seriam 'vida social', 'vida em casa' e 'vida profissional'.
Abordei algumas dessas categorias neste artigo, mas para todas as que não aparecerem, use seu bom senso e descubra por que você não é feliz e o que pode fazer para melhorar as coisas.
Etapa 2: Coma bem para se sentir bem
fonteSeu próximo passo é desintoxicar sua dieta. Isso não significa que você precise fazer uma limpeza de suco de 14 dias ou fazer as malas e seguir para um retiro em ashram, onde você é forçado a comer limpo por um mês.
Não. É muito, muito mais fácil.
Tudo o que você precisa fazer é remover a lama da sua dieta e substituí-la por coisas boas. Elimine refrigerantes, alimentos processados como chocolate, rosquinhas, doces e bolos, alimentos para viagem como McDonalds e KFC (sim, até mesmo itens do menu 'saladas') e substitua o gunk por saladas frescas, frutas, cereais integrais, carne magra e peixe.
Depois de um tempo, você poderá sentir o que está fazendo seu corpo se sentir bem e continuar se nutrindo com esses tipos de alimentos. Você também pode dizer quais alimentos estão fazendo você se sentir lento, doente e cansado e ficar longe deles.
Confie no seu intestino - literalmente!
Etapa 3: Limpeza da primavera
Esta é a minha parte favorita de uma desintoxicação da vida, porque é uma ótima oportunidade para se livrar de todo o lixo que entope seu quarto e sua casa. É também a parte da desintoxicação onde eu realmente sinto que as coisas estão se unindo. Para mim, acho realmente difícil me concentrar se minha casa está uma bagunça.
Se não tenho um espaço limpo e com um cheiro agradável para trabalhar, entro em pânico e fico um pouco destrutivo. Mas depois de uma boa e velha primavera, sinto-me uma nova mulher!
Para ajudar você a começar, aqui estão minhas dicas para desintoxicar sua casa e seu quarto:
- Manutenção de guarda-roupa! Eu costumo limpar meu guarda-roupa uma vez por ano e doar qualquer coisa que não tenha sido usada nos últimos 12 meses.
- Arquivos, fora. Felizmente, não recebemos mais muita comunicação impressa e podemos optar por não participar e assinar notificações por e-mail a maior parte do tempo. No entanto, haverá momentos em que você precisará armazenar e arquivar documentos físicos. Uma vez por trimestre, reserve um tempo para arquivar toda a sua papelada (se você é preguiçoso como eu e deixa tudo em um aglomerado em algum lugar) e organize-o para facilitar a localização posteriormente.
- Procure um profissional para limpar seus tapetes, sofás e até seu colchão. Se possível, invista em um limpador ecológico. Isso vai se livrar de todas as células mortas da pele, germes e poeira que estão por aí.
- Permita que um pouco de ar fresco entre em seu quarto e em casa todos os dias. Abra todas as janelas e portas.
- Compre uma planta interna. E então, tente mantê-lo vivo!
- Abra todas as persianas e cortinas e deixe a luz do sol entrar em sua casa.
- Tire a cama e lave todos os lençóis, fronhas e tampas.
- Limpe bem todas as superfícies, incluindo o banheiro e a cozinha.
Etapa 4: Amor próprio
fonteAgora que você limpou sua casa, seu quarto e seu corpo (comendo de maneira saudável), eu gostaria que você se aprofundasse em limpar sua mente.
Eu já disse isso antes, mas todos os dias temos até 70.000 pensamentos. Desses pensamentos, 90% deles são exatamente os mesmos que você teve ontem.
O que isto significa? Bem, essencialmente, isso aumenta a importância e o poder dos pensamentos que você tem todos os dias, porque, quando repetidos por um longo período, são como uma profecia auto-realizável.
No entanto, mudar seus pensamentos é muito mais fácil dizer do que fazer. Como seres humanos, temos um viés de negatividade embutido, o que significa que somos muito mais propensos a olhar para os negativos de uma situação do que para os positivos.
E embora isso tenha sido incrível durante a Idade da Pedra, quando tivemos que ver quaisquer expedições fora de nossas cavernas como justificadamente perigosas (alguém pode dizer leões com dentes de sabre?), Esse viés de negatividade não é tão necessário em nossas vidas modernas. Na verdade, é meio ruim.
