Como ficar em forma: 12 maneiras de manter a forma sem interromper sua agenda ocupada

Como ficar em forma: 12 maneiras de manter a forma sem interromper sua agenda ocupada
Todos nós queremos esse corpo de Angelina, mas poucos de nós realmente temos tempo para nos dedicar a chegar lá. Veja como se manter em forma sem interromper sua programação diária.

Uma mente saudável promove um corpo saudável - isso é algo que passamos a perceber ao longo do tempo. Não é de surpreender, considerando que nosso corpo é um sistema fechado e, embora o tópico de nossa mente ou alma seja discutível às vezes, está realmente tudo conectado. Então, como alcançamos uma mente e um corpo saudáveis?

É um delicado equilíbrio entre a dualidade de nossas personalidades. Claro, alguns dias você simplesmente não quer ir à academia e essa maratona de sorvete e Netflix soa muito melhor. Esses dias estão bem, mas apenas uma vez na lua azul. E a sua agenda super ocupada, você pergunta? Bem, aqui está uma lista de coisas que você pode fazer que não afetam o seu dia e você realmente não precisa planejar isso. Com o tempo, você ficará em forma mental e fisicamente.

Veja como se manter em forma quando estiver com pouco tempo:


# 1 agachamento no banheiro

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Se você pensar bem, o tempo que você passa diariamente arrumando seu cabelo ou simplesmente se escondendo de seus colegas de trabalho no banheiro acrescenta bastante tempo para obter a bunda que você sempre desejou. Claro, você não pode gastar muito tempo no banheiro se exercitando, mas se você adicionar isso ao longo de uma semana, isso significa muito tempo de treino em excesso que você pode não estar utilizando.

Eis como funciona: Toda vez que você correr para o banheiro feminino, faça de 10 a 20 agachamentos. Sim, você ainda pode verificar seu Facebook enquanto está na posição de agachamento. Imagine todos os agachamentos que você poderia fazer antes do almoço! Isso certamente deixará sua garupa em forma em pouco tempo.

# 2 pulmões após um banho

Sim, eu disse que a palavra avança. Parece doloroso, eu sei, mas durante esse período em que sua pele está muito úmida para vestir suas roupas, você pode estar trabalhando para alcançar o corpo que sempre desejou. Faça isso de manhã após o banho e os agachamentos no banheiro no trabalho, e você quase terá todo o seu treino diário ali!


Se você não gosta, ou você simplesmente não quer fazer esse treino nu, você pode substituir esse ato por algo mais simples, como levantar pesos pequenos para obter os braços cinzelados que você deseja atingir. As opções são ilimitadas e, sempre que você está fazendo algo nu, fica mais consciente da sua aparência; é a natureza humana.

# 3 Faça uma corrida antes do amanhecer

Mulher e seus cães correndo no meio do nevoeiro em uma manhã ensolarada

Nada te acorda de manhã como fazer com que as endorfinas funcionem! Coloque seu tênis de corrida, pegue seu iPod e caia na calçada. A corrida é uma das maneiras mais baratas de entrar em forma, menos o custo dos sapatos, e um pouco de ar fresco é extremamente bom para você. Sem mencionar as pernas que você terá após apenas um mês de iniciar essa rotina.


Não apenas você faz uma corrida matinal, mas quanto mais você for capaz de ir, mais confiante estará. Não há realmente nenhuma desvantagem nessa opção saudável e gratuita para obter sua dose diária de queima de calorias. Além disso, a transpiração ajudará você a liberar algumas dessas toxinas acumuladas em alimentos não saudáveis ​​ou tomar algumas bebidas em excesso.

# 4 Coma com mais saúde

Este pode parecer um acéfalo quando se trata de perder peso ou voltar à forma. Enquanto comer saudável parece fácil, o problema que a maioria das mulheres tem é pensar nisso como uma dieta. Lixeira esse pensamento! Você não está começando uma dieta; você está mudando seus hábitos. Pense nisso como uma mudança de estilo de vida e veja aonde isso o leva.

Alguns dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer são realmente muito saborosos! Mirtilos, morangos - praticamente todos os frutos silvestres - estão cheios de antioxidantes e permanecem com poucas calorias. Esses alimentos deliciosos também fornecem açúcares naturais que fornecem energia adicional e os bons carboidratos necessários para você passar o dia sem visitar a máquina de venda automática.

