Esta dieta natural e eficaz da sopa de repolho incorpora vários grupos de alimentos que nutrem seu corpo e ajudam a perder peso no processo. Adeus K especial!
Hoje existem dezenas de dietas da moda e é difícil saber qual é a certa para você. Muitos experimentam essas dietas sem sucesso, seja Vigilantes do Peso, The South Beach Diet, Atkins ou outros.
As pessoas tentaram se tornar veganas ou vegetarianas para perder peso, ou pensaram em mudar para uma dieta Paleo ou talvez uma dieta isenta de carboidratos e alimentos ricos em gordura. Outros apenas evitam o açúcar.
No entanto, quando você priva seu corpo de certos elementos, isso não significa necessariamente que você obterá os resultados que está procurando. O corpo precisa de algum tipo de açúcar; só não precisa de açúcar refinado.
Açúcares naturais, como os encontrados em frutas, bananas, maçãs, melões e outras frutas frescas, são bons para o corpo.
Seu corpo também precisa de algum tipo de carboidrato para a sustentabilidade energética. Confiar apenas em vegetais e frutas pode dificultar a sensação de energia, principalmente através de um treino.
Os carboidratos mantêm você mais cheio por mais tempo e fornecem a energia necessária para um treino duro.
Qual é a dieta da sopa de repolho?
A Dieta da Sopa de Repolho é um plano de perda de peso de 7 dias a curto prazo, projetado para ajudá-lo a liberar toxinas no corpo e reduzir alguns quilos. Não é para ser uma coisa de longo prazo, mas sim um pontapé inicial para um estilo de vida mais saudável.
As pessoas que passaram por toda a jornada de 7 dias da dieta da sopa de repolho afirmam ter perdido até 10 libras em uma semana após seguir o plano de refeições.
A dieta intensiva pode produzir resultados incríveis, mas não é para uso prolongado, pois privará seu corpo dos nutrientes que você precisará após os 7 dias. A dieta só fica boa por uma semana quando usada para ajudá-lo a se aproximar de seu objetivo e alimentar seu novo estilo de vida saudável.
Sua ingestão calórica diminuirá e você estará se limitando em relação aos tipos de alimentos que você pode comer todos os dias, o que a torna inviável a longo prazo.
O que posso comer na dieta da sopa de repolho?
Você vai comer sopa de repolho! Não é só isso que você come, mas é uma grande parte. Sei que pode parecer chato, mas existem maneiras de melhorar o sabor, por isso não desanime ainda! Deixe-me explicar.
Todos os dias, você come 2-3 porções da sopa de couve sem gordura. No entanto, todos os dias você pode adicionar outros alimentos à dieta. Para Dia 1, você pode tomar sopa de couve e uma fruta, exceto bananas.
Bananas são permitidas apenas em Dia 4 porque eles são ricos em amido e em carboidratos.
1 Dia 2, você pode adicionar vegetais sem amido, mas sem frutas. Vegetais sem amido incluem alface, aspargo, brócolis, couve-flor, pepino, espinafre e cogumelos.
Dia 3 permite que você tenha frutas e legumes e, em seguida, Dia 4 você só pode comer porções de sopa de repolho, banana e leite desnatado.
Em Dia 5, você pode comer 10 a 20 onças de carne bovina e no máximo 6 tomates frescos. É importante que você beba de 6 a 8 copos de água neste dia para liberar o ácido úrico do seu caule.
Beber uma quantidade saudável de água (cerca de 8 copos) é uma ótima idéia, pois ajuda a manter os órgãos vitais funcionando corretamente, hidrata a pele e ajuda o cabelo a crescer.
Dia 6 inclui carne e legumes, mas a boa notícia é que você pode trocar a carne por peixe grelhado ou frango assado sem a pele no dia 5 ou no dia 6.
Para alguém que geralmente não come muita carne vermelha (ou nenhuma), trocar pode ser bom por pelo menos um dia.
Coma sua sopa pelo menos uma vez hoje (pelo menos uma vez por dia, na verdade) e desfrute da carne e legumes que quiser, exceto batatas!
Finalmente, em Dia 7, você desfruta de arroz integral, sucos de frutas e legumes sem açúcar. Coma o quanto quiser (e certifique-se de tomar pelo menos uma porção de sopa!).
Quais são algumas dicas para esta dieta?
Não há como negar que, embora tenha havido boatos de que a dieta tenha um sucesso incrivelmente bom ao eliminar libras rapidamente, ela fica um pouco chata e é muito restritiva.
Não é restritivo na quantidade que você come, mas, mais ainda, no tipo de comida que você desfruta, o que pode ser visto na lista detalhada de alimentos para cada dia, conforme discutido acima.
Para ajudá-lo a permanecer na pista e acompanhar a semana (você pode fazê-lo!), Aqui estão algumas dicas e truques:
1. Tente encontrar um parceiro de dieta
Talvez exista um colega de trabalho que você se sinta à vontade pedindo para acompanhá-lo na sua dieta de uma semana com sopa de repolho; ter o apoio desse amigo pode realmente facilitar as coisas e encorajá-lo a cumpri-lo.
2. Experimente novos sabores em sua sopa de repolho
Significado, siga a receita e faça a sopa como está listada aqui, mas se você achar que é um pouco sem graça, tente adicionar um pouco de molho picante ou outro condimento que você acha que poderia melhorar.
Ervas frescas ou secas são maravilhosas, assim como os flocos de pimenta.
Você também pode conferir o vídeo do YouTube sobre como fazer sopa de repolho:
3. Mantenha um diário enquanto faz dieta
Você precisa escrever sobre como se sente e registrar coisas que o fazem se sentir motivado.Talvez alguém tenha elogiado sua figura esbelta hoje ou tenha mencionado que poderia dizer que você havia perdido alguns quilos.
Talvez eles o parabenizem por sua dedicação à dieta, e isso pode realmente fazer você se sentir fortalecido!
4. Lembre-se de estabelecer metas atingíveis
Seria incrível perder 10 libras (como algumas pessoas) na dieta da sopa de repolho, mas você pode perder apenas 5-8. Tudo bem!
Lembre-se de que isso serve apenas como um pontapé inicial para um estilo de vida mais saudável e não como um programa de longo prazo. Sinta-se bem com o peso que perder e dê um tapinha nas costas por ele - sua dedicação a trabalhar em prol de uma meta pessoal é sempre algo para comemorar.
