Existem muitos sintomas de ovulação, que não são difíceis de perceber e observar. Depois de aprender a ouvir e prestar muita atenção ao seu corpo, você também aprenderá a reconhecer diferentes sinais de fertilidade que seu corpo se comunica a cada mês. Leia abaixo para descobrir diferentes métodos para entender quando você está ovulando, bem como técnicas que ajudarão você a conhecer melhor seu ciclo menstrual.
Crie um calendário e acompanhe seu ciclo menstrual
A ovulação geralmente ocorre na metade do ciclo menstrual. Para uma mulher com um ciclo regular de 28 dias, a ovulação provavelmente ocorrerá no dia 14.
No entanto, toda mulher tem uma duração de ciclo diferente, que pode variar de mês para mês. Assim, a ovulação ocorre em momentos diferentes para diferentes mulheres, dependendo de quanto tempo dura o ciclo menstrual. Pode durar de 21 a 35 dias e, para calcular o dia da ovulação, é bom acompanhar as datas exatas dos seus períodos por vários meses. Isso ajudará você a descobrir a duração exata de seus ciclos menstruais.
A ovulação geralmente ocorre 12 a 16 dias antes do início do seu próximo período. Se você mantiver um registro escrito das datas do seu ciclo menstrual, poderá calcular seu provável tempo de ovulação e seus dias férteis, que começarão de 4 a 5 dias antes do dia da ovulação e terminarão cerca de 1 a 2 dias após o mesmo.
No entanto, se o seu período for irregular ou a sua duração for afetada por diferentes fatores, como viagens, estresse, doença, mudanças climáticas e sazonais, álcool, drogas ou outros, o método do calendário não será eficaz e sua fase fértil não poderá ser prevista com precisão .
Para saber quando você está ovulando, você deve prestar muita atenção às alterações específicas que ocorrem em seu corpo durante o ciclo menstrual e observar de perto os diferentes sinais de ovulação e fertilidade.
Faça um gráfico da temperatura corporal basal
A temperatura corporal basal (BBT) é um dos métodos mais populares para acompanhar seus dias de fertilidade e entender quando você está ovulando. Deve ser tomado diariamente com um termômetro corporal basal especial (termômetros mais sensíveis que o normal), todas as manhãs antes de sair da cama.
À medida que os seus níveis hormonais flutuam, a BBT muda ao longo do seu ciclo. Durante a primeira metade do ciclo, o hormônio dominante é o estrogênio e o BBT é menor. O aumento da temperatura ocorre imediatamente após a ovulação e é causado pelo aumento da progesterona.
De fato, a ovulação acontece quando um único óvulo maduro (óvulo) é liberado do folículo ovariano. Depois que o ovo é expelido, o folículo se torna conhecido como corpo lúteo, que começa a produzir progesterona, um hormônio que ajuda a manter a gravidez.
Criar um gráfico diário do seu BBT, por alguns meses, ajudará você a ver as mudanças de temperatura e a prever quando a ovulação ocorrerá.
Lembre-se de que seu BBT aumentará e se tornará mensurável somente no dia seguinte à ovulação. De fato, após a ovulação, sua temperatura aumentará alguns décimos de grau (0,4 a 1,0 graus) e permanecerá elevada por 10 a 15 dias, se a gravidez não ocorrer. Seu tempo mais fértil será, portanto, o período de 2 a 3 dias antes que a temperatura chegue ao seu ponto mais alto.
Observe sua posição cervical e seu muco cervical
Um sinal visível da ovulação que se aproxima é a posição do colo do útero, que sofre alterações como algumas outras partes do corpo.
Durante a primeira metade do seu ciclo, o colo do útero, a passagem estreita em forma de pescoço que liga o útero à vagina, é baixa, firme e fechada. À medida que a ovulação e os dias férteis se aproximam, ela se torna mais alta e começa a amolecer e a ficar mais aberta para permitir a passagem do esperma. Ela se estende completamente durante o parto para permitir que o bebê saia.
Você pode verificar a posição do seu colo uterino simplesmente inserindo um ou dois dedos dentro da vagina e sentindo-se mais duro ou mais macio, ou mais baixo ou mais alto. Quando você está ovulando, é mais macio, mais aberto e mais fácil de alcançar.
Durante a ovulação, o muco cervical também se altera - aumenta em quantidade e altera a consistência.
Quando a ovulação está ausente, seu fluido cervical parece espesso, pegajoso e cremoso, ou você pode não o ter. À medida que a ovulação se aproxima, ela se torna mais abundante, mais fina, escorregadia e mais clara, lembrando clara de ovo crua. Se você pegá-lo entre os dedos, ele deve se espalhar uma polegada ou mais - quanto mais se esticar, mais perto você estará da ovulação. Esse tipo de muco ajuda o esperma a entrar no útero e o leva até o óvulo.
Preste atenção ao seu corpo no meio do seu ciclo menstrual
Cerca de 20% das mulheres podem sentir a ovulação na forma de dor leve ou aguda ou cãibras na área abdominal inferior esquerda ou direita. Essa dor no meio do ciclo é chamada mittelschmerz, que significa "dor no meio" em alemão. Nem todas as mulheres experimentam, mas as que o fazem devem considerar esse sintoma como um dos sinais físicos da ovulação.
