Ah, abdômen reto, braços tonificados, um bumbum apertado ... Se você pudesse se motivar a realmente começar a se exercitar, talvez fosse você. Bem, nós ouvimos sua irmã! Descubra como realmente se motivar em 5 etapas simples! Realmente, qualquer um pode fazer isso.
Você deve se exercitar regularmente. Eu deveria exercitar regularmente. Até o seu cão precisa ser levado para passear. Como é que, apesar de todos os profissionais de malhar, muitos de nós mal podemos esperar para encontrar uma desculpa para pular o treinamento? Para se manter motivado a se exercitar regularmente, considere as seguintes dicas.
1. Escolha o esporte certo
É muito mais provável que você se exercite regularmente se encontrar o esporte que mais lhe convém. Algumas pessoas adoram esportes coletivos, como basquete, outras são mais felizes se deixadas sozinhas. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong são a melhor opção para aqueles que têm como principal objetivo alongar o corpo e fortalecê-lo. Eles são particularmente bons se você tiver problemas nas costas. Os movimentos são feitos lentamente, com intervalos entre cada exercício, por isso não é para quem está cheio de energia ou o objetivo é perder peso. Esportes dinâmicos, como aeróbico, natação, corrida, são a escolha certa para você.
2. Obter empresa
A menos que você goste de correr com um mp3 e nada além da natureza ao seu redor, encontre alguém para se exercitar com você. Seja um amigo ou um membro da família com quem você gosta de passar um tempo, que também esteja ansioso para se exercitar. A responsabilidade pelo seu acompanhante o impedirá de encontrar várias desculpas para evitar ir à academia.
3. Concentre-se nos benefícios do exercício
Anote os benefícios de um exercício regular. Além de ser bom para a saúde geral, perder peso, ficar em forma e prevenir doenças, esta lista deve incluir todas as suas expectativas pessoais a partir dos exercícios. Por exemplo, você gosta de malhar porque se sente relaxado e feliz depois disso, sua pele fica radiante; ajuda a manter o seu peso ideal, etc. Anote tudo o que puder pensar. Tenha a lista com você o tempo todo: quando você preferir ficar em casa e assistir à TV, tire-a e lembre-se de por que começou a frequentar a academia. Para ajudá-lo a fazer a lista, verifique 5 boas razões pelas quais você deve se exercitar regularmente.
4. Altere a atividade de tempos em tempos
Não importa o quanto você goste de um determinado esporte, você pode se cansar dele depois de um tempo. Como você pode se motivar a fazer algo que considera chato? Nade em vez de correr, faça aulas de salsa ou tango, organize seus amigos para jogar vôlei. A mudança fará bem a você; o mais importante é permanecer ativo.
5. Considere contratar um treinador pessoal
Para quem pode pagar, um treinador pessoal é uma excelente maneira de se manter motivado. Ele escolherá o programa certo para as suas necessidades exclusivas e supervisionará você o tempo todo. Nenhuma desculpa esfarrapada servirá para ele. Os benefícios de ter um treinador pessoal são numerosos e ele provavelmente vale o dinheiro. Ainda assim, a maioria de nós não pode se dar ao luxo de obter esse luxo, mas você pode obter fitas motivacionais, CDs ou apenas ouvir suas músicas favoritas para ajudá-lo a se mover.
Para se manter motivado, torne o exercício divertido, algo que você espera. Pense nisso como um prazer, não uma obrigação. Não se esqueça de se recompensar por sua persistência todo mês. Em breve você começará a considerar o exercício como uma recompensa em si.
Diga-nos, como você se mantém motivado?
