Como ser mais saudável: não é tudo sobre os alimentos que você come

Como ser mais saudável: não é tudo sobre os alimentos que você come

Saúde e bem-estar são tudo o que precisamos. Se você está insatisfeito com seu estilo de vida, continue lendo para aprender como ser uma vida mais saudável e gratificante.

Alterar seu estilo de vida pode parecer assustador e avassalador, mas se você mudar as coisas aos poucos, não parecerá tão assustador e se integrará à sua vida diária. Leia para aprender as etapas de como ser mais saudável e manter esse estilo de vida.

1. Melhore sua dieta

Garota de modelo de beleza leva melancia e abacaxi

Com dieta, não quero dizer que faça dieta para perder peso rapidamente. O objetivo aqui é melhorar sua saúde e bem-estar geral, alterando realmente a maneira como você come para beneficiar seu corpo.


Você pode começar substituindo opções não saudáveis ​​por opções mais saudáveis, mesmo em pequenas quantidades, para tornar suas refeições mais densas em nutrientes. Escolha alimentos saudáveis ​​que você goste (deve haver pelo menos um); vá no Pinterest e encontre receitas que você acha que serão deliciosas e que desejam comer.

A melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo é evitar alimentos processados. Sei que alguns deles são extremamente bons, mas prometo que você pode fazer ou comprar alimentos mais saudáveis ​​e ainda mais satisfatórios. Eu fui vegana há pouco tempo.

Embora eu não esteja dizendo que você precisa ser vegano para ser saudável, notei uma diferença em mim. Se você começar a cortar alimentos não saudáveis ​​da sua dieta e substituí-los por alimentos deliciosos e nutritivos, começará a desejar lixo com menos frequência.


2. Mexa-se

Eu sei: previsível. O exercício é tão incrivelmente importante, porém, que não posso enfatizá-lo o suficiente. Eu costumava detestar o exercício até fazer parte da minha rotina diária. Eu não fui com força total de uma só vez. Tente por 30 minutos cinco vezes por semana e depois aumente a partir daí. Além disso, faça-o no ritmo que você se sentir confortável.

Eu recomendo ingressar em uma academia, se você tiver os meios necessários. Isso o deixa mais motivado a se exercitar, e as academias oferecem tantas aulas diferentes como zumba, ioga e spinning. Eu também sugiro encontrar um companheiro de treino.

Ter alguém com quem conversar durante o treino faz o tempo passar mais rápido e deixa você mais motivado também. Se o tempo estiver bom, dê um passeio lá fora!


Crie uma lista de reprodução de algumas de suas músicas favoritas que o animam e se movem. A academia se tornou como terapia para mim. Pode ter o mesmo efeito para você. Mexa-se menina!

3. Hidratar

Jovem mulher bebendo água com gás de garrafa transparente na praia por do sol

Por favor, hidrate seu corpo. Beba água durante o dia. Isso fará maravilhas para você: manterá seu corpo saudável em relação à digestão, pele, cabelos, unhas e muito mais. Entendo, porém, que pode ser difícil lembrar de beber água durante o dia.

Primeiro, compre uma garrafa de água de tamanho maior. Encha-o com água gelada e tente adicionar frutas ou pepinos. Algumas combinações que eu amo são pepino-limão e morango-framboesa.

Faz com que a água tenha um sabor delicioso, e você vai querer beber mais. Uma coisa que eu realmente sugiro é começar o dia com água de limão, quente ou fria. Realmente acorda seu sistema e inicia sua digestão. Lembre-se de beber durante todo o dia!

4. Seguir um hobby

mãos de menina com uma xícara de café

Uma das minhas citações favoritas é: Seja destemido na busca do que põe sua alma em chamas. Esta citação é incrivelmente verdadeira. Se você tem um hobby ou uma meta, vá em frente. Não deixe nada te parar. Se você gosta de escrever, por exemplo, divulgue-o de alguma forma. Isso vale para qualquer coisa que possa "incendiar sua alma".

Isso também pode se aplicar às pessoas, não apenas aos hobbies. Passe algum tempo com as pessoas que fazem sua alma se sentir bem - com quem você não para de sorrir e que melhora seu humor. Tente tirar pessoas negativas da sua vida; eles não atearam fogo à sua alma. Seja o que for, faça o que for bom para sua alma. Este é um componente essencial em um estilo de vida saudável.

A saúde física é, obviamente, importante, mas também a saúde mental, emocional e espiritual. Lembre-se: tudo é bom com moderação, mas você só tem uma vida para ser mais saudável e feliz, então aproveite ao máximo.

OS 20 ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS (Março 2024)


Etiquetas: estilo de vida saudável

Artigos Relacionados