Embora a transpiração seja um processo natural do corpo benéfico para a saúde humana, a transpiração excessiva não é normal e pode criar inúmeros problemas na vida das pessoas. A transpiração durante o treino é ótima, mas a transpiração excessiva durante as atividades diárias normais pode causar constrangimento e levar a baixa autoconfiança e baixa auto-estima. Veja como parar de uma vez por todas.
Sudorese é um processo fisiológico normal que ajuda a regular a temperatura interna do corpo.
1. Existem mais de 2 milhões de glândulas sudoríparas localizadas sob a pele humana. Quando seu corpo se aquece devido ao clima quente, exercícios, alimentos apimentados, estresse etc., essas glândulas liberam a umidade e a enviam para a superfície da pele. Quando o suor evapora da pele, remove o excesso de calor e restaura a temperatura do corpo ao normal.
2. Além de ter uma função de resfriamento, a transpiração também limpa a pele e ajuda a remover as toxinas do corpo.
3. O suor consiste em água, sal e eletrólitos e é basicamente inodoro. O odor corporal ocorre quando o suor se mistura com bactérias que vivem na superfície da pele. Felizmente, existem muitas maneiras de evitar esse cheiro desagradável.
4. A transpiração excessiva ou anormal pode ser causada por vários fatores e é chamada de hiperidrose. A hiperidrose afeta cerca de 1% da população global e tem como alvo principal axilas, palmas das mãos, solas dos pés e áreas genitais. Em alguns casos, pode afetar até mesmo toda a superfície da pele.
Existem inúmeras maneiras de parar a transpiração excessiva?
Está certo. Existem muitas maneiras de evitar a transpiração excessiva, desde remédios naturais e hábitos de higiene pessoal até prescrições e tratamentos médicos. Continue lendo para descobrir alguns dos mais eficientes.
Assista o que você come
Evitar certos alimentos e comer os certos pode ajudar significativamente a controlar a transpiração excessiva.
Os alimentos a evitar incluem pratos apimentados, alho, cebola, alimentos processados e com alto teor de açúcar e alimentos com alta concentração de óleo hidrogenado. Esses alimentos estimulam as glândulas sudoríparas, causando transpiração excessiva.
O consumo de toxinas químicas encontradas em alimentos processados também pode desencadear um aumento na transpiração, pois seu corpo tentará eliminar essas substâncias nocivas através das glândulas sudoríparas.
Seguir uma dieta saudável, cheia de frutas frescas, vegetais, grãos integrais, peixe e quantidades moderadas de carne magra, pode ajudá-lo, pois esses alimentos fazem seu corpo produzir menos suor.
Reduza sua ingestão de cafeína
A cafeína pode estimular demais o sistema nervoso central, causar a liberação de adrenalina no corpo e aumentar a temperatura interna. Isso faz com que seu corpo sue.
Evite bebidas quentes e beba muita água
1. Beba muita água. A água ajuda a regular a temperatura do corpo. Quando você está hidratado, sua temperatura corporal é baixa e você transpira menos. Você deve beber pelo menos 8 copos de água por dia e nunca se deixar seduzir.
2. Bebidas quentes podem agravar consideravelmente a transpiração. Reduza-os ou substitua-os completamente por bebidas frias.
Beber chá de sálvia
Sage é um dos melhores remédios naturais para o tratamento da transpiração excessiva. Ele tem sido usado há séculos para tratar suores noturnos e ondas de calor relacionadas à menopausa. Possui compostos adstringentes poderosos, que ajudam a reduzir a transpiração excessiva.
Beber chá de sálvia ou tomar cápsulas de sálvia normalizará a atividade das glândulas sudoríparas, além de acalmar seu sistema nervoso.
Beba suco de tomate e coma uvas
Tomates e uvas são carregados com antioxidantes, que ajudam a eliminar as toxinas que fazem com que seu corpo sue excessivamente. Eles também regulam a temperatura interna e evitam o superaquecimento do corpo.
Para obter melhores resultados, beba um copo de suco de tomate puro e fresco todos os dias durante uma semana inteira e continue a cada dois dias.
As uvas também podem naturalmente resfriar seu corpo e, assim, reduzir o suor. Você pode beber suco de uva fresco ou comer 10 a 15 uvas por dia.
Eliminar álcool e nicotina
Eles estimulam a liberação de adrenalina, o que pode levar a uma grande quantidade de sudorese. Eles também são muito tóxicos.
Tome suplementos naturais
Existem inúmeros suplementos e remédios naturais que podem ser usados para tratar a transpiração excessiva. Eles incluem cápsulas de lecitina, zinco, complexo de vitamina B, levedura de cerveja, ácidos graxos essenciais, vitamina C e vitamina E.
