Você está tentando perder peso? Você está lutando para acompanhar sua rotina de comer e se exercitar? Você precisa de ajuda para se manter motivado? Não precisa procurar mais, aqui estão cinco maneiras pelas quais sua conversa interna influencia seus objetivos de perda de peso.
Uma das coisas com as quais as pessoas mais lutam na vida é o seu peso. Não são apenas as mulheres que sentem que precisam ter um determinado tamanho, mas os homens também combatem seus próprios demônios de peso. Não é apenas a sociedade que determina nossas necessidades de peso, mas também temos que pensar em nossa saúde e em nossos objetivos de vida.
O peso pode ser uma questão complicada. A luta para mudar completamente seu estilo de vida, de pizzas congeladas e burritos de microondas, para saladas saudáveis e lanches leves, é uma coisa muito desafiadora. Você pode ter amigos e familiares para apoiá-lo. Você pode ter um nutricionista ou especialista em saúde para fazer o backup. Mas, a verdade é que você será seu melhor amigo em seus planos de emagrecimento, e sua conversa interna influencia seus objetivos de emagrecimento como nada mais pode. Você tem a capacidade de se dar toda a motivação necessária.
# 1 limpa seus pensamentos
Eu sei que parece meio estranho, mas quando as pessoas dizem que você atrai as coisas que pensa, é verdade. Se você continuar pensando que é muito gordo, ou não está perdendo peso rápido o suficiente, ou é muito difícil ... está se preparando para a autodestruição. Com toda a honestidade, manter seus pensamentos positivos (e realmente acreditar neles) é a melhor maneira de se manter motivado.
Primeiro, você deve dizer a si mesmo "Uau, estou perdendo peso" quando você se olha no espelho. Esta frase diz ao seu subconsciente o que você realmente quer (e então você age sobre isso sem nem perceber). Em seguida, você deve manter constantes pensamentos de "perda de peso". Diga a si mesmo que você ama a salada que está comendo. Diga a si mesmo que você realmente não gosta de chocolate e não quer nada dele. Converse sobre exercício dizendo o quanto você gosta de estar ao sol. Mantenha seus pensamentos positivos sobre as mudanças que você está fazendo e a transição será mais fácil (os resultados também serão mais rápidos).
# 2 constrói sua autoconfiança
Falar consigo mesmo não apenas limpa seus pensamentos, mas também constrói sua autoconfiança. Olhe para si mesmo e diga "Eu sou lindo!". Mesmo que você não acredite totalmente agora, acabará por realmente perceber e acreditar que é linda. Essa percepção irá construir sua autoconfiança.
Um truque que eu uso não é apenas "sou bonita", mas também "sou incrível". Meu filho tem o hábito de dizer "eu sei, eu sou incrível"., Na verdade, sempre que eu o elogio por alguma coisa. Ele me disse para experimentá-lo e, a princípio, me senti ridículo, mas agora percebo que funciona. Fale consigo mesmo para sentir-se bonito, esbelto ou incrível.
# 3 reforça seus objetivos
Uma das coisas mais importantes que o diálogo interno faz é reforçar seus objetivos. Reforçar seus objetivos é importante por dois motivos. Primeiro, você continua. Se você não reforçar seus objetivos de perda de peso, dizendo a si mesmo que é bonito e que (não apenas pode ... mas VAI) perder X quantidade de libras, será difícil perder peso. Motivação é a chave para tudo.
Segundo, reforçar seus objetivos é importante porque cria crença. Se você disser algo repetidamente por tempo suficiente, acabará por começar a acreditar. Isso é verdade para tudo na vida, não apenas para a perda de peso, por isso é importante manter seus pensamentos e palavras positivos.
# 4 engana seu cérebro (de uma maneira boa)
Conversar consigo mesmo durante seus objetivos de perda de peso e manter seus pensamentos e sentimentos positivos realmente enganam seu cérebro. Você já quis um dia de folga porque se sentiu um pouco mal, mas não se sentiu mal o suficiente para ficar em casa? De repente, você começou a se sentir pior para poder se sentir mal o suficiente para ficar em casa?
É assim que você engana seu cérebro. Quando você quer algo, sua mente sabe disso. Tudo o que você diz a si mesmo é verdade. Agora, você não pode dizer a si mesmo "Eu sou um milionário" e acordar com um monte de dinheiro em sua conta ... e você não pode dizer a si mesmo "Eu sou uma supermodelo" e acordar parecendo Heidi Klum, mas , você pode conversar consigo mesmo e convencer seu cérebro a trabalhar muito para obter o tamanho ideal. Sua conversa interna faz com que seu cérebro trabalhe mais e desfrute do trabalho necessário para atingir seus objetivos de perda de peso.
# 5 apoia você como um amigo
Finalmente, uma das maneiras mais impressionantes de sua conversa interna influenciar seus objetivos de perda de peso é ser seu melhor amigo. Quando você fala consigo mesmo, você realmente acredita nisso. Posso ouvir meus amigos me dizendo algo e não acredito, mas acredito quando digo para mim mesmo.
Quando vou à minha mãe, ela sempre diz: "Você perdeu peso, deixe-me fazer um sanduíche para você". Minha família associa perda de peso ao estresse (que geralmente é o caso aqui).A verdade é que, raramente, perdi peso, minha mãe acha que eu me estresso demais e ela quer me lembrar de comer e relaxar.
Agora, quando perdi peso, olho para mim mesma e digo: “Estou ótima! Olhe para isso, eu devo ter perdido, o que, cinco ou dez libras? Sim, eu sou incrível! ", Então eu realmente acredito nisso. Por quê? Porque eu mesmo disse isso. Com toda a honestidade, no fundo de nossa mente, todos sabemos que outras pessoas mentem para nós. Sabemos que eles nos dizem coisas que queremos ouvir, ou adoçam o mal, para que não seja tão ruim. No entanto, quem em sã consciência mentiria para si mesmo? Nosso cérebro pensa que sempre falamos a verdade sobre nós mesmos; portanto, quando você fala consigo mesmo como se fosse seu melhor e mais amigo amigo, sua conversa interna o motiva exatamente como um melhor amigo deveria.
Na próxima vez que você estiver lutando para perder peso, ou acha que não pode, converse com você mesmo. Trate-se como se quisesse que seu melhor amigo o tratasse. Diga a si mesmo que você é linda e está perdendo peso ... reforce positivamente seus pensamentos. Diga-me, que tipo de coisas você diz a si mesmo no espelho?
