Pensamentos preocupantes surgem no pior momento. Naturalmente, deixamos de lado os maus pensamentos, mas as novas fórmulas vencedoras dizem o contrário. Prepare-se para combater o fogo mental com fogo.
Um pensamento negativo nos leva a agir. Isso nos ajuda a refletir sobre possíveis finais que não previmos e consertar. Muitos pensamentos negativos podem nos prejudicar mental e fisicamente.
Está certo. A preocupação traz ansiedade, infelicidade e problemas de saúde. Questões de saúde específicas incluem privação do sono, sistema imunológico reduzido, chances aumentadas de morte por doença e chances aumentadas de TEPT. Temos o poder de parar de nos preocupar. Siga estas dicas para se libertar das preocupações e recuperar o controle.
As soluções sem preocupações são divididas em duas categorias: aceitação e concentração. Vamos ver a aceitação primeiro.
Preocupação é bem vinda
fotoIsso vai contra o parágrafo introdutório. Convidar a preocupação é o oposto das expectativas. Nosso primeiro instinto nos diz para bloqueá-lo. Na realidade, a preocupação não sai com força mental. Isso torna a voz mais alta. O que os preocupantes devem tentar é convidar a preocupação.
Separe um período de preocupação (pelo menos 10 minutos) para permitir que pensamentos negativos se soltem ao ponto de preocupação. Desconecte da tecnologia, da internet e da televisão. Encontre um lugar tranquilo e solte-o.
Avance quando o período de preocupação terminar. Se a preocupação surgir após o período de preocupação, reconheça sua existência e guarde-a para o próximo período de preocupação.
Faça uma cópia impressa
Anotar suas preocupações é terapêutico. É uma ótima estratégia para aliviar o nervosismo dos testes, por isso deve funcionar para os que se preocupam. Escrever pensamentos é como canalizar emoções através da caneta e no papel.
Para cada momento preocupante, anote os pensamentos exatos no papel. Um diário, uma pasta cheia de papel ou pasta é uma ótima idéia. Uma ideia semelhante é digitar idéias em um processador de texto ou em um blog particular.
Seja um solucionador de problemas
fotoEm alguns casos, soluções para se preocupar são possíveis. Buscamos soluções para a preocupação em nossas cabeças apenas para que a preocupação se agrave. Se essas preocupações se tornarem reais, nossa preparação para os desafios será reduzida. Uma solução real para se preocupar garante que o problema não retorne.
Analise o problema uma etapa de cada vez. A preocupação é uma preocupação realista ou um cenário conjurado? Cenários conjurados não têm soluções, mas preocupações reais. Em seguida, é provável que a preocupação real ocorra? Finalmente, o problema é solucionável? Se o problema for corrigível, crie um plano e tome uma ação. Divida o plano em etapas e resolva cada etapa.
O objetivo não é encontrar a solução perfeita, mas agir para eliminar a preocupação. No entanto, verifique se o plano é uma solução realista sob seu controle.
Se for um cenário conjurado, entenda que coisas ruins acontecem e aceite-as. Não está mudando porque nós imaginamos isso em nossas mentes. O que podem ser medidas preventivas é realmente uma armadilha.
A segunda categoria é concentração. Os pensamentos negativos não terão tempo para aparecer quando o foco estiver nas tarefas produtivas.
Mantenha seu olho no prêmio
As consultas de trabalho, escola, entretenimento e saúde nos mantêm focados em uma meta. Os exemplos mencionados nos dão algo para focar.
Respectivamente, a maioria das respostas para essas quatro sugestões é um salário, um diploma, para diversão e para um check-up. Essas atividades são importantes demais para a negatividade. Torna-se uma prioridade, e a preocupação geralmente vem como distrações ou nada a fazer.
O mesmo vale para atividades simplistas, como ler um livro ou verificar contas de mídia social. Sim, é perturbador, mas não é igual afastar os pensamentos. Essas atividades são produtivas; eles são um passo mental, físico e emocional positivo. Veja isso como uma distração saudável.
Pratique a serenidade
fotoRelaxe e descontraia-se com meditação, spas e / ou passear. Canalize a paz interior com meditação. Ao se concentrar no som do ohm e fechar os olhos, os sons e a escuridão são o único foco. Deixar temporariamente pensamentos negativos e preocupantes nos leva a um lugar tranquilo quando voltamos.
Uma segunda opção é uma escapadela de spa. O calor, os óleos e a massagem garantem que nada mais entre na mente, a não ser relaxamento. Uma terceira idéia da meditação é caminhar na floresta. Os sentidos se concentram nos cheiros da floresta, nos sons e na beleza. A natureza acalma o cérebro sem dizer ou pensar uma palavra.
Lembre-se de exercitar
fotoFaça seu coração acelerar com uma dose de exercícios cheios de adrenalina. O exercício reduz o estresse e elimina os demônios internos, criando substâncias químicas cerebrais felizes para substituí-lo.
Tome frustrações no corpo e observe as libras derreterem. Obviamente, os resultados físicos não aparecerão imediatamente, mas fornecerão um bom treino.
Uma combinação de exercício e meditação, o yoga também é um poderoso calmante. Pilates, treinamento de força e exercícios da moda fornecem os mesmos resultados.
A preocupação nunca acaba. Quando um pensamento negativo surge, outro surge. A consistência cria um efeito de bola de neve sem sinais de desaceleração.
Até os mentalmente difíceis estão preocupados de vez em quando. A parte triste é que as vibrações negativas se tornam viciantes. No entanto, a queda é controlável. Deixe essas idéias escaparem do buraco negro sem fim para uma vida positiva.
Preocupado com este artigo ou qualquer outra coisa? Lute antes que ele domine você. Pegue todas as idéias imaginadas e anote-as nos comentários abaixo.
