8 ingredientes comuns prejudiciais à sua saúde

8 ingredientes comuns prejudiciais à sua saúde

Não se trata de perder peso, mas de ficar saudável e alimentar seu corpo com a comida de que ele precisa.

Vou desafiar você a fazer algo agora. Não vai ser divertido nem fácil, mas é simples e de abrir os olhos, uma necessidade absoluta se você planeja transformar sua dieta em uma saudável.

Então, de volta ao desafio. Vá até a sua despensa, geladeira, armário ou até mesmo a mesa de cabeceira (se você é um deles) agora mesmo e escolha um item comprado e embalado, algo que você come regularmente ou sempre recorre como um bom lanche ou molho para salada ou refeição congelada.

Agora dê uma olhada no rótulo nutricional. Não olhe para as calorias, gorduras, carboidratos, proteínas, etc. Deixe seus olhos olharem para onde os ingredientes estão listados.


Os ingredientes estão listados nesses produtos em ordem de quantidade. Isso significa que o primeiro ingrediente listado é o ingrediente mais abundante nesse item em particular.

Por que isso é tão importante? Existem toneladas de aditivos e conservantes alimentares e aromatizantes ou corantes artificiais encontrados no que, de outra forma, seria considerado um alimento saudável.

Esses aditivos não são saudáveis, aumentam seus desejos por esses alimentos e impedem que seu corpo atinja um estado naturalmente saudável, um ciclo aparentemente interminável.


Ai! Há um fim para esses hábitos prejudiciais! Para ajudar todos os comedores que estão se esforçando para serem saudáveis, aqui está uma lista rápida dos 8 principais ingredientes para tentar evitar.

1. Xarope de milho rico em frutose

Alguém mais se lembra da campanha publicitária que consistia em comerciais tentando tranquilizar-nos os benefícios de saúde do xarope de milho rico em frutose? Bem, é um produto de uma planta no final do dia.

Não se deixe enganar! O xarope de milho com alto teor de frutose está associado à obesidade, diabetes e outras doenças relacionadas ao peso, e é encontrado na maioria dos itens que ingerimos, mesmo coisas que você nunca esperaria.


2. Glutamato monossódico

MSG

Mais conhecido como MSG, o glutamato monossódico é um ingrediente encontrado como intensificador de sabor em muitos temperos, sopas, molhos para saladas, alimentos congelados e mais comumente em pratos asiáticos.

O lado ruim é que isso afeta as vias neurológicas do cérebro, fazendo com que você perca a sensação de estar cheio. A superexposição a este ingrediente também pode causar problemas com depressão, visão, desorientação, fadiga e dores de cabeça.

3. Gordura Trans

Embora a gordura trans não seja tecnicamente um ingrediente, ainda é algo que você deve fazer para evitar. Na verdade, isso não é muito difícil, pois muitas empresas de alimentos processados ​​adotaram a tendência "0 gordura trans".

Seu principal uso é prolongar a vida útil dos itens alimentares. O consumo excessivo de gordura trans pode levar a altos níveis de colesterol e aumento do risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e obesidade,

4. Corantes alimentares

Corante

Vou revelar um fato perturbador para você agora. Sabe-se que o corante alimentar comum Yellow 5 causa sérios efeitos à saúde (incluindo risco de câncer) e é tão ruim que, no Reino Unido, é obrigatório que as empresas de alimentos coloquem uma etiqueta de aviso em todos os itens que contenham esse item perigoso.

Todos os corantes alimentares são ruins e outros efeitos negativos incluem problemas comportamentais e diminuição do QI, especialmente em crianças.

5. Nitrato de sódio (nitrito)

Este produto químico é usado como conservante e você provavelmente o encontrará em carnes processadas, como bacon, cachorro-quente, carne de almoço e carne enlatada.

Quando no corpo, este ingrediente reage quimicamente com a corrente sanguínea e infunde diferentes produtos químicos em nossos corpos, afetando principalmente o fígado e o pâncreas. Este ingrediente é tão prejudicial que o USDA tentou, mas não o proibiu, na década de 1970.

6. Aromas artificiais

Linhas de recipiente colorido contendo extrato de alimentos aromatizante em pó na prateleira de uma banca de rua chinesa

Realmente você provavelmente deveria evitar algo artificial neste momento, mas o sabor artificial é algo fácil de eliminar da sua rotina diária.

O consumo de aromas artificiais tem sido associado à obesidade e a doenças relacionadas ao peso, como o diabetes. Também existem outros efeitos negativos menos conhecidos, incluindo reações alérgicas, fadiga, asma, erupções cutâneas, hiperatividade e dores de cabeça.

7. Hidroxianisole butilado e hidroxitolueno butilado

Agora diga isso dez vezes rápido! Vamos facilitar isso para nós mesmos e nos referirmos a esses dois ingredientes estrangeiros por apelidos, BHA e BHT.

O fato de não poder pronunciar nenhum desses compostos químicos é um aviso suficiente para que eu não deva ingerir os ingredientes mencionados.

Basicamente, eles são conservantes comumente encontrados em cereais, óleos vegetais, chicletes e batatas fritas. Os efeitos? BHA e BHT têm sido associados a câncer, hiperatividade, angioedema, asma, rinite, dermatite e urticária.

8. Bromato de potássio

Impressiona minha mente que as empresas de alimentos possam colocar esses produtos químicos complexos em nossos alimentos, as coisas que comemos para obter alimento e nos sentir saudáveis.

O bromato de potássio é encontrado em muitos pães, pois atua como um catalisador para aumentar o volume desses produtos. O problema é que ele tem sido associado ao câncer. Vou passar.

Agora que você conhece esses 8 ingredientes nocivos encontrados em nossos alimentos todos os dias, reserve um tempo para se educar sobre o que é exatamente isso que você está colocando em seu corpo. Dê uma olhada no rótulo nutricional e saiba o que procurar.

É claro que a dose ocasional de xarope de milho com alto teor de frutose ou Yellow 5 não colocará nossas vidas em risco, mas o consumo regular desses ingredientes quimicamente aprimorados pode causar sérios danos ao seu corpo e à sua vida.

Quais são alguns ingredientes que você sempre tenta evitar? Você teve resultados surpreendentes ao verificar os rótulos de algumas de suas comidas favoritas em sua casa?

10 Alimentos Que Você Jamais Deveria Comer (Março 2024)


Etiquetas: dicas de dieta dicas de saúde dieta saudável

Artigos Relacionados