Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, é isso. Sim, aquele cuja foto seria encontrada embaixo da entrada do dicionário de uma garota “todas as garotas querem ser e todos os caras querem estar”.
Ter aquele rosto lindo é apenas uma parte do que deu a Jess uma associação vitalícia para todas as listas “mais bonitas”.
É esse corpo incrível dela que tem todos nós girando e tremendo em nossos estiletes sobre os quais precisamos conversar!
Vamos resolver o mistério e ver como a Amazing Alba, 31 anos, mãe de dois filhos pequenos, amada esposa e atriz de Hollywood, consegue e mantém seu corpo tonificado, perfeitamente curvilíneo e mega desejável.
O treinador
Jessica Alba fato de banhoOK, então ela tem alguma ajuda. Jessica treina com Ramona Braganza, uma ex-ginasta competitiva e líder de torcida da NFL que reformulou e aperfeiçoou alguns dos corpos mais deliciosos de Hollywood, incluindo Halle Berry e Anne Hathaway.
"Para mim, ficar em forma não é ciência do foguete e qualquer um pode fazê-lo. A gestão do tempo é fundamental, assim como a motivação ”, diz Braganza.
É a parte de 'querer' que leva seus clientes a atingirem suas metas de treino e forçarem seus limites.
“Quando eles tiverem que ficar bem em uma roupa de gato, você encontrará tempo e se esforçará. Se você não pode treinar por uma hora e queimar 500 calorias, treine por meia hora e coma 250 calorias a menos. No final do dia, são apenas calorias vs. calorias queimadas ”, explica Braganza.
O método
Inspirada por seu trabalho com Alba, Braganza criou um método de treino chamado 321 Training Method, que ela criou para preparar sua ação e outras ações de Hollywood de maneira rápida e eficaz.
"Meu treino exclusivo combina elementos que considero necessários para atingir objetivos de perda de peso e tonificação", diz Braganza. “Existem três segmentos cardio, dois circuitos de treinamento de força e um elemento central para compor o treino de 1 hora. Tudo é organizado para manter a frequência cardíaca elevada, queima de calorias e construção de músculos!
A chave é também manter as coisas, mesmo que você não possa ir a uma academia todos os dias. Ou em dias alternados.
Se você não está sentindo a intensidade, as chances são de que você não está se esforçando o suficiente.
A chave para saber se você está no caminho certo com intensidade é monitorar sua frequência cardíaca usando um monitor de frequência cardíaca para garantir que você esteja treinando na zona. ”
"É importante manter-se ativo na maioria dos dias e incorporar 20 minutos por dia de um treino em casa ou de uma caminhada", sugere Braganza.
Explica todas as fotos de Jessica andando por aí, com ou sem os filhos pequenos, certificando-se de que ela mantém as coisas em movimento e dá adeus ao excesso de calorias.
O montante
Jessica Alba em uma camaSe precisássemos, absolutamente tivéssemos que escolher uma parte do corpo de Jess que se destacasse (sem trocadilhos, é claro), seria o seu espólio.
Então, o que Braganza tem a dizer sobre isso?
“Os glúteos são um músculo grande; eles geralmente se tornam inativos devido ao nosso estilo de vida sedentário ”, explica ela.
Seu principal conselho é fazer um esforço consciente durante o treinamento para conectar-se ao músculo e contrai-lo durante os movimentos. “Você deve sentir um aperto ao fazer agachamentos, intensificações, chutes e golpes. Aperte os glúteos durante todo o movimento ”, sugere o treinador de Alba.
Certamente vale a pena apertar, er, tiro, você não acha?
Hot Mommy Management
A gestão adequada do tempo é fundamental para alcançar todos os nossos objetivos. Isso inclui nossas metas de regime de treino e Jessica Alba não é diferente quando se trata de equilibrar suas obrigações profissionais e familiares com seu tempo de condicionamento físico.
Para esse impulso final, ela pensa em suas duas filhas jovens e na importância de se manter saudável e forte para elas.
Além de garantir que ela se encaixe em seus treinos, Alba se alimenta saudável, preparando suas próprias refeições, concentrando-se em alimentos orgânicos, o mais rápido possível.
"Eu não como muitos alimentos processados. Eu nunca como fast-food e não como ou bebo alto, processei nada ”, diz Alba. "Eu mantenho principalmente alimentos orgânicos - muitos legumes e frutas".
Enquanto está no set de filmagens, onde enfrenta inúmeras horas de trabalho na câmera, ela acorda meia hora antes para se exercitar.
Ainda assim, ela não subestima a importância do descanso, confiando principalmente nos maravilhosos poderes curativos dos cochilos de poder.
"Tente tirar o máximo proveito dos cochilos e beber muita água", acrescenta Alba. "E coma orgânico e de forma mais fresca possível, porque você deseja colocar coisas em seu corpo que vão ajudá-lo a funcionar".
Dedicação, agendamento adequado, fazer as escolhas certas e cumpri-lo é onde está!
Sabemos que funciona para Jessica Alba, agora, a pergunta é: você está disposto a fazê-lo funcionar por si mesmo?
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, recomenda-se consultar primeiro um médico ou outro profissional de saúde qualificado. Um médico ou outro profissional de saúde pode determinar que tipo de exercício, a frequência e a intensidade são apropriadas para cada indivíduo.Um médico ou outro profissional de saúde pode recomendar um programa de exercícios que atenda às preocupações e necessidades específicas de saúde de uma pessoa.
Foto da capa: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