Experimente antitranspirantes vendidos sem receita
Os desodorizantes contêm fragrâncias que encobrem o odor corporal, mas não ajudam na transpiração. Os antitranspirantes são especificamente formulados para evitar a transpiração das axilas.
Existem diferentes tipos de antitranspirantes disponíveis nas farmácias e a maioria deles usa cloreto de alumínio, um composto que bloqueia temporariamente os poros do suor. Eles geralmente são mais eficientes do que outros que não o contêm.
Os antitranspirantes podem ser encontrados em diferentes formas: espremer garrafas, paus, roll-ons, géis e sólidos macios. Escolha o que melhor lhe convier.
Escolha o antiperspirante certo
É muito importante escolher o antitranspirante certo que se adapte à química do seu corpo e que realmente funcione para você.Às vezes, os ingredientes ativos contidos em antitranspirantes e desodorizantes não são compatíveis com seu corpo e podem causar a acumulação de bactérias diferentes na superfície da pele. Isso pode produzir um odor ruim, em vez de evitá-lo.
Se os antitranspirantes vendidos sem receita não funcionarem, mude para Antitranspirantes com receita médica
Se você ainda continuar suando, apesar de usar antitranspirantes vendidos sem receita, pode ser necessário pedir ao seu médico um antitranspirante com força de prescrição. Ele contém concentrações mais fortes de hexahidrato de cloreto de alumínio do que os produtos encontrados nas farmácias e, na maioria dos casos, funciona. Apenas aplique-o regularmente e não se esqueça de usar também um desodorizante perfumado.
Lembre-se sempre de aplicar seu antitranspirante antes de ir para a cama
A aplicação de antitranspirante é mais eficaz durante a noite.
As pessoas suam menos à noite e isso permite que as glândulas sudoríparas absorvam melhor os ingredientes ativos do antitranspirante. Isso bloqueia os poros e evita a transpiração da manhã.
Se você deixar o antitranspirante em sua pele por pelo menos 8 horas, o produto não será lavado na manhã seguinte, porque ele já será bem absorvido pela pele. A segunda aplicação pela manhã tornará o antitranspirante ainda mais eficaz.
Raspar as axilas
Há duas razões para isso:
1. A acumulação de suor nos pêlos da axila promove o crescimento de bactérias responsáveis por odores desagradáveis.
2. As axilas de barbear reduzem o acúmulo de umidade, pois permitem que mais ar atinja a pele. O ar esfria a pele e faz o suor evaporar.
Use sabonetes antibacterianos e evite tomar banhos quentes
1. O uso de bons sabonetes antibacterianos ajudará a remover as bactérias e a prevenir o odor corporal desagradável.
2. Tome banhos ou chuveiros mornos. É verdade que a água quente torna o banho mais agradável e ajuda a eliminar as toxinas do corpo, mas também aumenta a temperatura do corpo e causa transpiração excessiva.
Use bicarbonato de sódio e limão
Tudo o que você precisa fazer é aplicar uma leve camada de bicarbonato de sódio nas axilas ou esfregar um pouco de suco de limão nelas.
1. A natureza alcalina do bicarbonato de sódio neutraliza o ácido no suor. Quando o bicarbonato de sódio e o suor se combinam, eles criam um gás, que faz com que o suor evapore muito rapidamente. Mas, além de reduzir a transpiração excessiva, o bicarbonato de sódio também neutraliza o mau cheiro.
2. O ácido cítrico encontrado no limão mata as bactérias produtoras de odor e funciona como um desodorizante natural.
Você também pode misturar partes iguais de suco de limão e bicarbonato de sódio e usar uma almofada de algodão para aplicar a mistura debaixo dos braços.
Vista a roupa certa
As roupas são extremamente importantes quando se trata de suar. Eles podem aumentar ou minimizar a transpiração. Nenhum desodorizante ou antitranspirante funcionará bem para você se você não estiver vestido adequadamente.
Leia abaixo para saber o que você deve ou não usar para evitar transpiração excessiva.
1. Evite tecidos sintéticos como nylons, poliésteres ou rayon. Eles têm um tecido extremamente firme e não permitem a circulação de ar adequada. Eles prendem o calor e fazem você suar.
2. Escolha tecidos naturais, como algodão, linho, cânhamo, seda ou lã. Estes são materiais respiráveis que permitem o livre fluxo de ar para a pele. Eles podem reduzir o risco de transpiração excessiva.
