Você sabe o que fazer para perder peso, certo? Você precisa comer menos e se mexer mais. Então, se é realmente simples assim, por que é tão difícil soltar a gordura? Talvez o problema não esteja no seu prato. Pode estar em sua mente.
Qualquer nutricionista ou aficionado por fitness que realmente se preocupa com sua saúde física lhe dirá que escolher alimentos nutritivos e seguir um programa regular de atividade física são as chaves para obter e manter um peso corporal saudável. Você não apenas parecerá melhor e se sentirá melhor, mas também terá um risco menor de ser diagnosticado com certas condições de saúde importantes.
No entanto, embora todos saibamos esse fato, há um número esmagador de nós que carregamos excesso de peso. Isso não apenas ameaça nossa saúde física, como também erode nossa auto-estima e causa-nos dor e sofrimento desnecessários. Como nós consertamos isso?
O problema com muitos programas de perda de peso é que, embora eles digam exatamente o que fazer para mudar sua parte externa, eles não fazem nada por sua parte interna - que geralmente é onde começa a questão do peso. É como tratar sintomas e nunca curar a causa. Você acaba frustrado porque nada muda e você lida continuamente com as mesmas coisas repetidamente. É hora de parar com as bobagens.
Lá são coisas que você pode fazer mentalmente que o ajudarão a perder peso, quase sem nem tentar, porque isso acontecerá naturalmente. Você começará a trabalhar na cura, em vez de apenas tratar os sintomas.
Pronto para começar a se curar (e perder peso no processo)? Boa. Vamos começar.
Descobrir a importância que Comida vale para você
Além do motivo óbvio de que você precisa comer para o seu corpo sustentar a vida, você precisa determinar o que a comida significa para você. Em outras palavras, o que você pensa quando olha para isso? O que você vê quando olha para aquele saco de batatas fritas ou caixa de donuts?
Se você não tiver certeza, pergunte-se: Se você tivesse que lidar com os altos e baixos da vida sem usar comida para ajudá-lo, como você faria? Isso mudaria a maneira como você faz as coisas, como comemorar realizações ou aliviar dores? As chances são de que sim.
Imagine um aniversário sem bolo e sorvete. Pense em encontros familiares sem buffets de pratos e sobremesas caseiras. Esses pensamentos lhe parecem estranhos? Eles fazem para a maioria das pessoas porque nossas vidas giram em torno de comida.
Depois de reconhecer o que a comida significa para você, você entenderá melhor por que é tão difícil mudar seu relacionamento com ela. É este ser vivo, respirador; um amigo e confidente, e é por isso que pode ser difícil mudar seus comportamentos em relação a ele.
Perceba os benefícios que peso extra da-te
Agora que você entende onde a comida se encaixa na sua mentalidade, pense agora no seu peso. Tente apresentar todas as razões pelas quais ter peso extra é bom. Pegue sua mandíbula do chão e pare de tremer. Sim, às vezes pode ser visto como um benefício manter alguns quilos a mais e você pode ter esse pensamento sem nem perceber.
Por exemplo, você acha que estar acima do peso é uma boa razão para que outras pessoas não esperem muito de você, reduzindo assim o risco de falha? Talvez você estivesse em boa forma antes e se sentisse desconfortável ao receber avanços sexuais, para comer para diminuir a probabilidade dessa situação? Talvez você o use como um escudo para impedir que outras pessoas se aproximem demais de você?
Este pode ser difícil porque a maioria das pessoas tem dificuldade em aceitar a ideia de que o excesso de peso as beneficiou. Mas, se você se pesquisar honestamente, provavelmente verá que não é uma idéia tão absurda, afinal.
Coloque os alimentos em seu lugar
Depois de ver o panorama geral sobre como você vê os alimentos, é hora de alterá-los. Em vez de considerar os itens da geladeira e do armário como seres vivos e respiradores, considere-os como realmente são - alimento para o seu corpo. É isso aí.
Esta não é uma tarefa fácil. Às vezes, desistir de alimentos como solução para todos os problemas da vida pode deixar um vazio. É como perder um melhor amigo. A comida nunca o julgou ou ridicularizou. Apenas apoiou e confortou você e agora se foi. Você tem que descobrir como navegar na vida sem o seu amor. Como você faz isso?
Lembre-se de que a comida é um objeto inanimado. Os bons sentimentos que você associa a ele são simplesmente isso - suas associações. Quando você começar a vê-lo como um objeto comestível que carrega vitaminas e minerais que seu corpo precisa para se sustentar, ele começará a perder seu poder sobre você; e você começará a perder peso naturalmente.
Acorde seu guerreiro interior
Se você realmente deseja encerrar seu relacionamento prejudicial com a comida, precisa começar a lidar com tudo o que acontece na sua vida. Não é mais necessário usar comida como resposta para o que quer que seja que perturbe, perturbe, frustre ou assuste. É hora de olhar a vida nos olhos e dizer "Traga-a".
Isso significa que você nunca sentirá medo ou sempre precisará saber exatamente o que fazer? De modo nenhum. Significa apenas que você está disposto a seguir em frente em sua vida sem usar comida como seus pequenos soldados.Agora você usará suas forças internas para chegar aonde quer ir.
Seu guerreiro interior em você é mais forte do que você pensa. Ela provou isso várias vezes. Se você olhar para trás ao longo da vida, provavelmente verá momentos em que não pensou que sobreviveria, mas conseguiu. Por quê? Porque ela saiu também.
Confie em si mesmo para lidar com a vida sem comida e o peso começará a cair instantaneamente e sem esforço. Precisa, porque não servirá mais a um propósito.
Se você quer viver, precisa viver plenamente. Não deixe que o medo ou a frustração o impeçam. Abaixe o garfo e pegue sua espada, porque é hora de retomar sua vida.
