Parece bom demais para ser verdade. Perder 5kg ou mais por semana sem ter fome? Leia se você está brincando com a ideia de fazer a dieta HCG.
É o começo de mais um ano e tempo para iniciarmos as resoluções que fizemos com tanta determinação - ou fomos forçados a fazer - apenas alguns dias e semanas atrás. As principais resoluções do Ano Novo da maioria das pessoas são perder peso, deixar de fumar / beber e viver de forma mais saudável.
Estudos mostram que a maioria das pessoas desiste das resoluções de Ano Novo até 9 de janeiro. Se isso soa familiar e seu objetivo para 2016 é perder peso, a nova associação à academia que você acabou de se inscrever é muito mais cara.
Então, e se eu lhe disser que você pode não precisar dessa associação? Se você está curioso sobre a dieta HCG "milagrosa", continue lendo para obter informações privilegiadas.
Nota: Esta dieta não é recomendada para pessoas com um IMC menor que 20. Também não é recomendado que você siga esta dieta se tiver outros problemas crônicos de saúde (especificamente relacionados a hormônios). Embora atinja principalmente pessoas com sobrepeso ou obesidade, mesmo aqueles que procuram perder apenas 2 kg (com um IMC de mais de 20) podem fazer a dieta.
Gonadotrofina coriônica humana (HCG)
O HCG é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo durante a gravidez. Seu principal objetivo é ajudar o feto a crescer espessando as paredes do útero e ajudando na criação de progesterona. O hormônio também tem sido usado para tratar a infertilidade em mulheres e a baixa contagem de espermatozóides em homens.
A ciência
O endocrinologista Dr. ATW Simeons descobriu que, além de ajudar o feto a crescer no útero, o HCG também ajuda a "redefinir" nosso metabolismo - especificamente como nosso cérebro reconhece a fome e como nosso corpo metaboliza a gordura.
O que isso significa essencialmente é que o HCG se comunica com nosso cérebro (especificamente o hipotálamo, responsável pelo nosso metabolismo) para liberar nossos estoques de gordura da energia de reserva que, de outra forma, levaria a um peso extra.
Se essa comunicação não ocorrer efetivamente, o excesso de gordura em nossos braços, quadris, coxas, costas e estômago aumenta e, se não for tratado, leva ao ganho de peso.
Foi essa descoberta que levou ao seu livro “Libra e polegadas”, no qual ele explica os princípios por trás da dieta e as quatro fases. Dr. Simeons notou que pacientes com sobrepeso que combinavam uma dieta hipocalórica com uma pequena dose de HCG perderam peso muito rapidamente.
Mais importante, o peso que esses pacientes perderam foi o excesso de gordura e não a massa muscular, e o excesso de gordura não estava mais concentrado em uma área do corpo. Além disso, a perda de peso foi mais fácil de manter após a dieta, devido a uma mudança fundamental no hipotálamo, que parecia ter se "redefinido". Não foram descobertos efeitos colaterais a longo ou curto prazo durante seus estudos.
Noções básicas da dieta
A dieta começa com uma farra de gordura de dois dias. Por esse motivo, é recomendável que você inicie a dieta na segunda-feira e faça a farra de gordura no fim de semana. É essencial que você coma o máximo de gordura possível durante essa farra de dois dias, pois esse é um armazenamento essencial que seu corpo usará no ajuste inicial da dieta (e evita a fome), o que limita sua ingestão calórica diária a apenas 500.
Como a maioria das pessoas precisa de 1.500 a 2.500 calorias por dia, o hipotálamo sinaliza para o corpo usar as reservas de gordura de reserva para complementar a falta de calorias.
Você precisa fazer a dieta por pelo menos 23 dias (recomenda-se 8 semanas) para que seu metabolismo tenha tempo de redefinir - ou seja, seu corpo aprende a não desejar essas gorduras ruins que você provavelmente ingeriu até agora.
Você também precisará tomar HCG na forma de gotas ou injeções, o que pode ser caro. Certifique-se de que as gotas de HCG que você toma realmente contenham HCG, pois muitas delas não. Compre apenas de empresas certificadas pela FDA! Afinal, é esse hormônio que ajuda as pessoas a perder até 1 kg por dia e fornece o suporte nutricional necessário que o corpo precisará nesta dieta hipocalórica.
As opções de comida são extremamente limitadas, o que tende a ser um desafio mental para muitas pessoas. Com cada fase, você terá mais algumas opções de alimentos, mas esta lista o ajudará a começar:
- Bebidas: chás de ervas verdes e outros, água
- Frutas: maçãs, toranjas, limões, laranjas, morangos
- Legumes: aspargos, brócolis, couve, pepino, alho fresco, cebola verde, alface, espinafre, tomate
- Carnes (100g de peso bruto): peito de frango (desossado e sem pele), peixe (sem peixe gordo), carne moída magra
- Pães: palitos de pão, torradas com melba
- Especiarias: manjericão, pimenta caiena, pimenta em pó, coentro, cominho, alho em pó, cebola em pó, salsa, alecrim, sal marinho
Todos esses alimentos são naturalmente baixos em gordura, que é um dos motivos pelos quais você garante a perda de peso. No entanto, você não pode misturar legumes e frutas, portanto, coma apenas um tipo de vegetal / fruta nas refeições principais.