3. Use camisetas ou camisetas 100% algodão por baixo das roupas. Eles absorvem o suor do seu corpo e o fazem evaporar rapidamente.
4. Use roupas largas. Roupas apertadas não permitem a circulação de ar adequada.
5. Use meias esportivas ou meias de fibra natural que absorvem a umidade. Troque-as duas vezes por dia, se necessário.
6. Escolha sapatos de lona de couro ou couro. Eles não farão seus pés suar tanto quanto os sintéticos.
Controle a transpiração excessiva aprendendo a relaxar
Às vezes, a transpiração excessiva pode ser causada por estresse, nervosismo, ansiedade e tensão.
Certos eventos, memórias ou emoções podem ativar instantaneamente as glândulas sudoríparas e fazer você suar mais do que o normal. Para evitar isso, você deve aprender a relaxar e lidar com suas emoções conscientemente.
A prática de técnicas de biofeedback ou relaxamento ajudará você a ter controle sobre muitas das funções automáticas do corpo, como batimentos cardíacos, sudorese, pressão sanguínea, tensão muscular, etc., além de ajudar a relaxar e tornar-se mais autoconfiante. Isso reduzirá consideravelmente a transpiração nervosa e emocional.
Ser pontual
Evite correr e se atrasar. Organize seu tempo adequadamente e chegue cedo.
Apressar-se, apressar-se e atrasar-se para os seus compromissos causarão muito estresse e tensão e agravarão o problema de transpiração.
Perca Peso Extra
Pessoas com sobrepeso são mais propensas a transpiração excessiva do que pessoas com peso normal. A gordura corporal atua como isolante, o que aumenta a temperatura interna do corpo e aumenta a produção de suor.
Perder um pouco de gordura corporal extra ajudará a eliminar, se não reduzir significativamente a transpiração.
Experimente a acupuntura
A acupuntura pode ser muito útil no tratamento da transpiração excessiva.
Um profissional de acupuntura especializado em transpiração excessiva abordará a causa subjacente da sua hiperidrose e criará um plano de tratamento que funcionará melhor para você. Ele ou ela terá como alvo pontos específicos do corpo para equilibrar sua energia e regular o processo de transpiração em seu corpo.
A acupuntura também ajudará você a relaxar e aliviar o estresse, que geralmente é uma das principais causas de transpiração excessiva.
Converse com seu médico sobre possíveis soluções médicas
Se nenhuma das soluções acima mencionadas ajudar a reduzir a transpiração, considere conversar com seu médico. Existem vários tratamentos médicos que são muito eficazes na resolução do problema da hiperidrose.
- Medicações orais
Medicamentos orais como Robinul, Diropan e Cogentin podem facilitar o fluxo de transpiração e reduzir a transpiração. Esses medicamentos são chamados anticolinérgicos e funcionam impedindo a estimulação das glândulas sudoríparas. No entanto, eles também podem causar efeitos colaterais diferentes, como boca seca, tontura, constipação ou visão embaçada.
Antidepressivos ou tranqüilizantes também podem ajudar a reduzir a transpiração excessiva quando devido a problemas emocionais.
- Injeções de Botox
As injeções de botox podem bloquear os nervos que estimulam a transpiração e paralisar as glândulas sudoríparas por 5 a 9 meses.
- Iontoforese
A iontoforese é um tratamento não invasivo que envolve a passagem de uma corrente elétrica de baixo nível pela pele, a fim de desativar temporariamente as glândulas sudoríparas e impedir que seu corpo sue. Inicialmente, ele deve ser realizado por 15 a 30 minutos todos os dias e depois reduzido gradualmente para sessões semanais e mensais.
- Cirurgia
Existem dois tipos de cirurgia que podem ser usados para tratar a transpiração excessiva.
O primeiro consiste em eliminar as glândulas sudoríparas nas axilas, se a transpiração estiver limitada apenas às axilas. Chama-se lipoaspiração e é um procedimento seguro e não invasivo realizado sob anestesia local.
A segunda opção, chamada simpatectomia torácica endoscópica, envolve a remoção dos nervos que controlam as glândulas sudoríparas, para que não possam mais transmitir sinais às glândulas para começar a produzir suor.
No entanto, esses dois procedimentos podem resultar em sudorese compensatória e aumentada de outras partes do corpo e levar a efeitos colaterais indesejados, como medo e alerta reduzidos e batimento cardíaco reduzido durante o repouso e o exercício.
Antes de decidir realizar qualquer tratamento médico ou alternativo, é importante que você entenda a causa subjacente de sua transpiração. Abordar a causa em vez de tratar apenas os sintomas é a melhor maneira de resolver todos os problemas físicos.
