Por que estou sempre cansado? Causas e curas surpreendentes para a fadiga cotidiana

Por que estou sempre cansado? Causas e curas surpreendentes para a fadiga cotidiana

Você não precisa mais aceitar fadiga e sonolência, se perceber as causas e curas surpreendentes de estar cansado ao longo do dia.

Se você se pergunta por que está sempre cansado e cansado, pode se surpreender com o porquê de não ter energia como antes. Algumas mudanças simples na sua rotina diária podem devolver a energia que você teve uma vez e garantir que você nunca fique cansado durante o dia novamente!

Hoje em dia, a fadiga não é incomum com as mulheres, pois elas estão malabando mais do que nunca. As mulheres costumam trabalhar fora de casa enquanto ainda cuidam de crianças, tarefas domésticas e talvez até de pais idosos e outros parentes, e também podem fazer trabalho voluntário ou ser muito ativas em sua religião ou em outras organizações. Com horários tão completos, não é de admirar que as mulheres estejam tão cansadas!

Uma certa quantidade de fadiga no final do dia pode realmente ser saudável, pois seu corpo precisa estar cansado para dormir bem. Fadiga e sonolência no final do dia normalmente significam que você gastou todas as suas energias naquele dia e seu corpo está pronto para descansar.


No entanto, e o cansaço e a falta geral de energia no meio do dia ou em outros momentos? E se você sentir como se nunca tivesse energia, ou notar que seus níveis de energia diminuem à medida que envelhece? Considere alguns motivos comuns para isso e o que você pode fazer para resolvê-los.

Inatividade leva à fadiga

mulher preguiçosa

A inatividade é um motivo comum para a falta de energia, mesmo que isso pareça um oxímoro. Como você pode se cansar se não faz nada o dia todo?


A resposta simples é que a atividade física aumenta a frequência cardíaca, o que, por sua vez, significa mais sangue, oxigênio e nutrição para os músculos e órgãos internos. Por sua vez, isso lhe dá energia. Permanecer inativo o dia todo faz com que o ritmo cardíaco e respiratório diminua, para que seu corpo não receba a nutrição e o oxigênio necessários.

Ser ativo todos os dias lhe dará mais energia. Uma rotina regular de exercícios é boa, mas simplesmente se movimentar o máximo possível ao longo do dia também fornece energia. Por exemplo, quando estiver no escritório, caminhe durante os intervalos, em vez de sentar na cafeteria. Caminhe até a mesa de um colega de trabalho em vez de telefonar para ele e suba as escadas contra o elevador. Ao fazer compras, ande de um lado para o outro pela loja, e não de um extremo ao outro. Truques simples como esse o manterão energizado o dia inteiro.

Estresse mental deixa você cansado

estresse


Como o estresse mental pode deixá-lo fisicamente cansado? Quando você está estressado, o corpo fornece mais sangue e oxigênio ao cérebro para ajudá-lo a se concentrar e se concentrar no que quer que esteja causando estresse. Por sua vez, seus músculos e outros órgãos estão recebendo menos desse alimento!

Seu cérebro também pode trabalhar tão duro como qualquer outro órgão do corpo; portanto, quando estiver sobrecarregado com muitos estressores, isso fará você se sentir cansado. Seu corpo pode fazer você se sentir sonolento, para descansar e, por sua vez, desligar o cérebro.

Uma boa maneira de combater isso é se organizar e enfrentar seus estressores de frente. Se você pode criar um plano de ataque para o que está causando estresse, você pode reduzi-lo ou eliminá-lo completamente. Você precisa de um segundo emprego para acompanhar as contas ou pode obter ajuda em casa? Se o seu trabalho for muito estressante, talvez seja hora de procurar outro ou considerar fazer aulas para que você possa encontrar uma nova carreira. Tire uma tarde e faça um plano para lidar com o estresse, para que você possa se energizar mais uma vez.

Má alimentação e dieta

Má alimentação

O velho ditado, "Você é o que você come" é uma verdade absoluta. Se você colocar gasolina de baixa qualidade em seu carro, ela poderá estourar e parar, e da mesma maneira, se você comer alimentos de baixa qualidade e desprovidos de nutrição, seu corpo poderá ficar lento!

Alimentos pesados ​​cozidos com óleos, laticínios e cortes gordurosos de carne vermelha são frequentemente considerados "pesados", o que significa que são difíceis de digerir e podem consumir energia à medida que o corpo trabalha para quebrá-los e movê-los pelo sistema. Alimentos açucarados podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue flutuem, o que também deixa você cansado. Alimentos com poucas vitaminas e minerais essenciais, como batatas fritas, jantares congelados e fast food, também não estão dando ao corpo o combustível necessário para obter energia.

Considere reduzir esses alimentos pesados ​​e ter mais frutas frescas, o que fornece energia, alimentos que contêm vitaminas e minerais, como folhas verdes escuras e uma variedade de outros vegetais e alimentos que contêm antioxidantes saudáveis, como chá verde. Isso irá nutrir seu corpo e mantê-lo saudável e energizado.

Você costuma se sentir cansado e cansado ao longo do dia? Quais dessas dicas você tentará ajudá-lo a recuperar a energia necessária? Que outras dicas você encontrou para você? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo!

Por que você tem muito cansaço físico e mental? (Março 2024)


Etiquetas: vida saudável como permanecer maneiras saudáveis ​​de obter e permanecer saudável

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