Independentemente de seus objetivos, quando se trata de perda de peso e condicionamento físico, as mulheres geralmente lutam para ter sucesso. Considere 5 razões comuns para isso.
Se você achar que não consegue atingir suas metas de perda de peso e condicionamento físico, considere alguns motivos comuns pelos quais muitas mulheres lutam. Se conseguir, você superará esses obstáculos em sua própria jornada e finalmente alcançará suas próprias metas de perda de peso e condicionamento físico.
Há quanto tempo você trabalha e tenta perder peso? Você sente como se estivesse lutando com mais 20 quilos por anos ou por toda a sua vida adulta? Nesse caso, você certamente não está sozinho! Muitas mulheres exercitam-se por motivos de saúde e para não ganhar peso, mas outras têm metas específicas de condicionamento físico que gostariam de alcançar, e ainda assim acham que atingi-las pode ser muito evasivo.
Por que as mulheres trabalham tanto para alcançar determinadas metas de condicionamento físico, mas parecem achar que estão sempre fora de alcance ou que podem alcançá-las, mas não obtêm sucesso por muito tempo? Muitas mulheres perdem peso e atingem um determinado objetivo, mas depois voltam a ganhar peso, ou então atingem a academia fielmente por vários meses, desanimam e param de continuar, podendo até repetir esse ciclo ano após ano.
Considere os motivos mais comuns pelos quais as mulheres lutam para alcançar seus objetivos e manter seus planos de perda de peso e condicionamento físico a longo prazo.
Os objetivos nº 1 não estão claramente definidos
Realmente, quais são seus objetivos de condicionamento físico? Perder "alguns quilos"? Para "voltar à forma"? Esses objetivos ambíguos não são muita motivação para nenhuma mulher. Por outro lado, se você observar um objetivo de perder 25 quilos, poderá tomar as medidas necessárias para fazer exatamente isso; você sabe quantas calorias precisa queimar todos os dias ou todas as semanas para perder um quilo e, em seguida, no próximo, e assim por diante.
As metas nº 2 não são divididas para serem mais gerenciáveis
Se seu objetivo é perder 50 libras, é provável que você fique sobrecarregado antes de começar, pois levará algum trabalho e algum tempo para atingir esse objetivo. No entanto, se você dividir isso em etapas gerenciáveis, terá mais sucesso. Diga a si mesmo que deseja perder cinco libras e, quando atingir esse objetivo, diga a si mesmo que deseja perder mais cinco libras e assim por diante. Se você se concentrar em objetivos menores como esse, não ficará impressionado e terá mais chances de alcançar esse objetivo maior em pouco tempo.
# 3 Você não escreveu as etapas necessárias para alcançar seus objetivos
O que você precisa fazer para perder os primeiros cinco quilos? Você pode ter uma vaga idéia de malhar e cortar calorias, mas, a menos que crie etapas mais específicas, é provável que não atinja esse objetivo.
Essas etapas devem ser o mais específicas possível. Provavelmente é necessário “ir à academia” para alcançar seus objetivos de condicionamento físico, mas o que você fará quando chegar? Isso inclui exercícios aeróbicos por um certo período de tempo, treinamento de resistência, determinadas aulas ou outra coisa? "Cortar o açúcar" também é um bom passo, mas como você fará isso e quanto a cada semana? Ao escrever etapas específicas necessárias para atingir suas metas, é mais provável que você as siga e é mais provável que elas sejam eficazes para você.
# 4 Desânimo ou tédio se estabelece
As metas levam tempo para serem alcançadas, e é por isso que não é incomum ficar desanimado ou entediado antes de alcançá-las! Ter que ir à academia todos os dias ou assistir o que você come e quanto por semanas a fio pode fazer com que alguém se sinta desanimado e entediado. Esse é um dos grandes motivos pelos quais as mulheres desistem de seus objetivos depois de tantas semanas ou meses, mesmo que estejam vendo resultados.
A melhor maneira de evitar esse problema é manter sua rotina interessante e encontrar maneiras de se recompensar ao longo do caminho. Mude suas escolhas de treino e aprenda a cozinhar pratos novos e saborosos que se encaixam no seu plano alimentar sem atrapalhar seus objetivos. Tente algo novo e diferente a cada poucas semanas ou até toda semana, para que você não fique entediado e nunca desanime com seu planejamento de metas.
# 5 As mulheres tendem a seguir sozinhas
Ninguém pode fazer o trabalho por você, mas ter um amigo ou parceiro para ajudá-lo com seus objetivos pode tornar muito mais fácil alcançá-los. Um amigo pode incentivá-lo quando você deseja pular um treino ou usar alimentos que não se encaixam no seu plano de alimentação saudável. Um amigo ou parceiro também pode lembrá-lo dos motivos pelos quais você deseja alcançar esses objetivos, sejam preocupações com sua saúde ou apenas querendo parecer melhor em geral.
Se você não tem um amigo ou parceiro na discagem rápida que pode ser duro e encorajador quando você está tentando alcançar suas metas, é hora de conseguir uma! Certifique-se de que é alguém que lhe dará o incentivo necessário e que você poderá contar quando as coisas ficarem difíceis. Isso ajudará você a ser uma daquelas mulheres que alcançam suas metas de perda de peso e condicionamento físico e que permanece nessas metas permanentemente.
O que funciona para ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico? Que incentivo e conselho você daria a outras mulheres? Compartilhe nos comentários abaixo!
