O estresse é como tempero - na proporção certa, melhora o sabor de um prato. Muito pouco produz uma refeição sem graça e sem graça; demais pode te sufocar. Donald Tubesing disse uma vez.
A verdade é que a maioria das pessoas é muito produtiva e criativa quando trabalha sob um pouco de pressão. O problema é, no entanto, que muitas vezes nos encontramos no meio de uma situação muito estressante que, em vez de nos empurrar ainda mais, nos bloqueia completamente.
Ansiedade, medo, raiva nos dominam em tais momentos, e é muito provável que dediquemos tudo na primeira pessoa que encontrarmos. Aprender a lidar com a pressão no trabalho e na vida ajudará você a ter uma vida mais feliz e pacífica, além de salvar sua saúde física e mental. Aqui estão 5 melhores maneiras de lidar com a pressão que mudará sua vida para sempre.
1. Descubra os gatilhos
Situações gerais em que as pessoas tendem a se sentir sob muita pressão são situações imprevisíveis, mudanças de planos, problemas financeiros, intervenções urgentes, cuidar de crianças, etc.
No entanto, existem fontes de estresse conectadas a uma pessoa específica. Uma noiva que está ansiosa ao jantar para os sogros, um gerente empático quando precisa demitir sua equipe, um estudante ambicioso antes do exame. Outra pessoa não pensaria muito nesses problemas.
A primeira coisa que você deve fazer é descobrir quando é provável que se sinta pressionado. Como você reage nessas ocasiões? Faça uma lista dos possíveis gatilhos. Agora, pergunte-se se cada uma dessas situações valeu a ansiedade. O que você pode mudar no futuro? Visualize-se em uma dessas situações e imagine uma reação diferente agora. Mude seu comportamento, aprenda com seus erros.
2. Cuide-se
Para lidar com pressão e estresse com sucesso, é importante cuidar da sua saúde física. Quando estão cansadas, com fome, doentes, etc., as pessoas tendem a ficar nervosas e super sensível. Nesses momentos, todas as tarefas à sua frente parecem muito difíceis de lidar.
O que você deveria fazer?
Tente mudar seu estilo de vida; durma o suficiente, faça refeições e lanches regulares durante o dia, beba bastante água. Se você se sentir bem, terá mais energia e entusiasmo para lidar com os problemas.
3. Encontre uma atividade que revive o estresse
Gerenciar tarefas diferentes durante o dia é um fardo pesado. Você será muito mais fácil se tiver uma maneira de se esvaziar e relaxar. "Como posso encontrar tempo para isso?", Você pode se perguntar. No começo, pode ser difícil treinar uma academia ou nadar em sua agenda lotada, mas isso é necessário. Tenha algum tempo só para você; faça uma caminhada, exercite-se, leia, assista a um filme, tire uma soneca ou experimente uma das técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga. Esvazie sua mente; você não relaxará se estiver pensando no projeto que está prestes a ser concluído quando terminar de se exercitar. Ao fazer isso, nada será feito corretamente; você gastará mais energia. Em vez disso, esqueça os problemas completamente e relaxe. Mais tarde, quando você continuar trabalhando, terá uma abordagem melhor para o problema.
4. Estabeleça metas realistas
Nem tudo tem que ser feito agora, e nem tudo tem que ser perfeito. Avalie seu trabalho. Divida-o em duas seções: 1. importante e urgente e 2. importante e não urgente. Definir prioridades não é tão fácil quanto parece, mas a capacidade de fazê-lo separa as pessoas eficazes das menos bem-sucedidas. Para lidar com a pressão, deixe que essa regra o guie na vida profissional e privada.
Se você estiver ocupado preparando um contrato importante e o telefone que toca constantemente estiver lhe dando nos nervos, coloque-o em silêncio ou peça a outra pessoa para atender. Com que frequência você recebe uma chamada que não aguenta por 30 minutos? -Provavelmente não com frequência.
5. Preveja o imprevisível
“Está tudo bem”, alguém poderia dizer, “mas a maior pressão é quando algo urgente e inesperado acontece. O que fazer do que?
Primeiro, tome alguns segundos e respire lentamente para manter a calma. Tente não entrar em pânico, esse é o maior inimigo dos pensamentos construtivos. Faça uma piada (em louvor ou para si mesmo). Diga algo como: “Nosso sistema de TI teve um ataque cardíaco? A ambulância está a caminho. ”Ver situações sérias com um bom senso de humor diminuirá a pressão e trará otimismo.
Em seguida, defina o problema e pense nas possíveis soluções. Tenha certeza de que vai resolver isso. Você já conseguiu encontrar uma saída para situações difíceis antes, por que agora seria diferente?
A menos que você leve a vida de um monge budista, muitas vezes enfrentará diferentes situações estressantes. Ainda assim, cabe a você lidar com isso da melhor maneira possível - “Todo dia traz uma escolha: praticar o estresse ou praticar a paz”.
