Não há nada de errado em amar o seu trabalho, mas quando você o ama tanto que faz com que você se queime e quer sair, então você tem um problema em suas mãos.
É comum entrar em um novo emprego ou carreira e estar preparado para enfrentar o mundo. Você não se importa de dedicar horas extras e realizar projetos mais difíceis porque gosta muito disso.
Com o tempo, porém, a novidade desaparece e você ainda tem os mesmos projetos difíceis e longos dias, mas de repente seu amor pelo que você faz se foi e tudo o que você quer fazer é levantar as mãos e ir embora.
Esteja onde você está agora ou se está lendo isso porque nunca deseja chegar a esse ponto, aqui estão cinco coisas que você pode fazer para manter seu amor pelo trabalho:
# 1: Defina limites com o seu tempo
Se você der um brinquedo a uma criança e disser que ela só pode brincar cinco minutos por dia, o que acontece? Eles aproveitarão seu tempo limitado com o brinquedo muito mais porque sabem que ele será retirado em breve, certo?
No entanto, se você não tiver um limite de tempo, o brinquedo será jogado por um curto período de tempo e depois jogado no fundo da cesta de brinquedos, para nunca mais ser visto.
O mesmo fenômeno acontece com você e o trabalho. É normal dedicar mais tempo ao trabalho quando você começa ou se envolve em um novo projeto, mas você não se importa muito porque é novo e empolgante. Mas trabalhar de forma consistente dias longos e estressantes por um período de tempo não apenas o levará à beira do esgotamento, mas também o empurrará.
Se possível, defina limites para quanto tempo seus dias ou semanas serão. Se você for novo, acabará dominando seu papel, para não tentar fazê-lo um dia ou uma semana.
Se você não é novo e ainda não parece reduzir seus dias, peça ajuda ou trabalhe no gerenciamento de tempo. Talvez haja algumas coisas que você possa fazer para torná-lo mais produtivo durante o dia de trabalho.
# 2: Aceite a mudança
Embora a mera menção de mudança tipicamente atraia respostas desagradáveis como suspiros e gemidos, a mudança é absolutamente necessária para manter a vida interessante.
Se todos os dias da sua vida são os mesmos que os anteriores, é quando o esgotamento começa a florescer e crescer. É quando o tédio se instala e você descobre que passa mais tempo desejando algo divertido e emocionante do que vivendo a vida que tem.
Se você trabalha há algum tempo, pense em maneiras criativas para incrementar seu dia de trabalho. Talvez você possa mudar a ordem em que executa certas tarefas para fazê-las parecer diferentes e ainda assim atingir seus objetivos. Mesmo mudar seu ambiente com novas citações na parede ou fotos na mesa pode ser suficiente para colocar um pouco mais de energia na bateria durante o dia de trabalho.
Pense no que você pode fazer para evitar ficar estagnado e entediado, mesmo que não esteja nesse estágio de sua carreira. A prevenção é sempre melhor do que remediar e o esgotamento não é exceção a essa regra.
# 3: Seja confiante, mas seja realista
Às vezes, o burnout ocorre quando ficamos confiantes demais em nossas habilidades e nos mordemos mais do que conseguimos mastigar. Concordamos em fazer todas essas coisas maravilhosas apenas para perceber que não há horas suficientes no dia para fazê-las - deixando você trabalhando de sol em sol apenas para tentar sobreviver.
É ótimo ter confiança em suas habilidades, mas tenha certeza de que você também está sendo realista ao mesmo tempo. Sempre dê um pouco de espaço para respirar, caso algo aconteça além do seu controle. Dessa forma, você ainda pode concluir o projeto no prazo, sem ameaçar sua sanidade.
# 4: faça uma pausa
Vários estudos mostraram que o envolvimento em qualquer tarefa por muito tempo reduz a produtividade e o foco. Portanto, se você não faz intervalos regulares, está diminuindo sua capacidade de fazer muito e estar atento aos detalhes. Francamente, seu trabalho vai sofrer.
Levante-se a cada duas horas e deixe sua mente e corpo relaxarem. A melhor parte é que você não precisa se sentir culpado agora porque percebe que sair do trabalho de vez em quando é uma coisa boa!
Recarrega sua bateria interna e ajuda você a se preparar para a rodada número dois ... ou três ... ou quatro.
# 5: Abandone a noção de "Salvando o mundo"
Qualquer trabalho que você faz é extremamente importante. Se você é presidente da empresa e é responsável por todas as pessoas abaixo de você ou tem a posição mais baixa no totem, suas funções são necessárias para que a empresa seja bem-sucedida. No entanto, se você sentir que é o único lutador na guerra do sucesso e o único que pode salvar o mundo, vai se esfarrapar apenas para sobreviver.
Você não pode salvar o mundo por conta própria e honestamente ninguém espera que você o faça. Além disso, se você se queimar a ponto de não aguentar mais um dia de trabalho, quem isso ajudará?
Quem você pode salvar então? Ninguém. Você não. Não é sua família. Não é a empresa. Ninguém.
Entenda que, embora você certamente tenha um papel importante no que faz, não está sozinho nisso.Você tem toda uma equipe de guerreiros com você (sejam eles colegas de trabalho ou colegas); portanto, enquanto salvar o mundo é um pensamento nobre, é o melhor realizado por um esforço em equipe.
O esgotamento profissional afeta um grande número de mulheres todos os dias. Não deixe que isso afete você. Você merece melhor que isso.
