Você está cansado de cólicas menstruais? Aqui estão algumas dicas baseadas em evidências para ajudá-lo a se livrar da dor.
Períodos: oh, quão maravilhosos eles são. Todo mês, eu me pergunto por que a Mãe Natureza me deu tanto presente. Embora eles me machuquem e enfurecem, ainda estou constantemente emocionado com a evidência de que não estou grávida.
Mas isso não significa que eu esqueço toda a dor. Então, se não conseguimos contornar ou passar por cima ou por cima, o que exatamente podemos fazer para transformar esse furacão em nosso abdômen em algo que não faz você querer rastejar em uma bola e assistir o Diário de Bridget Jones ?
1. Garrafa de Água Quente
Minha dica favorita de todos os tempos é usar uma garrafa de água quente. Meu Deus, é um milagreiro. Toda essa cãibra desaparece! Também é super aconchegante.
Tudo o que você precisa fazer é encher uma garrafa de água quente e envolvê-la em uma toalha ou algo semelhante. Em seguida, coloque-o no fundo do estômago; depois de alguns minutos, você está no paraíso ... Bastante visual, não é? Pense em cachoeiras vermelhas. Eu gosto de passar esse tempo assistindo a um bom filme ou lendo um livro. É a minha hora de relaxar.
2. Medicação
Tome drogas. Sei que você espera dicas como elevar as pernas sobre a cabeça e cantar: "Eu sou uma barbie", mas estou lhe dando alguns conselhos sólidos e infalíveis aqui. A dor é igual ao uso de medicamentos para alívio da dor. Então tome uma pílula, como Panadol ou Nurofen, e aguarde a mágica começar. É muito bom pegá-los se isso acontecer no meio do trabalho ou algo mais importante, como localizar um unicórnio e fazer uma busca para pegá-lo. Então, tome a pílula.
3. Yoga
Faça yoga ou alongamentos que ajudam a relaxar a área abdominal. Não se esforce demais; você só quer relaxar esses músculos.
A idéia é que as cãibras sejam causadas por constrição ou contração dos músculos do abdômen inferior, para que você queira atingir essas áreas.
Eu daria um passo adiante e diria para você começar a se alongar por mais ou menos uma semana antes de menstruar, para evitar que o problema ocorra em vez de precisar lidar com a dor.
4. Chá de camomila
Ok, quem ama evidências? Eu. Eu amo evidências. Foi demonstrado que beber chá de camomila alemão reduz os efeitos das cólicas.
Um estudo mostrou alguns resultados significativos em favor do chá. Eu amo chá, então isso parece uma ótima idéia. Assim, o estudo nos diz que o chá tem glicina, que é um aminoácido que elimina espasmos musculares. Como resultado, relaxa os músculos e você começa a se sentir bem.
5. Desintoxicação e fibra
Um dos sintomas da menstruação, além do sangue, é claro, é que você tem problemas para ir ao banheiro.
O que acontece é que a pressão acumulada aumenta o desconforto físico que você já está sentindo. Para se sentir melhor, faça uma desintoxicação alguns dias antes de menstruar.
Além disso, aumente a ingestão de fibras e beba 2 litros de água por dia. Você pode escolher qual desintoxicação você quiser, desde que isso o faça ir ao banheiro. Se for o caso, você pode até usar um laxante - apenas um dia ou dois antes do seu período -, mas é realmente a água e a fibra que fazem toda a diferença.
6. Vá tomar a pílula
Alguns de nós têm cólicas muito, muito ruins. Conheço alguém que literalmente rasteja em uma bola e chora de dor. Se você gosta disso, a pílula pode ser uma boa opção para você - naturalmente, consulte seu médico.
Algumas pessoas até optam por renunciar a um período; eles simplesmente não tomam a pílula de placebo. Lembro-me de ler um artigo de um médico dizendo que era seguro e que vários pacientes dela não menstruavam há dez anos.
Então, isso é definitivamente algo que você pode procurar. Também existem outros controles de natalidade que você pode usar se a pílula não for para você. Alguns vêm na forma de injeções e podem durar até 5 anos. Estes apenas diminuem a quantidade de sangue que você recebe e reduzem as cãibras. Está tudo nas tuas mãos.
Basicamente, o tema geral é que a preparação é fundamental para evitar a dor no início, em vez de ter que lidar com a dor mais tarde. Eu realmente espero que essas dicas tenham ajudado você; Certifiquei-me de incluir apenas dicas que realmente têm alguma evidência por trás delas, porque estou realmente cansado de ver artigos que dão às pessoas falsas esperanças.
Se você se deparar com alguma dica que tenha algum suporte científico e que funcionou para você, informe-nos nos comentários abaixo. Tenho certeza de que todos vão gostar.
