Você está procurando uma maneira de mudar completamente sua vida, simples, eficaz e que não lhe custe um centavo? Deseja experimentar como é viver uma vida de pura felicidade e contentamento, onde as tensões de hoje parecem simplesmente desaparecer?
Embora já exista há séculos, não é até os últimos vinte anos mais ou menos que a meditação encontrou seu caminho para o mainstream em muitas áreas diferentes do mundo. É altamente reconhecido por sua capacidade de mudar drasticamente a vida de uma pessoa, tanto física quanto mentalmente; portanto, se você nunca experimentou essa arte indutora de paz, está perdendo a chance de se levar a novos níveis de satisfação com a vida.
O que é meditação?
A meditação pode ser definida por ato ou resultado. O que isto significa é que o ato físico meditação é quando você se senta em silêncio sozinho e faz exercícios respiratórios simples para alterar seu nível de consciência. No entanto, usando uma definição baseada em resultados, a meditação está esclarecendo tudo o que está nela, para que fique aberta a insights maiores e novas experiências.
Existem muitas formas diferentes de meditação para escolher. Existem meditações baseadas na religião, como budismo, hinduísmo e judaísmo, e outras baseadas apenas na atenção plena. Todos funcionam de maneira um pouco diferente, mas aqueles que realizam qualquer um deles desfrutam regularmente das muitas vantagens como resultado de suas sessões silenciosas.
Quais são os benefícios?
Existem tantos benefícios na meditação que não é difícil ver como esse ato simples pode mudar sua vida drasticamente. Quando você pratica meditação regularmente, desfruta de ótimas vantagens de saúde e bem-estar, como estas:
- Maior clareza e percepção pessoal
- Maior capacidade de resolução de problemas e capacidade de ser criativo
- Memória aprimorada e maior capacidade de aprendizado
- Motivação aumentada
- Sono de qualidade superior
- Diminuição das mudanças de humor e diminuição dos sentimentos de depressão
- Tendências viciantes aliviadas, como drogas, álcool e jogos de azar
- Redução do medo, ansiedade e estresse
- Maior sensação de paz, conforto e tranquilidade
- Níveis de energia renovados e maior emoção na vida
- Sistema imunológico fortalecido, redução da gravidade das dores de cabeça e alívio dos sintomas dolorosos associados a doenças e doenças crônicas
Como ele consegue todos esses efeitos colaterais positivos?
A meditação faz várias coisas para você fisicamente. Primeiro, ele muda suas ondas cerebrais. Dependendo do nível de meditação que você é capaz de atingir, você altera essencialmente seu nível de consciência, que determina sua capacidade de aprender, resolver problemas, lembrar as principais informações e ser perspicaz.
A meditação também altera os produtos químicos do cérebro e do corpo, fazendo o seguinte:
- Aumenta suas endorfinas que ajudam você a se sentir melhor
- Aumenta seus níveis de desidroepiandrosterona (DHEA), resultando em um sistema imunológico mais forte
- Aumenta a produção do seu corpo de ácido gama-aminobutírico (GABA) e serotonina que equilibram seu humor
- Ajuda a criar mais melatonina, o que melhora sua qualidade de sono
- Melhora a produção de hormônio de crescimento humano do seu corpo, que ajuda a combater as condições normais de envelhecimento, como a diminuição da densidade óssea e a diminuição da estrutura muscular
- Reduz os níveis de cortisol para que você tenha menos problemas de açúcar no sangue e do tipo de inflamação.
Também existem benefícios mentais para meditar regularmente. Aqueles que tiram períodos regulares de sua programação diária para passar algum tempo sozinhos relatam que estão mais felizes, se sentem menos estressados e são mais capazes de lidar com os obstáculos e as barreiras da vida. Eles têm um nível mais alto de paz e calma e, em geral, estão mais satisfeitos com a vida como um todo.
Como você faz isso?
A meditação pode ser feita de várias maneiras. Se você é iniciante e deseja experimentar muitos benefícios, talvez a melhor maneira seja começar com um exercício respiratório bastante simples.
Primeiro, encontre um lugar agradável e silencioso para sentar-se confortavelmente. Você deseja escolher um local o mais livre de distrações possível. Desligue a televisão e o rádio e encontre uma atividade para as crianças que as mantenha caladas por um curto período de tempo. Para se beneficiar totalmente dessa experiência, você não deseja interrupções.
Embora seja comum pensar que você precisa se sentar em uma determinada pose, realmente qualquer pose servirá desde que você esteja confortável e apto a se concentrar. Portanto, esteja sentado em uma cadeira ou com as pernas cruzadas no chão, você poderá receber os benefícios das práticas meditativas.
Quando estiver pronto para começar, feche os olhos e concentre-se apenas na respiração. Preste atenção ao ar que entra no nariz, desliza pela traquéia e enche os pulmões. Sinta-o à medida que ele sai do seu corpo seguindo a rota exata oposta e sai pela boca de volta ao ar livre.
Mantenha seu foco e atenção em nada além do ar que entra e sai do seu corpo. Se você é novo no processo meditativo, não é incomum ter sua mente divagando.Portanto, se você perceber que está começando a pensar sobre as coisas, basta direcionar sua atenção de volta para a respiração.
É certo que a meditação pode levar algum tempo para se acostumar. A maioria de nós passa o tempo todo acordada tentando fazer as coisas ou se distrair através do telefone, internet, televisão e rádio. Aprendemos a ver o silêncio como inimigo; algo que precisa ser evitado a todo custo.
No entanto, se você apenas dedicar alguns minutos por dia para fazer alguns exercícios respiratórios simples, como o descrito acima, encontrará uma maior calma e serenidade do que jamais experimentou. Você acha que é preciso mais para incomodá-lo e menos para satisfazê-lo e fazê-lo feliz.
A meditação pode realmente mudar sua vida se você se comprometer a fazê-lo regularmente. Isso muda seu corpo em todos os níveis - de fisicamente para mental e espiritualmente. Pode dar o ajuste que você precisa ou uma revisão completa, se você achar necessário.
Não espere para começar a aproveitar esses grandes benefícios. Comece a meditar hoje para poder aproveitar as mudanças amanhã.
