Não há recomendação oficial, que diz que o chá verde é inseguro durante a gravidez. No entanto, há algumas considerações a serem lembradas, principalmente se consumidas em grandes quantidades.
Se você tiver alguma dúvida sobre o chá verde, converse com seu médico - ele conhece bem sua condição médica e poderá aconselhá-lo sobre a quantidade de chá verde que você pode beber por dia.
Leia a seguinte explicação para descobrir se é seguro beber chá verde durante a gravidez e aprender mais sobre seus benefícios, bem como questões de saúde e segurança.
Chá verde contém cafeína
O chá verde é produzido fermentando folhas de chá e contém cafeína. É seguro beber chá verde durante a gravidez, desde que você preste atenção às quantidades que consome.
As mulheres grávidas não devem consumir mais de 150 mg de cafeína por dia. 1 xícara de chá verde contém 40 a 50 mg de cafeína, em comparação com o café, que possui 100 mg por xícara. Portanto, não é recomendável tomar mais de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia, durante a gravidez.
- Muita cafeína é extremamente insegura durante a gravidez, pois pode causar muitos problemas de saúde para você e seu bebê.
- A cafeína pode atravessar a placenta e, como seu bebê não pode metabolizá-la, pode interferir bastante no seu desenvolvimento e causar defeitos congênitos.
- Grandes quantidades de cafeína também podem levar a parto prematuro ou aborto espontâneo.
- A cafeína também está associada ao retardo do crescimento intra-uterino e ao baixo peso ao nascer.
- A cafeína pode atuar como um diurético e fazer você perder líquidos e nutrientes importantes.
- A cafeína também pode diminuir a quantidade de fluxo sanguíneo para a placenta, o que pode afetar o desenvolvimento do seu bebê.
No entanto, o chá verde também está disponível em uma forma descafeinada, que contém cerca de 0,4 mg de cafeína por xícara.
Atenção:
Ao beber chá verde, leve em consideração também outras bebidas que contêm cafeína. Você nunca deve exceder 150 mg de cafeína por dia.
O chá verde pode impedi-lo de absorver o ácido fólico corretamente
O chá verde contém um poderoso antioxidante, conhecido como EGCG, que tem numerosos efeitos benéficos no corpo humano. No entanto, durante a gravidez, o EGCG pode causar certos problemas, pois pode interferir na absorção de ácido fólico.
- O ácido fólico é um complemento importante que todas as mulheres são incentivadas a tomar antes mesmo de decidirem ter um bebê. Durante a gravidez, é de importância crucial para a saúde do bebê.
- É particularmente importante durante o primeiro trimestre, quando a coluna vertebral, coluna vertebral e sistema nervoso estão se formando. Nesse período, o ácido fólico previne defeitos congênitos do tubo neural em bebês.
- O EGCG pode afetar a maneira como seu corpo usa ácido fólico e isso, por sua vez, pode levar a graves defeitos do tubo neural, como espinha bífida, uma condição em que o tubo neural falha ao fechar completamente. Isso geralmente é associado a quantidades inadequadas de ácido fólico no organismo.
Por esse motivo, todas as mulheres grávidas devem tomar suplementos de ácido fólico e evitar consumir mais de 2 (no máximo 3) xícaras de chá verde por dia.
Absorção de chá verde e ferro, cálcio e magnésio
O chá verde contém compostos fenólicos que podem interferir na absorção de ferro, cálcio e magnésio. Estes são minerais muito importantes que são necessários em quantidades mais altas durante a gravidez.
Portanto, não é recomendável beber quantidades inadequadas de verde por dia, e também é aconselhável não consumi-lo durante as refeições, pois isso pode impedir que seu corpo assimile minerais dos alimentos que você come.
O chá verde tem ótimas propriedades antioxidantes
O chá verde é uma excelente fonte de antioxidantes chamados polifenóis, que combatem os radicais livres, prevenindo danos às células do corpo.
Beber chá verde pode, portanto, protegê-lo contra muitas doenças, como doenças cardíacas, pressão alta e certas formas de câncer. Também pode fortalecer seu sistema imunológico e ajudar consideravelmente seus dentes e ossos.
Chá verde regula o nível de açúcar no sangue
Este é um dos muitos grandes benefícios do chá verde.
Alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez podem colocar as mulheres grávidas em risco de desenvolver diabetes gestacional. Isso pode aumentar os níveis de açúcar no sangue do bebê e levar à macrossomia ou ao excesso de peso ao nascer. Bebês macrossômicos podem estar sujeitos a problemas respiratórios e são mais propensos a ficar acima do peso ou obesos.
Por esse motivo, é muito bom beber 2 a 3 xícaras de chá verde por dia durante a gravidez, a fim de manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Outros benefícios para a saúde do chá verde
Este excelente chá pode ajudar as mulheres durante a gravidez de várias maneiras benéficas:
- O chá verde pode diminuir os níveis de colesterol, aumentar o metabolismo e melhorar a digestão - isso é muito útil, pois uma mulher grávida está realmente comendo a dois!
- O chá verde regula a pressão sanguínea.
- Muitas mulheres grávidas são propensas a doenças periodontais. O chá verde ajuda a futura mãe a manter gengivas e dentes saudáveis.
- Como mencionado anteriormente, o chá verde também tem a capacidade de fortalecer o sistema imunológico e manter as doenças e infecções afastadas.
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