Decidir ter um filho é a maior decisão que você já tomará. É uma grande alegria e uma grande responsabilidade também. Quanto melhor você planejar sua gravidez, mais fácil será passar por ela. Aqui estão 6 coisas que você deve saber antes de engravidar.
1. Agende uma visita ao seu ginecologista
Assim que você decidir começar a ter um bebê, agende uma visita ao seu ginecologista. Mesmo que você não tenha nenhum problema ou motivo, considere isso como algo que deve ser feito.
Informe o seu ginecologista que planeja ter um bebê e peça conselhos. O seu médico informará tudo o que você precisa saber e todos os testes possíveis que você deve fazer. Você também será aconselhado a tomar vitaminas pré-natais. Isso pode ser de grande ajuda para conceber.
2. Pare de beber, fumar ou usar drogas
Se você quer engravidar e ter um bebê saudável, deve usar álcool, cigarros e drogas. Se você não pode fazer isso sozinho, procure ajuda. Lembre-se de que o abuso de substâncias pode ser muito prejudicial ao seu bebê, então faça o possível para parar.
Não dê ouvidos a pessoas que afirmam conhecer muitas mães que beberam e fumaram durante a gravidez e ainda deram à luz bebês perfeitamente saudáveis. Mesmo que isso possa acontecer, eu não apostaria na minha sorte. Melhor prevenir do que remediar. Se você estiver sob algum tratamento médico rigoroso, procure orientação do seu médico.
3. Comece uma dieta saudável
Para aumentar suas chances de engravidar e ter uma gravidez mais fácil, faça algumas mudanças em sua dieta. Esvazie a geladeira de qualquer coisa muito gordurosa, muito picante e muito açucarada. Encha-o com frutas e legumes frescos e muito leite.
Você precisa de mais vitaminas durante a gravidez, para aumentar a ingestão diária. Tente obter vitaminas de frutas e vegetais frescos, e não de pílulas de vitaminas. Aumente o consumo de produtos lácteos, porque seu bebê precisará de tanto cálcio quanto possível para desenvolver ossos saudáveis. Aumentar a quantidade de vitamina B, selênio e ácidos fólico. Você precisará tomar pílulas de ácido fólico. Procure aconselhamento do seu médico para isso.
4. Reduzir a cafeína
Se você não pode desistir completamente do café, tente pelo menos reduzi-lo, porque o consumo de cafeína pode aumentar as chances de aborto espontâneo. Você não precisará apenas observar a quantidade de café que bebe, mas também terá que prestar atenção à quantidade de chá, refrigerante, bebidas energéticas e até alguns analgésicos.
O chá verde e preto contém uma grande quantidade de cafeína, por isso seria melhor tomar chá de ervas antes e durante a gravidez. Eu sugeriria que você esquecesse completamente qualquer tipo de bebida energética, porque eles não contêm apenas cafeína, mas também muitas outras coisas ruins. Comece a ler os rótulos do seu medicamento e tente evitar todos os que contêm cafeína.
5. Reduzir o estresse
O estresse pode ser seu pior inimigo ao tentar conceber e também durante a gravidez. Faça o possível para reduzir ao mínimo os níveis de estresse.
Tente evitar pessoas e situações que o incomodam. Claro, você não pode realmente fugir disso, mas pode fazer algo para ficar menos nervoso. Comece uma aula de ioga ou aprenda a meditar. Faça uma massagem relaxante ou faça longas caminhadas na natureza. Encontre qualquer coisa que o relaxe e faça-o.
6. Durma um pouco
Geralmente é muito importante estar bem descansado. É ainda mais importante quando você está tentando engravidar. A falta de sono pode ser um dos fatores quando se tem problemas com a concepção. Tente dormir 8 horas todos os dias e descanse o máximo possível.
Obviamente, você não pode simplesmente se deitar e não fazer nada, isso não seria bom para você. Ainda assim, tente não se apressar. Organize-se e seu tempo melhor; aprender a fazer isso será útil assim que o bebê chegar, porque você não terá tempo para nada além do bebê. Comece a aprender a se organizar antes que o bebê venha e aumente suas chances de ficar menos estressado quando isso acontecer.