Também não são permitidos óleos na dieta HCG, portanto, procure receitas nas quais a carne é escalfada, fervida ou grelhada. Embora sejam permitidos adoçantes artificiais, é melhor beber bebidas sem açúcar sem leite.
Onde encontrar receitas HCG
Uma simples pesquisa no Google trará uma verdadeira recompensa de receitas de HCG on-line.Se você preferir algo em um só lugar, especialmente para ajudá-lo nos estágios iniciais da dieta, o livro "The Ultimate HCG Diet Recipe Book, da Carolyn Curry: mais de 170 receitas fáceis para as fases críticas da dieta HCG" está disponível em um Kindle versão por apenas US $ 4,39.
Controvérsia em torno da dieta HCG
Muitos cientistas argumentam que não é o HCG que leva a uma perda tão rápida de peso, mas a dieta restritiva de baixas calorias. O principal argumento é que qualquer dieta que restrinja tanto a ingestão de calorias é garantida para resultar em significativa perda de peso.
O principal contra-argumento também afirma que o HCG não está disponível sem receita, embora as injeções sejam legais quando administradas por um profissional de saúde registrado, pois são usadas em tratamentos de fertilidade. Embora você possa comprar quedas de HCG de vendedores certificados pela FDA, as próprias quedas não foram aprovadas pela FDA como um complemento para perda de peso.
Em termos de saúde, foram apresentados argumentos de que essa restrição calórica severa pode levar a um desequilíbrio eletrolítico, além de arritmia cardíaca e presença de cálculos biliares. No entanto, muitas pessoas a favor da dieta HCG argumentam que os participantes não sofrem nenhum aumento na freqüência cardíaca. Efeitos colaterais menores, como cansaço, irritabilidade, depressão, inquietação e edema, também foram mencionados, embora todos sejam relatados como sendo de curto prazo.
Os prós
- Se você está extremamente acima do peso, o HCG ajuda a utilizar o excesso de gordura já armazenado em seu corpo e mostra resultados imediatos.
- O hormônio é aquele que é produzido naturalmente e está presente em homens e mulheres. No entanto, isso não torna o hormônio homeopático e os produtos que fazem essa alegação realmente não contêm HCG.
- O HCG ajuda a suprimir o apetite e ajuda o cérebro a se concentrar na gordura desnecessária.
Os contras
- As gotas de HCG são bastante caras e seguir a dieta restritiva de baixas calorias sem as gotas pode ser perigoso.
- O HCG exige receita médica em alguns países (EUA e Canadá).
- Não existem dados científicos suficientes para apoiar a alegação de que o HCG promove a perda de peso.
O veredito
Infelizmente, problemas pré-existentes na tireóide tornam a dieta HCG inadequada para mim. No entanto, apesar de não poder dar uma recomendação pessoal dessa dieta, vi o processo e os resultados em primeira mão através da experiência de um amigo próximo.
Kate faz dieta a maior parte de sua vida e é versada em prós e contras da maioria das dietas. Ela iniciou a dieta HCG em 1 de março do ano passado. Nos 10 meses seguintes, ela fez a fase 1 (8 semanas) duas vezes com um intervalo de 3 semanas entre cada rodada (recomendado). Ela então tirou um mês de folga antes da fase dois, aproximadamente um mês de folga e finalmente a fase três. Ela começará a fase quatro em fevereiro de 2016.
Nos 10 meses desde que ela começou a dieta, ela perdeu 50 kg incríveis! Grande parte dessa perda de peso ocorreu em seu abdômen, estômago, quadris e coxas, que eram suas principais áreas problemáticas. Embora tenha perdido muito peso em um período bastante curto, ela parece mais tonificada, mais saudável e muito mais feliz do que eu já a vi.
Em suma, a dieta HCG funcionou para ela e muitos de seus colegas que fizeram a dieta com ela. Em suas próprias palavras, é a primeira dieta que ela considerou eficaz e que ela não achou difícil de seguir, embora admita que muitos de seus colegas o fizeram.
A dieta HCG tem seus prós e contras, como qualquer outra dieta no mercado. E, como qualquer dieta, isso não deve ser feito sem antes consultar um profissional de saúde - especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente. No entanto, existem inúmeras histórias de sucesso com pessoas que tentaram, por isso merece uma consideração justa se você estiver procurando uma maneira de perder peso e mantê-lo.
Você ou alguém que você conhece experimentou esta dieta? Gostaríamos muito de ouvir sua experiência pessoal com ela, bem como quaisquer conselhos ou recomendações que você tenha para qualquer pessoa que esteja pensando em experimentá-la.
