Você já definiu uma meta no passado que, embora realmente quisesse, não alcançou? Deseja tentar seu objetivo novamente, mas não tem certeza de como defini-lo de uma maneira que quase garanta que você o alcance?
Todos temos objetivos: coisas que queremos fazer e que acreditamos nos tornarão uma pessoa melhor. Se seu objetivo é perder peso, parar de fumar ou parar de procrastinar, existem algumas etapas que você pode seguir para aumentar a probabilidade de alcançá-lo. Eles são:
Anotá-la
Anotar seu objetivo oferece alguns benefícios. Primeiro, obriga a ser claro sobre o que você quer fazer. Segundo, o motiva a agir. Você pode pensar nisso o dia todo, mas depois de anotá-la, você quase precisa fazer algo a respeito.
Algumas pessoas consideram isso um contrato consigo mesmas. Eles até escrevem e assinam e datam. Embora isso não seja necessário, se você acha que isso o ajudará a levar mais a sério, então siga em frente.
O ponto é que, se você anotá-lo, estará comprometendo-o. Você está pegando algo que é um pensamento e o transformando em realidade no minuto em que o reduz para preto e branco. Se você quiser aumentar suas chances de sucesso, anote.
Seja específico
Saiba exatamente o que você procura - resultado pretendido. Por exemplo, não basta dizer que você quer perder peso. Isso é muito vago e pode significar muitas coisas.
A melhor maneira de saber qual resultado específico você está procurando é praticar um pequeno exercício de visualização. Imagine-se como se você já tivesse alcançado seu objetivo. Em outras palavras, qual é o futuro que você gostaria de ver?
Depois de ter essa visão claramente em mente, faça a si mesmo a seguinte pergunta: como o futuro eu é diferente do atual? Ela tem auto-estima mais alta? Ela está mais confortável em estabelecer limites? Ela pode usar um estilo diferente de roupa sem se preocupar se sua barriga parece grande ou se seus braços agitam demais?
Crie a resposta para essas perguntas e esse é o seu 'porquê'. É isso que esse objetivo significa para você. É saber o que você está procurando e que continuará a impulsioná-lo nos dias de luta, e haverá dias.
Definir um prazo
Torne seu objetivo sensível ao tempo. Defina um prazo. Se não o fizer, nunca se esforçará para encontrá-lo. Você se permitirá procrastinar.
É como sua lista de tarefas. Você pode escrever dez coisas que deseja fazer, mas se não definir um prazo para nenhum dos itens, você se comprometerá a fazê-los no dia seguinte, depois no próximo e depois no próximo. Antes que você perceba, você tem uma lista enorme que é tão impressionante que você não sabe por onde começar.
O resultado? Você não faz nenhum deles. Você subiu a lista e jogou fora. Você não quer fazer isso com seu objetivo, então defina um prazo.
Tornar razoável
Isso é tão importante, mas muitas vezes esquecido, ao definir uma meta. Todo mundo quer se transformar em três dias ou menos. Embora seja ótimo fotografar para as estrelas, se você ultrapassar, acaba se sentindo frustrado e decepcionado. Essas duas emoções podem levar você a desistir completamente, o que não é bom.
Sempre que você embarca em uma jornada de mudança, precisa perceber que isso levará tempo. Você terá momentos em que se sairá muito bem e momentos em que não será tão bom, para não se intimidar tentando chegar lá muito rapidamente.
Dividi-lo em pedaços gerenciáveis
Depois de ter seu objetivo final, específico e razoável, e ter seu prazo definido, agora você precisa dar um passo adiante. Divida-o em pedaços gerenciáveis.
Ao fazer isso, você pega algo que pode parecer completamente avassalador e o transforma em algo que parece muito factível. Por exemplo, se seu objetivo é perder cinquenta libras no próximo ano, você pode começar a entrar em pânico. Cinquenta libras? Caramba!
No entanto, se você o dividir mensalmente, verá que precisa perder um pouco mais de quatro quilos por mês para atingir sua meta. Parece mais fácil atingir quatro libras do que cinquenta, certo?
Depois de incrementos menores, comece com o primeiro e liste duas ou três coisas que você pode fazer para alcançar a meta que você definiu. Em seguida, vá para o segundo incremento e liste duas ou três coisas que você pode fazer para atingir seu objetivo para essa peça e assim por diante.
Crie alterações de uma maneira que você possa gerenciar. Você não precisa mudar tudo da noite para o dia, nem deveria. Quanto mais devagar, maior a probabilidade de que você não apenas alcance seu objetivo, mas o faça durar a vida inteira.
Estabelecer uma meta é fácil. A definição de uma que você alcançará exige reflexão, tempo e esforço. Siga estas orientações e seu sonho logo se tornará realidade.
