Se você se sentir deprimido, aqui estão 20 coisas edificantes que você pode fazer agora que o ajudarão a voltar ao seu estado normal de felicidade!
Todo mundo passa por períodos de tristeza. As pessoas morrem ou machucam você e você se sente triste, ou a vida não está do jeito que você pensava, o que deixa você se sentindo triste.
Embora você não possa evitar completamente a tristeza, isso não significa que você tenha que se afundar nela. Há várias coisas que você pode fazer para tornar seu céu cinza azul, sua carranca de cabeça para baixo e iluminar seu espírito um pouco ou dois.
Se você se sentir mal por qualquer motivo, aqui estão vinte coisas que você pode fazer agora mesmo que o ajudarão a voltar ao seu eu feliz e regular:
Nº 1: concentre-se no que você está fazendo
Geralmente, a tristeza ocorre quando você pensa em uma perda que sofreu ou está prestes a sofrer. Portanto, permanecer no momento e se concentrar no que está acontecendo no seu aqui e agora pode ajudá-lo a aliviar sua tristeza e fazer com que você sorria.
Falando em sorrisos ...
# 2: Vá a algum lugar público e sorria para as pessoas
fonteA única coisa boa sobre os sorrisos é que eles são infecciosos. Você não pode sorrir para alguém sem que ele sorria de volta para você (bem, isso acontece, mas não com frequência). E, quando eles sorriem para você, isso faz você feliz.
É como se você estivesse ajudando outras pessoas a ajudarem você a se sentir feliz, se isso fizer algum sentido.
# 3: inicie uma conversa com um estranho
Às vezes, tudo o que você precisa para levantar o véu de tristeza é algo que pode tirar sua mente das coisas. Quando você inicia uma conversa com um total estranho, é exatamente isso que acontecerá, porque você estará envolvido com alguém que não conhece nada.
Quem sabe? Talvez você até faça um novo amigo e essa é uma razão para ser feliz, certo?
# 4: lide com sua lista de tarefas
Você pode não ter muita energia se estiver triste, mas forçar-se a enfrentar pelo menos uma coisa da sua lista de tarefas fará com que você se sinta melhor. Você se sentirá produtivo e isso traz positividade por si só.
# 5: Diga "me sinto triste"
Muitas vezes, apenas dizer em voz alta que você está triste é suficiente para aliviar seu peso mental. Dá voz aos seus sentimentos e os valida.
Diga a si mesmo ou a alguém em quem você confia - apenas diga isso. É como se o peso deixasse seu corpo quando você soltasse as palavras no ar.
# 6: defina uma meta
Se você está triste porque sente que sua vida não tem propósito, estabelecer uma meta ajudará. Dê a si mesmo algo para o que esperar - algo para se entusiasmar. Imagine atingir seu objetivo e deixe que esse pensamento o inspire.
Nº 7: toque sua música de arranque e uso favorita
Essa é muito importante, porque se você ativar uma música que o deixa ainda mais triste, não vai se ajudar. Em vez disso, ative a música que faz você se sentir bem, seja rock, soul, R&B ou qualquer outra coisa.
Deixe fluir em seu corpo e expulsar os sentimentos negativos.
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Nº 8: cante e dance, mesmo que não consiga
Mesmo se você é como Dudley no filme Porcos selvagens quando ele diz: "A música me emociona, apenas me deixa feia", quem se importa? Você não está sendo pago pelo seu talento (ou pela falta dele), então dance e cante seu coração, não importa quão ruim seja.
Você vai se sentir melhor quase instantaneamente!
# 9: Dê um passeio
O ar fresco pode fazer maravilhas para um mau humor. É como se cada respiração que você respirasse estivesse cheia de esperança e encorajamento, deixando você se sentindo revigorado e renovado.
Tente caminhar para algum lugar em que você nunca tenha tido um efeito ainda maior ao se desviar de seus sentimentos por ambientes desconhecidos.
# 10: faça uma corrida
Se uma caminhada não for suficiente para você e você quiser liberar muitas endorfinas de bem-estar enquanto recupera o ar, considere dar uma corrida.
Suar a tristeza dos seus poros e você voltará à sua porta se sentindo uma mulher nova em folha.
# 11: Ligue para um amigo
Às vezes, ajuda a expressar sua tristeza. Dê uma voz e deixe ir. Ligue para um amigo de confiança para compartilhar seus sentimentos negativos e eles farão o possível para que você se sinta melhor. Eles sempre fazem.
# 12: assista ao seu programa de televisão favorito
Um pouco de tempo sozinho pode ajudá-lo a sair do seu funk e uma ótima maneira de preenchê-lo é assistindo aos seus programas de TV favoritos de todos os tempos. Passar algumas horas de qualidade com seu DVR pode ser exatamente o que você precisava para reenergizar sua bateria.
# 13: Sente-se ao sol
Uma maneira de dar um rápido impulso ao seu espírito é passar algum tempo sob a luz direta do sol. A vitamina D é extremamente boa para você e ajuda a aliviar a depressão de maneira natural e eficaz.
# 14: Sente-se à beira da água
Há algo extremamente reconfortante em ver as ondas rolarem para a praia. Seja um movimento de varredura lenta ou uma batida semi-violenta da água contra a rocha, ele ajuda você a retornar à natureza - e a paz em seu interior.
# 15: Inscreva-se para uma nova aula
Agarre um gal gal e inscreva-se em uma nova aula que você pretende fazer e a expectativa provavelmente colocará um sorriso em seu rosto.Mesmo se você for sozinho, certamente não apenas se divertirá, mas poderá conhecer novas pessoas no processo, o que é uma coisa boa.
# 16: Brinque com um animal
Se você tem um animal de estimação ou decide pedir emprestado um vizinho, os animais têm uma maneira de levá-lo de volta ao seu lugar feliz. Quando eles pulam e ficam animados para chamar sua atenção, como você não pode valorizar a vida?
Nº 17: entre em contato com seu lado criativo
Se você é do tipo criativo, pode achar que escrever um poema ou pintar uma imagem o ajudará a tirar você das profundezas da sua tristeza. Com cada toque da caneta ou pincel, você pode transferir sua tristeza para fora do corpo e para a tela.
# 18: Limpe e organize
Pode não parecer divertido para você, mas há momentos em que a limpeza e a organização do ambiente podem ajudar. Isso não apenas mantém você ocupado, mas também é produtivo e você se sente muito realizado quando termina, o que é um sentimento muito positivo.
# 19: Meditar
Tome um momento e apenas respire. Sente-se em completo e total silêncio e preste atenção em nada além do ar que entra e sai do seu corpo.
Isso automaticamente o centraliza. A meditação libera suas tensões - junto com sua tristeza.
# 20: brinque com uma criança
Quando você brinca com uma criança e vê o mundo através de seus preciosos e inocentes olhinhos, isso lembra como a vida pode ser maravilhosa. Você começa a olhar para o seu próprio mundo e lembra que ainda há muito de bom nele.
Experimente estas vinte coisas quando estiver triste e elas ajudarão a elevar você e a levá-lo a um lugar melhor. Quais são algumas coisas que vocês quando você está triste?