# 5 Motivação visual

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Ok, senhoras, este pode parecer um pouco clichê, mas colocar fotos de outras pessoas que têm o corpo dos seus sonhos realmente o motivará a trabalhar mais para esse objetivo. Mas não exagere nas coisas. Você não pode esperar parecer uma supermodelo óssea se esse não for o seu tipo de corpo. Isso simplesmente não vai acontecer, então jogue fora esse pensamento.

Em vez de colocar muita pressão sobre si mesmo, escolha representações visuais do seu corpo de sonho que realmente se encaixam no seu tipo de corpo. Se você for construído com uma estrutura mais pesada ou tiver ossos grandes, aceite-a! Você é você e nada é mais quente que uma mulher com confiança. Vamos ser sinceros: os homens realmente não são atraídos por aqueles galhos como supermodelos que você vê nas revistas. Segundo a maioria dos homens, isso seria o equivalente a dormir com um esqueleto. Ninguém quer isso.

Ainda assim, coloque imagens motivacionais em seu mural, crie uma prancheta de sonho ou siga pessoas reais e inspiradoras no Instagram (se elas podem fazer isso, você também pode!) Para se lembrar do seu objetivo e visualizar continuamente onde você quer estar.

# 6 Consiga um cachorro

Não, conseguir um amigo peludo não o fará instantaneamente mais magro, mas ter um cachorro forçará você a ter um motivo para sair e andar mais. Além disso, há algo sobre caminhar ou correr com seu cão que aproxima você e seu cão.É um fato: os cães gostam de ficar do lado de fora, e se você for treinar seu novo cão, isso significa que você estará mais lá fora também.

Outra vantagem de adicionar um amiguinho peludo à sua vida é o fato comprovado de que ter um animal de estimação na verdade faz você viver mais. Seja mais saudável por causa do seu cão e viva mais tempo no processo. A menos que você seja alérgico a essas criaturas de quatro patas, não há realmente nenhuma desvantagem.

# 7 meditar

Meditar não queima calorias. No entanto, você desenvolverá mais autocontrole que o ajudará a não comer demais. Não se deixe sucumbir à alimentação hormonal. Sim, é um feito difícil de realizar, mas quando você se deita à noite, quer pensar em quanto se arrepende de comer esses Doritos ou quer pensar em como está orgulhoso de si mesmo por aderir à sua nova mudança de estilo de vida?

Há mais na meditação do que ganhar autocontrole, se você conseguir acalmar sua mente e chegar lá. Estudos recentes mostraram que os resultados da ressonância magnética em pessoas que praticam apenas 20 minutos de meditação por dia realmente aumentaram a massa cinzenta na parte do cérebro responsável pela memória, empatia, estresse e pelo desenvolvimento do senso de si.

A meditação ajuda a mente e o corpo de muitas maneiras. Afinal, você não pode ter um corpo saudável se sua mente não estiver em ótima forma. O truque para uma vida longa e feliz é encontrar esse equilíbrio entre mente e corpo. Assim como estamos todos conectados, nossa conexão mente-corpo é a base de como pensamos, sentimos e reagimos às situações.

# 8 Viva mais feliz

Jovem mulher feliz relaxante na grama verde

Claro, isso parece fácil, certo? Se todos pudéssemos ser mais felizes, o mundo seria um lugar melhor no geral. Isso é verdade, mas um pouco irrealista; no entanto, a única coisa que está nos impedindo é nós mesmos. Quanto mais feliz você for e melhor for sua auto-imagem, mais saudável será. A felicidade e a vida saudável dependem uma da outra e, quando percebemos essa conexão, atingir esse objetivo se torna muito mais facilmente atingível.

Então, como você acaba de ser feliz? Finja até você conseguir. Mesmo se você acha que isso pode não funcionar, confie em mim, funcionará. Quanto mais você sorrir, mais feliz será; isso torna o primeiro passo sorridente - sem mencionar o efeito que você terá sobre os outros. Pense no seu sorriso infalível no sentido de pagá-lo adiante. Você pode aproveitar o dia de alguém e mudar sua perspectiva diária sem nem perceber. É o efeito borboleta em ação. Tente.

