Todos sabemos que malhar é saudável para nós, certo? Mas, também sabemos, é difícil encontrar motivação para se exercitar. Aqui estão algumas dicas sobre como ficar mais motivado para o seu treino.
Todos nós já tivemos esses dias, onde continuamos dizendo a nós mesmos que vamos fazer a coisa saudável e malhar, mas depois as horas do dia passam, e nunca fazemos.
Então, ficamos cada vez menos motivados. Aqui estão algumas dicas sobre como se motivar para se exercitar - e permanecer motivado para se exercitar ao longo do dia.
1. Crie uma lista de reprodução
A música é a única coisa que me motiva a malhar, e me mantém motivado a continuar durante ela. Certifique-se de criar uma lista de reprodução de músicas que o estimulem, que sejam de alta energia e que farão você querer se mudar. Ninguém quer trabalhar com música triste.
Pense da seguinte maneira: durante o treino, você tem um período designado para ouvir uma boa música que você ama e para ficar saudável. É um ganha-ganha.
Além disso, se você está nervoso em ir a uma academia porque se sente constrangido, ouvir música pode realmente ajudar nisso.
2. Dê a si mesmo uma recompensa saudável depois
Muitas pessoas se tratam após um treino. Não é isso que você deveria estar fazendo. Por que arruinar seu progresso saudável cedendo a um desejo por algo doentio?
O que você deve fazer é pensar em algo saudável que você gosta de comer. Tem que haver alguma coisa. Saiba que é isso que você pode comer após o treino.
Uma coisa que adoro depois de malhar é um smoothie. Quer compre um ou faça sozinho, é doce e delicioso, e sei que é saudável.
Não se prive depois de malhar; alimente-se de algo saudável para não perder mais tarde. Certifique-se de que é algo que você gosta, então você estará ansioso para comer ou beber.
3. Conheça os efeitos positivos que isso tem no seu corpo
Antes e durante o exercício, continue pensando: “Isso é bom para mim; isso vai me deixar saudável ”. Até diga em voz alta durante o exercício.
Se você continuar se dizendo isso, permanecerá motivado para se exercitar.
Saber que algo é bom para você fará com que você não queira parar. O exercício leva à saúde geral e a obter o corpo que você deseja. Continue dizendo a si mesmo e você ficará motivado.
4. Escolha um treino que você gosta
Eu recomendo tentar uma aula de treino se você tiver a opção. Isso o motivará a ir porque você está pagando (ingressar em uma academia em geral fará com que você se sinta assim).
Além disso, se você gosta da aula, ficará motivado a voltar e experimentar outras.
Existem muitas formas de exercício. Não quer tentar uma aula ou ingressar em uma academia? Faça vídeos de exercícios, faça caminhadas na natureza, nade ou simplesmente dance pela casa.
As opções são infinitas. Encontre algo que funcione para você.
5. Encontre um companheiro de treino
Encontrar alguém para se exercitar aumentará automaticamente sua motivação para fazê-lo, porque você não deseja cancelá-lo pelo simples fato de não sentir vontade de se exercitar.
Durante o exercício, você também pode motivar um ao outro a permanecer nele. Também não é nada chato trabalhar quando você tem alguém com você, especialmente quando está com um bom amigo ou membro da família.
Eu malho com minha mãe e nem percebo que uma hora se passou porque conversamos o tempo todo.
6. Não exerça muita pressão sobre si mesmo
Muitas pessoas cometem o erro de se esforçar muito rápido demais. Dizem a si mesmos que precisam ir à academia por duas horas e fazer um treino duro; então, eles se cansam e perdem a motivação depois de uma semana. Isso acontece o tempo todo.
Acompanhe-se nos seus treinos. Mesmo que, a princípio, você treine apenas 30 minutos, três vezes por semana, é um começo. Não colocar muita pressão em si mesmo fará com que você não tenha medo dos exercícios. O tempo gasto em exercícios deve ser apenas uma pequena fração do seu dia.
7. Compre um novo equipamento de treino
Muitas pessoas encontram motivação quando compram roupas que fazem com que se sintam e pareçam boas, seja um novo sutiã esportivo, tênis, leggings ou qualquer outra coisa.
Se for algo que vai fazer você querer ir à academia ou fazer uma corrida lá fora, faça-o. Isso pode parecer vaidoso e materialista, mas não é. É como vestir qualquer roupa nova e querer exibi-la - exceto que nesta, você estará ficando saudável.
Você tem outras dicas sobre como se motivar para malhar? Se sim, compartilhe-os abaixo nos comentários! Senhoras, vamos ficar saudáveis juntos.
