Aromaterapia é uma forma de medicina alternativa baseada no uso de óleos essenciais extraídos de diferentes plantas. Esses óleos emanam fragrâncias, que agem diretamente sobre o cérebro, estimulando o sistema endócrino (responsável por liberar hormônios que influenciam quase todas as células, órgãos e funções do corpo) e a área límbica (que controla nossas emoções).
Quando inalados ou absorvidos pela pele, esses aromas incentivam nosso cérebro a liberar substâncias químicas que combatem a depressão e o estresse e promovem o relaxamento e a sensação de bem-estar.
Os óleos essenciais não podem curar um distúrbio psicológico, mas podem aliviar muitos dos sintomas e melhorar muito o humor. Tente usar aromaterapia para depressão e para outros estados emocionais negativos - você naturalmente elevará seus pensamentos e revigorará agradavelmente seu espírito.
15 grandes óleos para usar na aromaterapia para depressão
Os aromaterapeutas trabalham com mais de 300 óleos essenciais diferentes para tratar vários distúrbios e melhorar o bem-estar. Esses óleos podem ser usados sozinhos ou combinados entre eles para preparar misturas específicas para fins específicos. Vamos dar uma olhada em alguns dos óleos mais comuns usados na aromaterapia para a depressão.
- Bergamota - Revigorante, refrescante e sedativa. Reduz o estresse, depressão e agitação.
- Madeira de cedro - Calmante e afrodisíaco. Indicado em casos de apatia, negatividade e cansaço mental.
- Clary Sage - Equilibrado, calmante e levemente eufórico. Alivia a ansiedade, depressão e reduz a fadiga mental.
- Eucalipto - Calmante com aroma revigorante. Promove lucidez e concentração mental.
- Gerânio - Sedativo e antidepressivo. Alivia a síndrome pré-menstrual e alivia o estresse e a ansiedade.
- Jasmine - Relaxante e afrodisíaco. Melhora o humor, alivia a exaustão nervosa e alivia o estresse.
- Lavanda - Equilibrando, refrescando e acalmando. Alivia dores de cabeça e estresse.
- Limão - antidepressivo e estimulante. Melhora a concentração.
- Manjerona - combate insônia, enxaqueca, tensão nervosa e tristeza.
- Neroli (flor de laranjeira amarga) - Antidepressivo com propriedades tranquilizadoras e reconfortantes. Combate a tristeza e acalma transtornos emocionais.
- Patchouli - Antidepressivo, estimulante e refrescante.
- Hortelã-pimenta - Energizante e revigorante. Estimula o sistema nervoso e alivia dores de cabeça.
- Rose - relaxante e calmante. Particularmente indicado para depressão feminina, insônia e tensão nervosa.
- Alecrim - Estimulante e energético. Melhora o humor e ajuda a combater a fadiga.
- Ylang ylang - tranquilizador, reconfortante e afrodisíaco. Combate a hipertensão e insônia. Para uso em doses corretas - devido à sua forte fragrância, quantidades excessivas ou altas concentrações deste óleo podem causar dor de cabeça ou náusea.
Aprenda a usar óleos de aromaterapia para aliviar a depressão
Existem muitas maneiras diferentes de se beneficiar da aromaterapia, bem como muitos métodos para usar óleos essenciais. Aqui estão algumas sugestões sobre como aplicá-las para obter melhores resultados.
- Use difusores, queimadores de óleo essencial e vaporizadores para desbloquear e difundir o aroma dos óleos essenciais no ar.
- Adicione algumas gotas de óleo essencial ao seu pot-pourri.
- Despeje 2-3 gotas de óleo calmante ou estimulante no travesseiro antes de dormir.
- Aplique algumas gotas de óleo em um lenço e inspire quando estiver abaixado ou adicione 4-5 gotas em uma tigela com água quente, mantenha a cabeça sob a toalha e respire fundo, lentamente e profundamente.
- Despeje várias gotas de óleo que se adequam ao seu humor na água do banho.
- Prepare uma mistura de diferentes óleos essenciais para inalar durante o dia ou para combinar com o óleo transportador (jojoba, amêndoa, coco) que você massageará em seu corpo após o banho.
- Adicione óleos essenciais antidepressivos ao seu creme e loção para o corpo.
Crie misturas essenciais perfumadas para melhorar seu humor
- Combine 2 gotas de bergamota, 3 gotas de lavanda, 2 gotas de jasmim em 1 colher de chá de óleo de amêndoa e massageie todo o corpo imediatamente antes de tomar um banho ou tomar um banho. A água quente contribuirá para a liberação rápida e a rápida absorção da pele dos componentes do óleo etérico.
- Prepare uma mistura de banho refrescante e revigorante adicionando 4 gotas de limão, 3 gotas de sálvia, 2 gotas de alecrim e 2 gotas de eucalipto em 1 colher de chá de gel de banho sem perfume ou óleo de banho dispersível. Adicione esta mistura à água do banho ou despeje na esponja do chuveiro.
- Crie uma solução relaxante e antidepressiva misturando 6 gotas de bergamota, 5 gotas de rosa, 4 gotas de lavanda, 3 gotas de manjerona e 2 gotas de néroli. Aplique algumas gotas dessa mistura em um lenço ou inspire diretamente da garrafa sempre que precisar.
- Faça um purificador de ar reconfortante - Prepare uma mistura de 40 a 100 gotas de partes iguais de bergamota, eucalipto, limão, lavanda e gerânio e dilua essa mistura em 100 ml de álcool etílico. Despeje esta solução em um frasco de spray e use-a para refrescar o ar em casa e criar uma atmosfera agradável.