# 9 Cerque-se de praticantes

Vamos enfrentá-lo: existem pessoas neste mundo que falam e há pessoas que falam. Ao cercar-se daqueles que fazem as coisas acontecerem e realizam as coisas no seu dia-a-dia, você se sentirá mais inclinado a 'fazer mais você mesmo.

O velho ditado, "Se você é o mais inteligente e mais bem-sucedido de todos os seus amigos, é hora de conseguir novos amigos" é muito verdadeiro nesse caso. Quando você gasta seu tempo na companhia daqueles que lutam pelos mesmos objetivos que você, acabará assumindo as características deles e se tornando mais bem-sucedido. Não seja um seguidor - não é para onde estou indo com isso - mas passe tempo com aqueles que podem oferecer conselhos e incentivo. Até as pessoas mais fortes precisam ser encorajadas de tempos em tempos; como seres humanos, apoiamos um ao outro - mesmo com o objetivo de sermos saudáveis.

# 10 Dê um dia de folga

Você não seria muito produtivo no trabalho se passasse o tempo todo lá. Eventualmente, você odiaria tanto que não conseguiria nada. O mesmo pode ser dito para trabalhar e aderir apenas a alimentos saudáveis. Você merece um dia de trapaça (uma vez por semana geralmente é adequado) para refrear seus desejos e satisfazer sua necessidade de "trapacear".

Vivemos em um mundo tão descartável e comercializado que crescemos para esperar que as coisas sejam feitas do nosso jeito e agora. Embora isso possa ser conveniente, também pode ser nossa queda. Atenha-se à sua programação (seja lá o que for) e permita-se comer, comer batatas fritas ou cheesecake aos domingos. Ou seja, seja um rebelde e se entregue às terças-feiras - pense fora da caixa.

Eventualmente, você deixará de desejar cheesecake ou qualquer tipo de bolo, pois seu corpo se livra das toxinas presentes nos alimentos açucarados que nos fazem sentir letárgicos e inchados. No entanto, permitir-se a liberdade de ter esse dia fará toda a diferença no mundo quando se trata de sua dedicação a este novo plano de estilo de vida.

# 11 Passar mais tempo nu

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Tudo bem senhoras, o homem em sua vida será todo para este. Você não pode passar o tempo nu sem dar uma espiada no espelho das mercadorias. Isso lhe dá motivação para melhorar aquilo de que você não gosta tanto e inspiração quando vê as partes de que gosta. Abrace a beleza do seu corpo, aprenda a amar suas curvas e, se houver uma zona específica em que você está trabalhando para mudar, mude-a. Você pode ver seu progresso enquanto trabalha em seu corpo, se exercita e come saudavelmente; todas essas coisas juntas culminam em um plano infalível que fará você se sentir como uma estrela do rock em pouco tempo.

Na verdade, estudos mostraram que as pessoas que passam mais tempo nuas são mais felizes em geral. Visto que é assim que chegamos a este mundo, faz sentido que pendurar em seu traje de aniversário traga um novo senso de satisfação.

# 12 faça mais sexo

Eu guardei o melhor pro final. É um fato comprovado que o sexo é bom para sua mente, corpo e alma. Não me entenda mal: não estou dizendo que você deve se tornar promíscuo e menos respeitável, mas se você tem alguém especial, mostre a ele!

O sexo libera endorfinas que o deixam mais feliz e meio que redefinem seu cérebro.Tendo um dia ruim? Pegue um rolo no saco e garanta que, por um tempo, pelo menos, você não estará pensando nesses problemas.

Além de toda a felicidade e proximidade que o sexo traz para você, também é uma maneira matadora de queimar calorias. Melhor do que um Bowflex, o sexo é realmente o melhor exercício para o corpo inteiro. Quem quer se exercitar sozinho, afinal? O sexo também oferece a você um parceiro de treino, então não há realmente desvantagens nessa opção.

Ser saudável e feliz são duas das partes mais importantes da sua vida e um futuro próspero. Usar essas dicas e regras úteis para viver o guiará em direção a um futuro longo e incrível, e quem não quer viver uma vida absolutamente incrível? Além disso, alguns desses truques para se manter saudável podem ser muito divertidos! Quero dizer, que plano de dieta você já teve que envolvia meditação, terças-feiras, segundas-feiras nuas e sexo? Torne a vida divertida: você vai além e o passeio será muito mais agradável!

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