Experimente uma dieta útil de 7 dias para desintoxicação

Experimente uma dieta útil de 7 dias para desintoxicação

Gostaria de se sentir melhor, ter mais energia e uma pele limpa e macia? Se a resposta for "Sim", é hora de tentar uma dieta de desintoxicação.

Como parte de tratamentos de medicina alternativa, dietas de desintoxicação ajudam nosso corpo a remover toxinas e, portanto, melhorar nossa saúde geral. No entanto, muitos nutricionistas e médicos recomendam evitar dietas de desintoxicação a longo prazo, pois podem privar o corpo de importantes vitaminas, gorduras, carboidratos etc. Para resumir: nenhuma dieta severa de desintoxicação é recomendada, mas uma restrição ocasional de alimentos processados, cafeína, aditivos alimentares, etc. é bem-vindo.

Aqui está uma dieta útil de desintoxicação que dura uma semana e pode ser repetida 3-4 vezes por ano (pelo menos 2 meses devem passar entre as dietas).

Dia 1

Este é o dia mais difícil de suportar, já que a ingestão calórica completa é de apenas 600 J. É aconselhável iniciar a dieta no fim de semana ou durante um feriado; devido à remoção de toxinas, você pode se sentir cansado, fraco, com dor de cabeça leve e ir ao banheiro com mais frequência. Estes sintomas desaparecem após 2-3 dias.


No primeiro dia, café da manhã, almoço e jantar são os mesmos: 1 copo de suco de frutas espremido na hora sem açúcar ou suco de vegetais sem sal. Durante o dia, você pode beber até 3 decilitros de iogurte neutro e com baixo teor de gordura.

Dia 2

Café da manhã: será o café da manhã regular pelo resto da semana.

Uma porção de frutas frescas (por exemplo, 1 maçã, 1 laranja, um punhado de uvas), 2 fatias finas de pão integral ou torradas com queijo creme fresco, 3 decilitros de iogurte neutro com pouca gordura ou 3 decilitros de leite desnatado com pouca gordura . Uma xícara de chá de ervas sem açúcar também é permitida.


Almoço: 1 kiwi, uma salada (alface, cenoura ralada, aipo) temperada com suco de limão e azeite, 150 gramas de legumes cozidos de sua escolha, uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Jantar: 50 gramas de mirtilos (ou outras frutas), muesli sem açúcar embebido em suco de laranja e 3 decilitros de iogurte desnatado. Antes de dormir, é permitida uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Dia 3

Tentando salada saudável


Café da manhã: Igual ao dia anterior.

Almoço: 1 laranja grande, 150 gramas de salada (mistura de tomate, pimenta, pepino, cebola verde, etc.) com suco de limão e molho de azeite; 1 batata cozida grande, 50 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Jantar: 3 decilitros de iogurte neutro e com pouca gordura, misturados com mirtilos, cranberries ou morangos, e uma colher de chá de mel, uma fatia de pão integral e uma fatia de queijo semidesnatado. Antes de dormir, é permitida uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Dia 4

Como é um dia de “arroz”, pré-cozinhe 225 gramas de arroz integral. Durante o quarto dia, você deve beber apenas água.

Café da manhã: 75 gramas de arroz misturado com 125 gramas de compota de maçã sem açúcar. Um pouco de mel e uma pitada de canela podem ser adicionados.

Almoço: 75 gramas de arroz e 175 gramas de legumes cozidos (cenoura ou espinafre, brócolis, couve lombarda)

Jantar: 75 gramas de arroz misturado com um pouco de frutas escorridas - damascos, passas, figos.

Dia 5

Café da manhã: O mesmo que você teve no segundo dia da dieta de desintoxicação.

Almoço: 1 maçã, uma pêra, 150 gramas de legumes frescos (cenoura, couve, couve-flor) temperados com suco de limão e azeite, algumas castanhas do Brasil; 1 batata cozida grande misturada com 75 gramas de espinafre cozido, um pouco de azeite e uma pitada de alho picado. Em vez de café, tome uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Jantar: 75 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, 3 decilitros de iogurte e uma salada de frutas (à sua escolha). Após o jantar, ou antes de dormir, tome uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Dia 6

Segurando o chá

Café da manhã: O mesmo do dia anterior.

Almoço: 1 banana, 159 gramas de salada fresca (alface, tomate, pepino, azeitona, cenoura ...) com molho de suco de limão e azeite, 1 batata cozida grande, 75 gramas de legumes cozidos (feijão, ervilha, lentilha) misturados e aromatizado, com óleo de girassol e uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Jantar: 75 gramas de muesli sem açúcar misturado com um pouco de suco de limão, uma colher de chá de mel, maçã ralada e 3 decilitros de iogurte, 1 fatia fina de pão integral e um pouco de queijo semidesnatado. Como sobremesa, você pode comer 1 fatia fina de pão integral, com um pouco de mel e uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Dia 7

Café da manhã: O mesmo do dia anterior.

Almoço: 150 gramas de salada mista (alface, espinafre, tomate, aipo, manjericão fresco) aromatizada com azeite de oliva, vinagre de maçã, uma colher de chá de mostarda e espalhada com sementes de girassol; 75 gramas de batatas cozidas e 75 gramas de truta grelhada (ou outro peixe), polvilhadas com folhas de salsa fresca e azeite de oliva. É permitido um copo de vinho branco.

Jantar: 1 toranja, 2 ovos cozidos, duas fatias de pão integral ou torrada, com um pouco de manteiga e uma xícara de chá de ervas sem açúcar.

Durante a dieta de desintoxicação, beba bastante água, aproximadamente 2 litros por dia - isso ajudará a remover toxinas.

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Etiquetas: desintoxicação

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