Todos os dias somos lembrados do amor que temos para dar a nós mesmos. Um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo é uma desintoxicação com comida de verdade e uma abordagem saudável da vida.
Fevereiro quase chegou ao fim. Você pode ter caído da vagão em termos das resoluções do seu ano novo, mas tudo bem! Sempre há uma nova refeição e uma nova oportunidade para um novo começo.
Se você ainda não seguiu os planos de alimentação saudável que definiu para si mesmo no dia de Ano Novo e deseja ter uma boa aparência para sua namorada, aposto que você está pensando que uma desintoxicação soa como uma ótima opção.
A única questão que resta é: Qual programa de desintoxicação é ideal para você? O problema que notei com a maioria dos planos de desintoxicação no mercado é que, embora eles façam grandes promessas de saúde, felicidade e rápida perda de peso, vi que eles tendem a fazer exatamente o contrário em meus clientes.
É assim que você deve desintoxicar com comida de verdade, que é a única maneira adequada e saudável de dar amor ao seu corpo e aumentar sua energia.
Uma desintoxicação amorosa
Se você pesquisar no Google a palavra "Desintoxicação", será rapidamente bombardeado com anúncios de shakes, pílulas, programas de exercícios, bares, chás e - meu favorito - envoltórios. Essas soluções milagrosas atuam em nossa mentalidade de “fique rico rapidamente”, mas o objetivo aqui é a rápida perda de peso.
Não apenas a maioria desses truques desperdiçará seu tempo e esvaziará seus bolsos, como também podem ser emocionalmente prejudiciais.
Quando eu comecei minha jornada de ser um comedor emocional a ter um relacionamento amoroso com comida e meu corpo, descobri que, para trazer seu corpo de volta à forma ideal, você precisa apoiar seu metabolismo, não combatê-lo.
Para apoiar e aumentar seu metabolismo, você precisa fornecer alimento ao seu corpo. Eu digo aos meus clientes que seu corpo é como um carro que precisa constantemente de combustível. Você não pode dirigir o carro com eficiência se o tanque estiver vazio. Muitos dos anúncios prejudiciais no google que descrevi fazem exatamente o oposto do seu mecanismo, e isso pode ser prejudicial.
Um presente que durará a vida toda
Por que você não oferece um presente para toda a vida - um que não exige que você compre todas as mais recentes ferramentas e truques de moda para obter os resultados desejados. Esse presente que você dá a si mesmo é aquele que seu corpo amará, não apenas porque você terá mais energia, mas também sua cintura também.
Os pontos a seguir são práticas de estilo de vida saudável que eu encorajo você a fazer parte de sua rotina diária. No entanto, você pode aumentá-las nas primeiras semanas para ajudar a "desintoxicar" ou "redefinir" seu corpo, o que significa apenas que você está apoiando seu corpo e metabolismo através da cura.
4 dicas para um novo e saudável você
1. Apoie seu metabolismo com proteínas, gorduras e carboidratos REAIS.
Frutas e vegetais são muito importantes. Algumas pessoas têm medo de gorduras, no entanto, mesmo que sejam gorduras naturais reais. Experimente gorduras saudáveis como abacate, manteiga, queijo, laticínios e proteínas de qualidade, como carne, ovos e frutos do mar.
Eu gosto de comprar localmente. Sei de onde vem minha comida e os agricultores estão atentos aos cuidados necessários para me fornecer ingredientes da mais alta qualidade. Ele também suporta empresas locais.
Faça o seu melhor para ficar longe de alimentos processados e ficar com alimentos integrais.
2. Coma a cada 3-4 horas
Sim, você pode comer a cada 3-4 horas e ainda perder peso! Ativei um alarme no meu telefone para me lembrar de comer a cada três horas. Quando ele apaga, eu como um lanche de uma ou duas onças de proteína, como um ovo cozido, uma porção ou duas de gorduras saudáveis, como uma colher de sopa ou duas de manteiga de amêndoa ou amendoim e frutas e legumes, como meia xícara de uvas ou uma xícara de cenoura.
Isso ajuda a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue e, por sua vez, apoia o seu metabolismo. Nunca me sinto com muita fome ou muito cheio; é a combinação perfeita de amor para o meu corpo funcionar sem problemas e com segurança!
3. Sempre tome café da manhã!
Não pule este! Muitos de meus clientes dizem: "Nunca tenho tempo para o café da manhã" ou "Não sinto vontade de comer de manhã". O café da manhã é extremamente importante se você deseja ter um relacionamento saudável com alimentos e corpo e deseja perder peso de maneira saudável.
As pessoas que tomam café da manhã têm mais energia para o dia e são menos propensas a comer demais. Eu recomendo ovos ou aveia no café da manhã, mas você também pode fazer sobras de jantar ou um smoothie. Passar 10 minutos tomando café da manhã é um investimento digno para você.
4. Ame-se bebendo muita água
Isto é muito importante! Você também pode fazer água com gás, mas é importante manter o corpo hidratado. Isso não apenas fará você se sentir melhor, mas também apoiará os rins e o fígado, os órgãos responsáveis pela desintoxicação.
Você nunca quer sentir sede. A sede pode ser confundida com fome e, em muitos casos, levará você a comer demais. Mantenha uma garrafa de água com você para reabastecer. Ou, se você sabe que essa é uma grande área problemática, talvez defina alarmes no telefone para lembrá-lo de beber água.
Se você quiser se dar um presente que durará a vida inteira, concentre-se nessas quatro estratégias. Você se sentirá melhor e seu corpo se curará com o tempo. Uma coisa que eu acho muito útil é manter um diário sobre comida e humor.
Isso ajuda a identificar os alimentos que fazem você se sentir melhor ou pior, bem como aqueles que fornecem mais ou menos energia e ajudam a rastrear e identificar quando você está comendo demais. Todas essas ferramentas juntas ajudarão você a curar seu corpo naturalmente, usando alimentos reais para desintoxicar. Mantenha seu corpo feliz e saudável!
