Por que algumas mulheres têm períodos mais dolorosos que as outras? A resposta pode ser desidratação interna crônica. Aqui está a maneira mais fácil de reduzir as cólicas menstruais.
Muitas mulheres sofrem de desidratação interna crônica porque não somos capazes de permanecer hidratados. Os órgãos estão inflamados, e isso torna o tecido muscular mais suscetível à dor e dor.
Uma boa amiga minha, que nunca fica com cãibras, diz que bebe água extra por volta do período menstrual; na única vez em que teve cãibras, ela sabe que não havia bebido água suficiente. Ela bebeu um monte de água e foi embora. No entanto, há mais para se manter hidratado do que a maioria das pessoas pensa. Muitas coisas em nossa dieta nos desidratam.
O açúcar está desidratando
O açúcar refinado é um diurético, mas a maioria das pessoas não sabe disso. Basicamente, isso significa que nos faz urinar mais, senhoras. Poderíamos estar bebendo toda a água do mundo, mas o açúcar em nossa dieta não está nos permitindo manter essa água em nossos corpos.
Refrigerante, chocolate, sobremesas e a bomba de açúcar que adicionamos em nossos frappuccinos de caramelo pioram nossas cólicas! Tente mudar para o mel cru, que é cheio de minerais, e se você deseja algo doce, procure frutas.
Cafeína é desidratante
A cafeína também é extremamente desidratante. Uma mulher que eu conhecia bebeu chá gelado o dia todo e começou a desmaiar aleatoriamente. Ela não sabia que havia desidratado cronicamente seus órgãos. Toda vez que ela pegava um chá gelado para matar a sede, não só a deixava com mais sede, como também estava causando estragos no tecido de seus órgãos internos. Caramba!
As bebidas energéticas podem ser substituídas por smoothies de superalimentos, cheios de nutrientes que nos dão energia. Os adultos não devem consumir mais de 100-200 miligramas de cafeína diariamente, o que não passa de uma ou duas xícaras. Não me interpretem mal: gosto do meu café, mas mantenho-o sob controle.
O álcool está desidratando
Embora este seja bastante óbvio, podemos não ter feito a conexão entre nosso vinho e nossas cólicas. O álcool é extremamente desidratante e, se você está acostumado a tomar uma taça de vinho com a refeição, ou mais de uma, pode estar piorando as cólicas.
Tente mudar para água com gás por um mês e veja como suas cólicas melhoram. Muitos de nós tomamos uma pílula esperando que nossas cãibras não sejam ruins o suficiente para nos arrastar para a cama, mas o ponto principal é que estamos sofrendo; se formos mais cuidadosos com nossa dieta, podemos controlar essas cólicas incômodas muito mais.
Frutas e vegetais crus contêm mais água hidratante
Frutas com alto teor de água - como melões, maçãs, laranjas, abacaxi, peras, ameixas, mangas, uvas e frutas - podem nos ajudar a ficar hidratados muito melhor do que a água potável.
Certos vegetais também são muito hidratantes. Aipo e pepino, bem como espinafre e couve crus contêm água. O motivo pelo qual comer frutas e legumes é mais hidratante do que a água potável é porque as moléculas de água estão contidas em uma substância gelatinosa que permanece no trato digestivo por mais tempo do que a água por si só.
Nem todas as águas são criadas iguais
Primeiro de tudo, você não quer beber um monte de água de uma só vez. Você vai fazer xixi logo de cara. Tente beber pequenas quantidades ao longo do dia. Algumas águas reestruturadas, que são chamadas de microcluster, são mais hidratadas.
As moléculas de água estão mais próximas, com menos ar entre elas, então você pode beber menos água, mas fica mais hidratado. Você notará como esse tipo de água é suave. Você pode comprá-lo em uma loja.
As reservas de água, especialmente, são um ótimo lugar para comprar água, porque as toxinas são filtradas e geralmente adicionam também os minerais naturais. A água da torneira não é muito hidratante e é ácida. A maioria das águas engarrafadas é apenas água da torneira ácida, mas ninguém sabe disso. Procure água alcalina artesiana se você estiver comprando garrafas ou for a uma loja de suprimentos de água.
Olhe para o seu estilo de vida
Nossos corpos são compostos por muitos sistemas intrincados que precisam de um equilíbrio saudável de relaxamento, nutrientes, água e exercícios. O equilíbrio é fundamental, portanto, tente fazer pelo menos 20 minutos de exercício por dia, o que aumentará sua freqüência cardíaca para fazer seu sangue bombear por todo o corpo e aumentar o oxigênio no sangue. Isso ajudará a estimular a digestão e reduzir a inflamação que pode aumentar as cólicas menstruais por causa do acúmulo tóxico no sangue.
Faça disso um hábito diário
Lembre-se, nossos corpos mudam com o tempo, para que você não possa beber água quando tiver cãibras e esperar que elas desapareçam. Você precisa fazer disso uma coisa diária e, com o tempo, as células do seu corpo se hidratam. Você ficará mais hidratado por alguns dias, mas esses hábitos podem demorar um pouco para serem realmente adotados.
É preciso pensar muito: conversamos sobre comer frutas e legumes com alto teor de água, reduzir açúcar, álcool e cafeína e beber água alcalina reestruturada em pequenas quantidades ao longo do dia. Faça isso por alguns meses e, com o tempo, você perceberá a diferença conforme o seu corpo muda. Tente beber pelo menos dois litros de água por dia para se manter adequadamente hidratado.
Escute seu corpo
Lembre-se de permitir que seu corpo descanse quando estiver cansado. Precisamos respeitar nosso corpo e não ignorar a maneira como nos sentimos.Se entrarmos em sintonia com as necessidades de nossos corpos e olharmos para nossa pele e cutículas, isso pode indicar se estamos, de fato, desidratados. Aqui é tudo sobre amor próprio, e talvez cãibras ruins sejam nossos corpos nos dizendo para nos amarmos mais.
Esta é uma informação importante para compartilhar com outras mulheres. Eles poderiam ser salvos de dores desnecessárias. É empolgante saber que nossa dieta e estilo de vida podem mudar nossas cólicas. É bom saber que não precisamos depender de pílulas para nos manter longe da dor.
Lembre-se de que seus hormônios também terão um papel nisso, portanto, gerenciar o estresse também ajudará. O exercício regular e muito disso será outra parte crucial para reduzir as cólicas. Não existe uma bala mágica, mas o aspecto da desidratação é aquele que é mais frequentemente esquecido.