Quando estamos constantemente pensando negativamente, restringimos nossa capacidade de sentir e agir positivamente. Limitamos as oportunidades que nos são entregues e as experiências positivas que podemos desfrutar.
Para completar a desintoxicação da sua vida, você terá que beliscar sua bunda negativa na bunda. Um bom lugar para começar é simplesmente tomar consciência de seus pensamentos e dos tipos de coisas que você diz a si mesmo todos os dias. Sempre que você se perceber pensando negativamente, lembre-se de reconhecê-lo, em vez de ignorar sua presença.
Comecei esse hábito há pouco tempo e, a princípio, eu era muito específico com as coisas que procurava. Para mim, meus pensamentos negativos costumam ser divididos em duas categorias: minha garota má e meu ego. Essas duas personalidades enviam pensamentos desagradáveis, horríveis e deprimentes, como "Você nunca será tão bom assim e como tal" e "você nunca será capaz de fazer isso!"
Mas depois que você se familiarizar com seus padrões de pensamento, poderá começar a alterá-los. Uma das minhas maneiras favoritas de fazer isso é tentar algumas afirmações para neutralizar qualquer pensamento negativo.
Por exemplo, se você vê seu reflexo no espelho e sente que sua bunda está enorme, tente esta afirmação:
Eu amo e me aceito de todo coração. Eu sou perfeito, assim como eu sou.
Ou, se você está tendo um dia ruim e acha que nada está indo bem, você pode usar este:
Tudo o que está acontecendo agora está acontecendo para o meu bem final.
Existem afirmações para todas as situações, sentimentos e emoções (confira os livros de Louise Hay para alguns ótimos!), Então tenha certeza de que seu pensamento negativo pode ser combatido.
E, eventualmente, com afirmações suficientes e intervenções com pensamentos negativos, você começará a acreditar nas palavras positivas que está dizendo a si mesmo e florescerá como a pessoa bonita e maravilhosa que você é.
Etapa 5: O amigo limpa
"Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo." Jim Rohn
O que você pensa quando lê esta citação? Você está aliviado? Preocupado? Nem?
A verdade é que você provavelmente é uma combinação de todas essas coisas. Porque, embora todos tenhamos amigos que nos inspiram a realizar grandes coisas e que simplesmente estar por perto seja um grande prazer, também existem aqueles que nos fazem sentir menos do que grandes e decididamente mais chatos.
Eu gosto de chamar esses amigos de cabazes e de 'drenadores' porque eles drenam você emocionalmente (como vampiros emocionais!). Eles são os que você sabe que provavelmente deveria abandonar, mas continue adiando porque não quer magoar os sentimentos deles ou causar qualquer drama.
Infelizmente, sua negatividade e má atitude são contagiosas. E, embora possa parecer duro e drástico, a melhor coisa que você pode fazer (para os dois) é seguir em frente nesse relacionamento.
Todos nós merecemos ter amigos e entes queridos que nos fazem sentir fabulosos. Aqueles que adoramos andar por aí e que nos empurram para perseguir nossos sonhos. Esses tipos de pessoas agregam valor à nossa vida.
O outro tipo de pessoas (os queixosos, os chorões, as cadelas e as castanhas) não. Simples.
Então, para completar a desintoxicação da sua vida, você precisará abandonar os drenos. Não estou dizendo que será fácil e definitivamente não será confortável, mas quando você se livrar das pessoas que o derrubam, estará livre para se levantar!
Agora, se você é o tipo de pessoa que não recua de um confronto, pode dirigir-se a esse amigo para limpar diretamente e falar com as pessoas envolvidas.
Caso contrário, se você for um pouco manso (como eu), poderá se distanciar lenta mas seguramente deles até que eles não sejam mais um dos seus cinco principais povos mais influentes.
Crescer à parte é algo que acontece naturalmente com todos nós, por isso não me preocuparia muito com isso.
Em vez disso, concentre-se na sua felicidade e dê a si mesmo uma enorme dose de amor próprio.
Você vale a pena, querida!
